Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ  СЛОЖНОСТИ ПРИ РЕГИСТРАЦИИ -  СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ  kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: физкультура - совместная практика  (Прочитано 104798 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #210 : 20 Января 2014, 14:59:19 »

ой, не знаю, что бы кто ни говорил или не молчал, а просто факт отчёта мотивирует.
я вот уже сделала одну физкультпаузу с приседаниями, отжиманиями, висом, пнв.
а ещё не вечер! :)
« Последнее редактирование: 20 Января 2014, 16:08:51 от Шелтопорог »
Записан

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2743/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 68144
  • - Вас поблагодарили: 46378
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #211 : 20 Января 2014, 15:40:36 »

ой, не знаю, что бы кто ни говорил или не молчал, а просто факт отчёта моьивирует.
Не могу молчать - мотивирует! ;)
Особенно публичный, хотя, может это именно мое свойство.
Сегодня час работала на доске Евминова.
Вашу замечательную и очень нужную тему еще всю не прочла, но уже есть кое-какие вопросы. И я их задам. ]:>
Записан
Будьте счастливы в этот момент, потому что этот момент — и есть ваша жизнь.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #212 : 20 Января 2014, 18:24:24 »

Ура!! Инна тоже с нами!!

Инна, посмотрела что такое эта загадочная доска - ловкая какая штука. :)

ура! *DANCE* *DANCE*
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #213 : 20 Января 2014, 18:58:11 »

сейчас.. ух сейчас как я буду радоваться!!!
держитесь!  :D :D :D

а всё потому...
что
я
сегодня
КАТАЛАСЬ НА КОНЬКАХ!!
 *DANCE* *DANCE* *DANCE* *DANCE*

может, для кого это и рядовое и малозначимое событие..
но я..
я не стояла на коньках 12 лет.
я посчитала.
а этого пару десятков лет с них падала!

так тчо я - молодец!!!  *DANCE* *DANCE* *DANCE*

Помню, как  сейчас. Мне 6 лет, сестра чуть что не фигуристка, на катке просто танцует! Упросила её дать мне покататься – мне тогда казалось, я вот как она встану и поеду – и спиной, и ласточкой, и в линию поворот и вообще как угодно!!
Пошли мы за дом на лавочку, переобуваться, мне почему-то родители не разрешали кататься – не знаю, почему.
Куда там!
Я одела их, ноги развалились сначала наружу, потом внутрь.  :(
Сестра сказала – вот видишь – ты не умеешь! Отдай!
 :'( Я сняла коньки.. наверное, разревелась.. и побрела так гулять.

Потом, уже в 6 классе, когда все носились по катку, я снова хотела научиться. Попросила коньки – конечно, сестрины детские были безбожно малы, зато нашлись папины юношеские хоккейные. Покупать и мысли не было – и не достать, и не на что и вообще.
В общем, собрала я подруг – мы тогда изрядной шоблой гуляли-носились, что зимой, что летом. Зимой – горки, санки, снежки, крепости и прочая радостная беготня.
Вот то, что их было много, было стратегическим ходом.  *THUMBSUP* Падать мне было много на кого и мягко. Это был единственный способ остановиться, потому как предательские коньки ехали по накатанным снеговым дорожкам во все стороны и останавливаться не собирались  *WALL*, на каток сразу я боялась. Довели они меня до горки – длинной пологой дороге – поставили в её начале и подтолкнули.
 o_o С перепугу я даже половину проехала на коньках, остальную на попе, и обратно забиралась по снегу мягкому весть оставшийся вечер.

Потом ещё были попытки учиться, но почему-то кругом оказывались все такие конькобежцы, что им со мной было скучно возиться.. Вот в 2001 я твёрдо решила научиться  *WALL* *WALL* *WALL*, ходила месяц каждый божий день на каток.  Все мягкие и выступающие места были равномерно сине-жёлто-зелёные, в зависимости от зрелости синяков.  :D :D :D Даром, что в лыжных штанах и в ещё одних под низ каталась. Промучилась я месяц и зареклась. Хорошо мне давалось только ехать прямо, держась с двух сторон за двух добрых людей, они раз меня даже спиной прокатили.

А тут я что-то вдруг преисполнилась решимости, невзирая на то, что в юбке, и что как-то не готова, вот взяла и пошла!  *YAHOO* *YAHOO* *YAHOO*Каток рядом и прокат есть.
Обулась, вышла на лёд… а он скользкий!!!   *DONTKNOW*
Но стою ровно, что порадовало. Стала смотреть на катающихся девушек, кто на фигурных. Смотрю, причуиваюсь.
Ничего-ничего, думаю, это будет первое упражнение – хорошо постоять, посмотреть.
Потом попробовала до столбика доехать, утешая себя, что падать-то я уж всё же умею безопасно и с равновесием у меня вполне неплохо всё. Да и на роликах немного каталась.
Проехала прямым шагом. Метров 10. *THUMBSUP*
О! думаю, вот уже от столбика к столбику, это вообще красота!
Достижение!  *DANCE* *DANCE*
Поездила, как удачно столбиков наставили, молодцы такие!
Смотрю опять на катающихся. Ведь катаются же!
И я же смогу!
Главное, думать поменьше. На этой мудрой мысли теряю равновесие и чуть не падаю, радует, что сразу присела, значит, всё же падать умею.

