Okoem, поделитесь, что помогло Вам понять, что ШИРИНА и ГЛУБИНА относится и к Вам тоже?
Понять не головой, а всем своим нутром, чтобы изменились чувства, состояние тела и восприятие окружающего.
у меня пока не получилось. точнее, пока, получилось только головой. Я головой, рассудком, понимаю, как должно быть, каково мнение людей, которые мне близки, или которых я уважаю, и сознательным волевым усилием совершаю те же действия, высказываю те же слова.
Ну, то есть, зарядка полезна - каждое утро я иду во двор и делаю зарядку - скакалка, разминка спины, работа с резиновыми петлями.
Хотя, внутри одно желание - лечь неподвижно.
Ставлю специальный таймер, и после зарядки - 5 минут медитации стоя, со сканированием тушки.
Так и живём:).