Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Siringa]

Танюша, а ты каким местом вообще-то дышишь?)))

Можно дышать разными местами - впадиной в низу шеи (Вишудхой), место Третьего глаза (аджна), больше всего мне нравится дышать местом, где заканчивается мечевидный отросток.
Причём,  "продышать" место и собрать на нём внимание для меня почти однозначно.

[Закaн]

А я носом дышу...
Сейчас попробовал зажать нос и рот,  и подышать другим местом.. как-то не пошло.
Буду тренироваться...

[Siringa]

Сейчас попробовал зажать и подышать другим местом.. как-то не пошло.
Буду тренироваться...

Миша, ты того....не увлекайся, ты нам нужен!

[Лирими]

 
Ты только отчитывайся, Закан, как оно там.

[Закaн]

Ты только отчитывайся, Закан, как оно там.

Ага..
Мне кажется сфинктер мешает, если бы не он, то что нибудь в себя втянуть бы и получилось...

[Ветка]

Ой , что может быть лучше такого позитива да перед сном...

Вот и чудно получилось все в конце дня, может быть уже улягутся страсти по спасибкам...Смеюсь...!!!!!!

[ursa]

Вопрос: Как ты это делаешь

Только ощущениями
если орган в порядке то я его почти не ощущаю "лучше "если болит тогда "видно "даже его границы

[Т-Яна]

Поэтому лучше привыкать дышать животом. Но и не им одним, а следить за тем, чтобы чуть участвовали и остальные(диафрагма, легкие), не отлынивали)
Дыхание животом самое жизненное. Вот когда мы испытываем нагрузку, то легкие включаются на полную катушку

Когда я не направляю внимание на дыхание, то я так и дышу, грудная клетка не поднимается и ощущение, что дышит всё тело, потому что вдоха, как такового практически нет.
Но стоит направить внимание на дыхание, начинаю дышать грудным отделом и, как результат, задыхаться.

Вчера легла спать в обычное для себя время около 23 часов.
Настроение ровное, день прошёл спокойно, если не считать разборки на форуме по поводу плюсов и минусов)))

Подготовка ко сну заняла около часа.
Легла, устроилась и начала слушать дыхание.
Ну и всё, как обычно: задышала, как "паровоз", воздуха не хватает, сердцебиение участилось.
Вдруг стало всё неудобно и не комфортно.
легла на живот, в любимую позу и стала слушать шум в голове вместо дыхания.
Практически сразу уснула, думаю что слушание шума заняло минуты 3.
Утром делать тишину не успеваю, потому что подъём ранний, до шести утра, надо на работу собираться.

Делаю вывод, что наблюдать за дыханием пока не получается по причине активного вмешательства в процесс дыхания, что и нарушает его.

[Serg70]

Сейчас приходится допоздна на работе задерживаться, поэтому до постели добрался - и через пару минут уже засыпаю.

А в добрые времена, перед засыпанием доходил до появления (перед внутренним взором) ярких перетекающих цветовых пятен, но тут как только хватаешься вниманием за одно из них - сразу в сон проваливаешься. На этом осознанные наблюдения заканчиваются

[Волосатый]

Главная  несущая конструкция  этого ритуала (на мой взгляд) - НЕ БРОСАТЬ!!!
И время сделает своё дело. 

Есть мнение:
Т.к. все попробовали что делать, и уже имеют представление что такое внутренняя тишина, то
считаю необходимым пролить свет на важную составляющую:

Дать на подумать описательную часть свойств внимания, которое устанавливается после перехода в режим устойчивой тишины.

Уже много народу испытали процесс засыпания из состояния внутренней тишины. Но мы не касались внимания.
Оно важно, т.к. отвечает за глубину процесса и удержание себя в тишине не теряясь в чёрной пустоте и беспамятстве.

"НЕ БРОСАТЬ!!!" (с) и начать выслеживать работу внимания (моё дополнение)

Но в этом посте я обращаюсь к руководителю, он примет решение.

Свои отчёты пока давать не буду, нет качественных изменений выходящий за рамки предыдущего отчёта.


ЗЫ Моя редакция сообщения - это перенос запятой, стоящей через одно место, в тексте ничего не менял.
Ну и написал это с связи с появляющейся меткой о редактировании.

[Волосатый]

Ира, еще лучше задерживать внимание не на дыхании, а на общем совокупном ощущении своего тела..

Со временем это автоматом переползает на всё тело.
Проще начинать с автоматических процессов.

[Закaн]

Проще начинать с автоматических процессов.

Почему тогда из автоматизма выбираем именно дыхание..?
Согласен, сердцебиение многие не слышат, но пульсацию-то ощутить легко.
Я когда собираю внимание на дыхании.. то у меня такое ощущение, что я его сбиваю с естественного ритма.. и оно уже не такое, какое-то с душком моего предвзятого к нему отношения,  неестественное что-ли?
С ощущением пульса такого чувства нет..
Потому, как в отличии от дыхания, я априори его не могу менять - и автоматизм, о котором ты пишешь, именно здесь будет подлинным.
Надеюсь понятно написал)))

[Т-Яна]

Я когда собираю внимание на дыхании.. то у меня такое ощущение, что я его сбиваю с естественного ритма

Миша, значит у тебя тоже происходит процесс воздействия вместо наблюдения?
А то я уже почувствовала себя двоечницей, у всех наблюдение за дыханием, а у меня вмешательство в его работу.

[Закaн]

А то я уже почувствовала себя двоечницей, у всех наблюдение за дыханием, а у меня вмешательство в его работу

Таня, современная наука вообще считает, что наблюдатель не может быть независимым.. все со всем взаимосвязано.
А уж наблюдать за своими собственными физиологическими процессами, будучи как бы со стороны.. так скорее всего не получится.
 Типа лежит моя тушка на кровати и дышит.. а сам я сижу сверху на шифоньере и за ней наблюдаю..
Хотя, если быть строго точным, в практике реанимации у умирающих и чудом выживших людей,  такие наблюдения встречаются.

[Siringa]

Почему тогда из автоматизма выбираем именно дыхание..?

Есть такое! Помню, много времени провела, следя за дыханием, из-за этого долго не могла уснуть. Да, когда следила, напрягала внимание, это приводило к возбуждению.
Теперь предпочитаю следить за дыханием, чтобы максимально расслабить тело - расслабление на выдохе.
Расслабить до комфорта, неги, уюта, тишины.Как только расслабила, нет нужды следить за дыханием. Всё внимание уже на теле, на ощущениях приятных, расслабляющих. В этом состоянии легко услышать все неполадки и тогда править их вниманием, мягко, нежно, ласково, наблюдая, как уходит дискосмфорт, боли. Одновременно осознавая, что ты запускаешь процесс наладки и он будет идти всю ночь.
Если делать это изо дня в день, то лишние, волнующие мысли уходят, остаётся только вот такой чистый процесс.
Для меня не важно, сколько времени я провожу в нём, не важно, что быстро засыпаю, гораздо важнее, КАК я засыпаю.
Думаю, что перед ночным сном нельзя ставить задачку, как можно дольше находиться в тишине, как можно дольше не спать - это ломка ритмов, истязание своего организма.
А вот днём можно.