В общем! Не буду утомлять вас, как я уговорила себя проехаться кружочек прямым шагом, толкаясь носком, как потом незаметно, сама не поняла как начала ехать «коньковым», поймала, что на некоторой скорости равновесие легче держать.. Иии..
Мне включили песенку – relax! Take it easy! И я послушалась, расслабила всё, что смогла, оказалось, я ступнями хваталась за стельки коньков, а это не сильно помогает.  И подумала - ну что могу, то могу! уже вон три круга худо-бедно проехала.
И даже потом почти полный  круг проехала широким коньковым!!  *YAHOO* *YAHOO* *YAHOO*
И ни разу не упала!  *DANCE*
А ведь поначалу думала, что только от столбика до столбика покатаюсь!
Так что!!

Я зачитываю себе это не то что как тренировку – а как героизм! Вот натуральный героизм!
 *YAHOO*
Потому что я делала то, чего боялась! И то, что никогда не получалось!

Особенно после прошлогодней истории, как одна знакомая на катке сломала… лобковую кость.. дада!. Я и не знала, что её можно сломать! И два месяца лечилась, лёжа в интересной позе. Кость-то не зафиксировать, она ж суставами не крепится ни  к чему. Говорит, лежала, как королевишна, муж всё делал.

Но она выздоровела, ходит радостная.
Так что!
Я собираюсь кататься, и сохранить все кости в целости.  *DANCE*  *YAHOO* :D
Как водится, завлекла разного народу, будет с кем кататься. Разучивать повороты, и спиной и вообще!
Ура!!

Кто желает, порадуйтесь со мной
 *ROSA* *ROSA* *ROSA*
Записан

Шелтопорог

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +11474/-33
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 43 346
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 68498
  • - Вас поблагодарили: 155215
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #214 : 20 Января 2014, 19:05:56 »

Я собираюсь кататься, и сохранить все кости в целости.
Это очень правильно!!!  Главное - кость береги.   ]:>
Записан
Не жалею.  Не  зову.  Не плачу.

Воробей

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +170/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 688
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3956
  • - Вас поблагодарили: 2677
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #215 : 20 Января 2014, 19:35:17 »

 
Кто желает, порадуйтесь со мной
   
Ирина молодец! *YAHOO* *THUMBSUP* у самого все детство и юность на катке,из воспоминаний ничего кроме радости *YAHOO*,сам уже не стоял года три :[,тебя прочитал опять на каток сходил,спасибо *ROSA*
Записан

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2743/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 68144
  • - Вас поблагодарили: 46378
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #216 : 20 Января 2014, 20:09:04 »

 *DANCE*
Ты же  знаешь   за  каждое  сообщение на форуме  я отжимаюсь  20 Раз )
Если не ошибаюсь, год назад ты отжимался 10 раз за каждое сообщение! Очевидная польза от сообщений!
Записан
Будьте счастливы в этот момент, потому что этот момент — и есть ваша жизнь.

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2743/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 68144
  • - Вас поблагодарили: 46378
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #217 : 20 Января 2014, 20:41:49 »

растяжка с силовыми упражнениями взаимно усиливают эффект друг друга.
только надо разносить во времени на 6 часов минимум, потому как противоположные усилия.
Ир, значит ли это, что отжимания нужно делать отдельно? Отжимания - это силовое упражнение.
« Последнее редактирование: 20 Января 2014, 23:47:10 от Siringa »
Записан
Будьте счастливы в этот момент, потому что этот момент — и есть ваша жизнь.

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2743/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 68144
  • - Вас поблагодарили: 46378
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #218 : 20 Января 2014, 21:09:16 »

Так и не успела дочитать тему до конца...
Вопрос к тем, кто хорошо знаком с йогой. Как чередовать напряжение и расслабление и что в йоге преимущественно? Возможно, мой вопрос наивный или некорректный, но все же...

