Где то тут был вопрос про то,как сбросить 15 кг.
Помогла маме и и сестре.
Мама болела , прибавила,сестра после родов.
И это помощь была по наитию, из того что я слышала телом.
может быть кому то поможет.
Причина прибавки веса,чаще всего не переедание,а отсутствие должного количества движения.
И просто привычка есть.
даже когда ты не голодный.
Все дело в отношении.
Не люблю слова диета, очень.
менять надо отношение,и уметь слышать свое тело.
Бывает так.. что человек ест как всегда..но прибавляет в весе.
А когда однажды откроешь вкус еды.. которую заслужил,то отношение меняется навсегда.
Заслужил, заработал, я помню это ощущение в походе,в самом первом.. когда ощущаешь еду совершенно иначе.
Первое,это надо настроиться..желать изменить отношение,к телу,к пище, и к себе.
Просто попробовать исключать в течение нескольких дней часть еды и часть приемов пищи.
Например, хлеб, сахар,мучное..просто исключить. Жареное,Соленое.
Потом. два дня.. пить только воду.
Только воду , и много гулять, бродить..постараться не говорить,лежать.. читать..и просто больше проводить с собой.
После этого.
Написать список продуктов, и блюд которые вы любите, и принимать это все,6 разв день,по 200 гр.
только 200 гр. ни грамма больше))
Желательные продукты.
сырые фрукты, овощи, мясо нежирное,говядина, курица.
Категорически нельзя колбасы,жареное, сладкое, конфетно-булочное))
Прием пищи 6 раз в день.
до 6 часов.
желательно не есть 4 часа до еды.
перерыв между ужином и завтраком должен быть 14 часов.
И раз в месяц два дня..вода.
И через месяц у вас уйдет как минимум минус 6 кг.
Это опыт, и то что реально получилось.
только тем, кому это нужно.
