Sunny Boy, привет.
Поделюсь с тобой кое-чем. Прежде всего тебе следует понять, что боришься ты с инстинктами. Это механизмы которые существуют в теле человека очень давно.
Сам по себе онанизм не имеет негатива для организма, взрослого мужчины. А вот длительное воздержание - оно имеет. И, как уже сказали ранее, последствия онанизма для тела равнозначны последствиям для тела секса. Но, ещё один момент, люди не занимаются онанизмом в основном потому, что занимаются сексом регулярно. Нет одного, возникает другое.
А по сему первое, что тебе нужно, это признать нормальность данного занятия, и отказаться от мысли совсем перестать это делать.
А на втором этапе разработать стратегию по максимальному сокращению подобных актов. И на этом этапе тебе нужно найти занятия, которые будут тебе интересны. Если ты начнёшь всерьёз увлекаться чем-либо, то всё внимание направится в определённое русло, и такой зависимости, как сейчас уже не будет.
Ввиду ограниченных способностей, с этим есть некоторые сложности. Но на дворе 21 век, в интернете можно изучить кучу всего. (ты даже можешь побывать во всех уголках мира, не выходя из комнаты). Можно изучить множество разных навыков, подтянуть свои знания, найти какое-нибудь дело по душе. В общем пробуй.
И ещё кое-что
https://www.youtube.com/channel/UCsH5FYc8oHPi2cI3bcSC-JQЗайди на этот канал, тут много интересного материала, по самодисциплине, планированию, выстраиванию целей и отслеживанию прогресса. Канал создавался для студентов. Но применять полученные навыки можно в любой отрасли жизни.