Опытом вывел три режима тренировок:
1. Просто отдых, никаких упражнений.
2. Минимально средний режим, от которого не устаёшь, который можно делать каждый день. Что-то вроде разминок. Нечто лёгко-среднее.
3. Интенсив. Это уже ощутимо выше среднего. Это хорошая нагрузка, а то и с преодолением.
Так вот, что интересно: первый и третий режимы нужно делать редко.
Первый - потому что если только отдыхать, то и тренировок нет, понятно ))
Ттетий - часто не получится и не надо, потому что будет больше усталости и не будешь успевать восстанавливаться. Тоже понятно.
Второй режим можно и нужно делать хоть каждый день.
Таким образом, мы имеем гармоничный набор режимов. Их можно для себя составить, ну как иллюстрация, например:
1, 2 дни - второй режим (обычный минимум)
3 день - третий режим (интенсив)
4 день - полный отдых.
Дальше снова цикл.
Это просто как пример.
***
Конечно, физиологически если, там есть период нагрузки, затем компенсации, то есть восстановления, для разных групп мышц и интенсивности восстановление разное по длинне. Затем есть даже не большой период СУПЕР компенсации, когда ты восстановился чуть больше, чем был до тренировок. И в этот период некоторые рекомендуют как раз давать следующую ударную тренировку.
Но, это уже дебри... Хотя, кстати, ощущения можно отслеживать. Думаю, они многим знакомы.
