Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шелтопорог]

 Пусть будет у нас эта конкретная тема для конкретных вопросов. Что бы  все желающие могли сюда грузить свои вопросы. Если таковые появятся.  А они, думаю, есть у всех...

  И у меня есть))))

  Короче - вопрос. 
  Дней десять назад, у меня в ближнем кругу случилось  одно слишком тяжелое событие, в результате чего, я даже полтора дня курил. Бросил тренировки и примерно дней пять не занимался гирями (ждал пока курево выйдет, да и ослаблен был основательно). 
  Пять дней назад тренировки возобновил,  и что бы как-то наверстать упущенное, дал немножко больше нагрузку.
  В результате, в ключично-плечевом суставе правой руки  появилась боль говорящая о том, что хрящевая ткань сустава чувствует себя не важно.  (Точно такая же боль была в коленном суставе 7 лет назад, когда бегал 20 км через день).

   Несколько раз заходил в сустав вниманием.  Помогает. Но пока  еще есть ощущение, что хрящевая ткань не в порядке.
Левое плечо - в полном порядке и ни каких проблем.  И сегодняшняя тренировка - под вопросом. Если будут нездоровые ощущения, разумеется, ни какой тренировки быть не может.  И понятное дело, я знаю, что вниманием я там все настрою и отремонтирую. Но  у меня не исчезнет два вопроса - почему это произошло, и что делать, что бы этого больше не случалось? 

  Принимаются все версии,  мнения, рекомендации... 

[Mishuk]

Боясь показаться банальным) всё же напишу.

Насколько я понимаю, после перерыва в тренировках как раз не надо давать повышенную нагрузку. Хотя, перерыв был смешной, но всё же. Есть же понятие постепенности, "входа в нагрузку". Если человек вообще новичок, у него более длинный вход в нагрузку. Например, он сразу не должен (и не сможет) делать упр-я с большими весами и много. Даже, если ему очень хочется "рвать спортзал".
 
Например, пару месяцев он постепенно наращивает нагрузки, веса, подходы.

Если же не новичок и был перерыв, тоже нужен вход в нагрузку (свою стандартную), только он будет быстрее, ибо мышцы "помнят", и быстрее вспомнят.

5 дней, хоть и маленький, но перерыв. И логично снова дать себе время, дабы адаптироваться к нагрузкам. А завышать их после перерыва, когда мышцы отвыкли - не совсем верно, можно получить травму. Ну, у тебя похоже на самое распространённое - растяжения. Сколько у меня их было, и заживало довольно долго. Ничего страшного, но делать что либо трудно))

[Шелтопорог]

 Миша. пасибо тебе за отклик!!!
 
 Но тут вот в чем дело...

Ну, у тебя похоже на самое распространённое - растяжения.

Что такое "растяжение" - я знаю.  И что такое суставы и хрящевая ткань. Так что на тему растяжения согласиться не готов. Меня волнует именно вопрос хрящевой ткани. 

Если человек вообще новичок, у него более длинный вход в нагрузку

  Правильно говоришь. Если новичок - там однозначно.  Но себя я новичком не назвал бы.  И то, как тело принимает тренировку - слежу слишком тщательно.  ))))

[Mishuk]

Ну, если ты делаешь каждый день, то перерыв в 5 дней уже ощутимо.
И ещё, кстати, не стоит пренебрегать разминкой))
И ещё - отдыхом!)

Но, я не знаю, что может произойти именно с хрящевой тканью от повышенной нагрузки. Со связками - да, с мышцами - может, супер спортсмены даже рвут мышцы, получается внутреннее кровотечение, которое выглядит, как огромный красно-синий синяк, но кожа цела) Зрелище ещё то.

[Шелтопорог]

Ну, если ты делаешь каждый день, то перерыв в 5 дней уже ощутимо.

 В основном - через день (тело отдыхать должно)))
Но иногда - делаю отдых два дня.

И ещё, кстати, не стоит пренебрегать разминкой))

Это святое))))))))

[Лариса]

в ключично-плечевом суставе

Нет такого сустава)
Если у тебя боль в области ключицы и лопатки, то это акромиально-ключичный сустав, ключица к плечевой кости никаким боком не лепится, она образует сустав с акромионом лопатки.
Сустав очень малоподвижный, суставная щель очень узкая, движения в нём возникают только при активных движениях руки, что, видать и было. Почему именно хрящ? В таком суставе хрящ внезапно не повредится. Скорее, связочный аппарат - там небольшого растяжения достаточно, может даже быть частичный надрыв. Но точно не хрящ. Хрящи чаще начинают страдать, когда происходят проблемы с синовиальной жидкостью, в здоровом состоянии суставные поверхности друг друга даже не касаются.

[Лирими]

А может - потому что "полтора дня курил"?
Вы ведь писали, что бросили?

Пошёл небольшой разлад в уже настроенном на новый режим (без курения) организме
отдалось вот так вот невнятно - только неполадками в хрящевую ткань

что делать (если это так) - не знаю, ждать и внимательно наблюдать, наверное, и всё.
Что - организм не даст знать мозгам, в чем же все-таки дело??

[Лариса]

"полтора дня курил"?

Точно нет))
(да зачем я опять влезла????? )))))))))))))

[Лирими]

"полтора дня курил"?

Точно нет))
(да зачем я опять влезла????? )))))))))))))

Давай-давай 
Тута любые версии принимаются, не слышала разве??
Щазз мы его быстренько вылечим, совместными-то усилиями 
если не залечим

[Mishuk]

Не стоит демонизировать курение, оно никак не влияет на сустав. Это надо дымить серьёзно и долгие годы.

[Лариса]

Тута любые версии принимаются

Я только за правдоподобные версии))

Это надо дымить серьёзно и долгие годы.

Слова не мальчика, но мужа)

[Mishuk]

Хыть горшком...)

[Лариса]

Да, я же забыла, что я полная дура в этих вопросах.
Удачи в постановках диагнозов

[Mishuk]

Диагнозы это в больнице. Тут попросили разные версии, кто что думает.

[Волосатый]

Но  у меня не исчезнет два вопроса - почему это произошло, и что делать, что бы этого больше не случалось? 

Первое:
С возрастом такое случается, как не утюжь ткани вниманием - они будут меняться. Такая хрень и у меня случатся начала с возрастом.
Глючит в таких ситуациях прохождение нервного сигнала по тканям, иногда такой глюк случается, при работе групп мышц (в данном случае привода подъёма руки). Одна мышца в группе напрягается сильнее из-за нервного импульса, чем остальные в группе и в итоге перекашивает алгоритм биомеханики и из-за этого один из приводов может подрастянуться за счёт смещения или поджатия другим приводом, который сильно напрягся и сместил привод, вышедший из строя, в непривычные условия работы. Страдает как правило ткань рядом с суставами, она не такая растяжимая в отличии от мышцы. Это бывает чаще всего на голеностопе, когда вывихиваешь ногу на ровном месте.

Второе - как не повторить:
Внимание.