Несколько дней делала (изучала комплекс) для шейного отдела. В результате получила ухудшение состояния. Разбирала, что я делала не так, делала упражнения с очень сильным напряжением, едва терпела.
Сегодня занималась с инструктором на доске Евминова, старалась. Инструктор мне тоже говорит, Вы очень напрягаетесь, расслабтесь!
Но, если я стараюсь, тянусь, то без напряжения это невозможно.
Сегодня вспоминала, я всегда, всю жизнь напрягаюсь, занимаясь спортом. Для меня занятие и напряжение неразрывны, всегда рядом. Всегда занятие - это преодоление, это - через силу. Иначе, не будет результата. Что растяжки, что силовые упражнения всегда через напряжение. Впервые подумала, что возможно мое тело излишне и не к месту напряжено, а мне трудно это определить, я ведь привыкла жить именно в условиях моего тела и мне не с чем сравнивать.
Опять же мой приятель, а он спортивный врач и массажист сказал, что беда моего позвоночника  в том, что я имею очень плотный, довольно мощный мышечный корсет, он напряжен и зажимает глубоколежащие мышцы. Опять напряжен! %)
Записан
Будьте счастливы в этот момент, потому что этот момент — и есть ваша жизнь.

Бинду

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +123/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 734
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 903
  • - Вас поблагодарили: 1567
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #219 : 21 Января 2014, 00:09:16 »

ой, не знаю, что бы кто ни говорил или не молчал, а просто факт отчёта мотивирует.

 Согласен, мотивирует :)

 Отжимания от опоры 30см -50 раз. Отжимания скорее в спортивном исполнении, чем в правильном.
И как обычно жгонка на ночь.
Записан
Случайности не случайны.

Пчелка

  • ЖЖЖ...жжись!
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1159/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 069
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 15011
  • - Вас поблагодарили: 14994
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #220 : 21 Января 2014, 00:18:57 »

Опять напряжен!
Сиринга, а ты на иппликаторе Кузнецова не пробовала лежать?
Записан
Изначальное чисто и открыто! Каждый день... Всегда.

НаталияСорокина

  • *******************
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1047/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7 098
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 53201
  • - Вас поблагодарили: 18147
  • *******************
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #221 : 21 Января 2014, 06:45:11 »

                         ("Ты не поверишь!")

 84-летний участник соревнований по легкой атлетике в Сиднее.

Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #222 : 21 Января 2014, 11:12:35 »

у самого все детство и юность на катке,из воспоминаний ничего кроме радости
Сергей, вот да, в детстве все такие счастливые на катке! носятся, смеются.
но я и сейчас счастливая. :)
,сам уже не стоял года три ,тебя прочитал опять на каток сходил,спасибо
очень рада! :)

что могу тебе сказать.. доставай лыжи, если ещё не ездил, потому как я мечтаю ещё и на лыжах в этом году покататься. :)
хоть погода установилась - самое то, снежку насыпало, морозец -12-16 и солнышко.
красота! :)
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #223 : 21 Января 2014, 11:16:36 »

Ир, значит ли это, что отжимания нужно делать отдельно? Отжимания - это силовое упражнение.
да, силовое
да, отдельно

силовые побуждают мышцы сокращаться, а растяжка растягивает, не стоит их путать. Мышцы то есть.
сильная растяжка после силовой может даже привести к микротравмам, если особо усердствовать.

А 6 часов мышцам как раз хватает чтобы отдохнуть и расслабиться.
в заминку после силовой можно включать только совсем небольшую растяжку, чтобы снять напряжение с натруженных мышц.

Конечно, есть и динамическая растяжка и растяжка на напряжении, но это уже разыне единоборцы и прочие спортсмены. Мы ж бережно к себе, правда? :)
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1033/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 589
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21603
  • - Вас поблагодарили: 16869
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #224 : 21 Января 2014, 11:41:18 »

Несколько дней делала (изучала комплекс) для шейного отдела. В результате получила ухудшение состояния. Разбирала, что я делала не так, делала упражнения с очень сильным напряжением, едва терпела.
Инна, есть у тебя возможность хотя бы несколько раз сделать с инструктором, чтобы тебе со стороны поправили фигуры?
шея такая нежная штука..
и насколько я понимаю, делать так, чтобы едва терпеть - неполезно.
Лучше меньше, но регулярно.

Ещё, если всё же возможность есть (есть же инструктор по доске Евминова), я бы показала упражнения специалисту - остеопату, или тому, кто занимается восстановительной физкуьтурой для спины, может, подправят или технику или посоветуют, какие упражнения делать, а какие - пока подождать.
В конце концов, будет ещё одно мнение!

Что растяжки, что силовые упражнения всегда через напряжение.
Инна, может получится растяжку через расслабление? Она точно безопасна, потмоу что на расслаблении нет принуждения.
в начале само растяжение будет много меньше, чем через напряжение, зато постепенно растянется. И с выдохом, на выдохе я в арстяжке расслаблением представляю, что растягиваемое место греется и становится более гибким. Да и массажем тоже помогаю, или разогреваю растиранием, это помогает.

ты мне напомнила, я уже несколько дней не делала йогу для спины! хочу сдлеать в самые ближайшие дни.
Записан