Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[мут]

Мут   я  отчётов   предоставить не могу 

ну не отчёты ))
можешь просто рассказывать про йогу, ты интересно рассказываешь.
говори что хочешь
или спрашивай

[Корнак7]

когда школа была?

Я ее вместе с Шелтом закончил

[мут]

Корнак, а ты сам собой делаешь йогу?
когда-то учился у кого?
с тех пор, как книжки переснял, наверное, уже много чего было.

[мут]

здоровскую оговорку встретила -

налаживается головообращение

[Корнак7]

Корнак, а ты сам собой делаешь йогу?
когда-то учился у кого?
с тех пор, как книжки переснял, наверное, уже много чего было

Не. Я самоучка. Но подсматривать за другими люблю как и ты
http://forum.postnagualism.org/index.php?topic=39488.msg170061#msg170061

[Бинду]

как меня учили в физкультуре ставить цель

Воспользуюсь,  хотя сложновато ставить цели столь удаленные во времени.

 Я сделаю упор на силовые упражнения и гибкость. Хочется больше физ. нагрузки.  Отдельное внимание уделю гибкости позвоночника.
Цель -улучшение самочувствия и повышение физического тонуса.

Сила :
Мин -20 подтягиваний ,  макс –подтянутся на одной руке
Отжимания мин- 60, макс-20 (правильных) на одной руке
Бег 1км – менее 3 мин (еще не проверял как пробегу, возможно, скорректирую)  зима не самое подходящее для бега время

Комплекс  упражнений для пресса  делаю вот такой

 

Моя задача повторить три круга  без перерывов и в том же ритме как  на видео.
 
Учитывая что я отжимательно- подтягивательного типа то минимальный уровень вполне достижим, а там видно будет.

[мут]

Я тут выражала совершенно дружеское участие.

в форме подколки.

в этой теме мне это не нравится
вон - целый форум.

в этой теме нет

и

посмотри на свои реакции

и указаний -поучений - диагнозов тоже не надо

я понимаю, сложно удержаться
когда мне нужно будет критическое мнение обо мне, я спрошу - язык , то есть пальцы, не в гипсе.

Пчёлка, спасибо за подробный ответ, перенесу в твою авторскую.

Так вот, чтобы практика была действенной, давайте прежде всего, подотрем слюни и сопли.

Пчёлка .))
кнут не мой метод
то есть каждый делает, как хочет, только тут друг другу мы говорим одобрение, а методы - только о себе, без призывов.
пожалуйста.

поделиться своей практикой, расспросить другого о его практиках - да.
мнение - только интерес или одобрение.
критику нужно оставить в другом месте.

если так хочется высмеять или унизить меня, призывающую не критиковать друг друга - полно тем ещё!

это  я тоже через время удалю

[мут]

Бинду, спасибо за цели!

Воспользуюсь,  хотя сложновато ставить цели столь удаленные во времени.

а на какой срок ты обычно ставишь?
если ставишь

я видела у тренера, что надо (желательно для эффективности и невозвратных изменений) в целом на год программу разрабатывать, и с питанием, чтобы чередовать повышение ОФП, работу на силу, работу на скорость, массонабор, жиросжигание и что там ещё я забыла. 4 блока по 3 мес  с перерывами на отдых по 1-2 недели.

но  я пока на такое неспособна или у меня нет желания такие глобальные изменения делать в себе.

Сила :
Мин -20 подтягиваний ,  макс –подтянутся на одной руке
Отжимания мин- 60, макс-20 (правильных) на одной руке

а сколько ты сейчас подтягиваешься и отжимаешься?

Бег 1км – менее 3 мин (еще не проверял как пробегу, возможно, скорректирую)  зима не самое подходящее для бега время

у меня в голове какой-то норматив ввернулся - 3мин 18 с.. не знаю, что это

вообще да, я про бег тоже думаю как- то без энтузиазма.
может, и правда не время..
я вообще просто бегать не люблю. хотя могу, внимание в ладони  или коленки и можно бечь и бечь..

Моя задача повторить три круга  без перерывов и в том же ритме как  на видео.

кубики точно будут...)
разнообразный набор

то, что они называют reverce crunch, только прямо вверх поднимать хорошо развивает глубокие мышцы таза и брюшины, как говорили.

[мут]

вчера 12 минут жгонка (засеклось нечаянно) и час йога для спины

[мут]

Не. Я самоучка

о как..
а когда возникают вопросы или сомнения, что делаешь?
или не возникают?

Но подсматривать за другими люблю как и ты
http://forum.postnagualism.org/index.php?topic=39488.msg170061#msg170061

ого.. меня цитируют
сама зачиталась )))

почему-то мне везёт на комментарии в духе стёба про диванных девочек. ещё кто если меня в жизни повседневной  видел, вообще ржут. и ещё часто когда сами лично не видели, что я что-то делаю или как я хожу, тоже сниходительно-недоверчиво. не со всеми же я отшагала 60 км, или отжималась от двух пней лесенкой до 12 и обратно, или отрабатывала медвежью лапу..

ну да ладно
пойду вышивать

[Бинду]

а на какой срок ты обычно ставишь?
если ставишь

 Сроки не ставлю, делаю то что "просит" тело )

а сколько ты сейчас подтягиваешься и отжимаешься?

 Рано или поздно пришлось бы озвучить
Тесты показали:
отжимания 36
подтягивания 10 (да, совсем мало )   даже интересно сколько смогу через три месяца

[Корнак7]

а когда возникают вопросы или сомнения, что делаешь?
или не возникают?

"Самоучка" - не в смысле что-то сам выдумываю, а сам учусь у других.
Я нахожу  для себя общепринятые процессы обучения несколько затянутыми.

[Корнак7]

Тесты показали:
отжимания 36

Никогда свои начальные данные не говорил никому. Стыдно Да и нагружаться сразу не для моих представлений о тренировках.
Недели через две ченить напишу может.

[Бинду]

 К слову о результатах упражнений, несколько неожиданных..
Заработал сегодня  яркий и плотный ОС и оказался к нему не готов. Никаких сновидных задачек у меня не было.

 Думаю причиной сновидения стало то что внимание ушло с накатанной дорожки и это добавило  сновидной  бензинки. Да и  сами нагрузки увеличивают уровень энергии.

[Бинду]

Никогда свои начальные данные не говорил никому. Стыдно Да и нагружаться сразу не для моих представлений о тренировках.
Недели через две ченить напишу может.

 Думаю всем глубоко все равно, ну или почти )
А озвучить результаты тестов это все равно что сжечь мосты. Это дополнительный стимул для занятий.
Для этого, собственно, я и поддержал идею Мут.

Все результаты нужны только мне самому.