Кстати, "бег по утрам" у меня остался в памяти как самая кретиническая процедура. Как минимум - толку ноль.
В некоторых случаях, утренний бег полезен. Обычно, у меня две пробежки в неделю - утренняя и вечерняя. Бегать по утрам хорошо, когда нужно скинуть лишний вес - за неимением накопившейся за день энергии от пищи, телу придётся больше тратить свои ресурсы. Вялость после утренних забегов проходит со временем, но эффективность бега вечером всегда выше, это бесспорно.
Тело должно точно знать, что через два дня, в 16 часов, ему предстоит серьезнейшая нагрузка - ОНО НА ПРОТЯЖЕНИИ ЭТИХ ДВУХ ДНЕЙ БУДЕТ К НЕЙ ГОТОВИТЬСЯ.
Да, это так. Но здесь же кроется и еще один момент - эффективность твоих занятий будет постепенно снижаться. Тело быстро адаптируется, и с каждым разом будет затрачивать меньше энергии на привычные задачи. На примере бега, это хорошо чувствуется, если тот же километраж пробежать по новой для себя дороге (или просто пробежать привычную дистанцию с конца) - сразу покажется намного труднее.
Посему - ритм и регулярность занятий архиважны, но иногда нужно делать что-то нестандартное, чтобы встряхивать тело. ))
