Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пчелка]

тут у меня руки стали не щахлестываться об бока, а зодить по двум восьмеркам в двух плоскостяз, это позволило движению быть непрерывным.

И мне так нравится, и тоже само пришло, никто не показывал.. но я делаю недолго. Торопыга потомучто умственная)))

[Пчелка]

Пчёлка   а расскажи  что тебе  Дед  Мороз  принёс )

Я сама себе Дед Мороз) кроссовки, кстати, подарила себе на новый, прежние почти развалились)

[мут]

вчера отдых после массажа и только на ночь небольшая растяжка с акцентом на ноги

[мут]

Класс, понимаю о чём ты

что ты делал?
какое непрерывное движение?
если можно

Я этим запахом выхожу из тела.

он сопровождает или он выводит?

[Бинду]

все хитрости, какие смогла узнать, применила - акцент на выдох, 1-2-3-4, выдох ртом, вдох носом, по возможности расслабление рук и плечей,  расслабление в воздухе стопы (это позже узнала, но сильно помогло), внимание на двух движущихся точках, что ещё - не помню ))

 Применял - акцент на выдох  и выдох в два раза длиннее вдоха. Вдох состоит из двух коротких.
Как оказалось - есть такая техника дыхания. У меня само собой получилось.

 А по поводу дыхания встречаются достаточно противоречивые рекомендации. Встречаются советы дышать только через рот или вдох ртом и носом одновременно т.е. дышать как дышится.

Сегодня пробежал 1км за 3м35с. Значит планку в 3 мин оставляю.

[Корнак7]

Перешагнул получасовой рубеж, добавляя ежедневно по 5 минут.
Расстояние не измеряю. Пока предел был в час.
Растренированное сердце начинает привыкать к нагрузкам. Наполненность пульса к концу нормальной стала.

[Корнак7]

Про дыхание можно почитать вот здесь
Теория
http://forum.postnagualism.org/index.php?topic=133.msg6561#msg6561
Практика. Стас - это тоже я.
http://forum.postnagualism.org/index.php?topic=133.msg44059#msg44059

[мут]

Бинду, Корнак7, спасибо, что пишете! вдохновилась сегодня вашими бегами.
а то два дня ничего почти не делаю - вчера и позавчера только жгонка и немного растяжки на ночь. Правда, вчера изрядно ходила и часть с грузом. немного гуляла в лесу.
зато я много спала эти два дня.
Сегодня сурья намаскар, как встала. дальше как пойдёт.

[мут]

само собой получилось.

это ж как водится - тело находит удобное.

противоречивые рекомендации

а что ты выбираешь и по какому принципу?

вдох ртом и носом одновременно

ой, попробовала, это как-то .. несколько истерично выходит..

Сегодня пробежал 1км за 3м35с. Значит планку в 3 мин оставляю.

вот ты бегун!
здорово!

конечно, читая вас, тоже почёсываются пятки пробежаться, однако на улице плюс-минус ноль, то лёд, покрытый водой.. то лёд, присыпанный снегом..
это будет особо осторожный бег, если будет

[Закaн]

однако на улице плюс-минус ноль, то лёд, покрытый водой.. то лёд, присыпанный снегом..
это будет особо осторожный бег, если

Иду с собакой по лесной дорожке, слышу за поворотом цок-цок, цок - цок.
Денвер напрягся. Звук какой-то необычный...
Смотрим,  это мужик лет под 60-т прицепил к кроссовкам противогололедные скребки (не знаю как их правильно называют) и бежит себе трусцой по дорожке...
Через несколько секунд звук немного изменился цок-гав, цок-гав, цок-гав...

[мут]

цок-гав, цок-гав, цок-гав...

во настоящие бегуны ))
не, я вообще чота ленюсь тут со страшной силой, и сплю.
так что не вдохновляюсь идеей с противогололёдными скребками, не понимаю даже, как они выглядят
к тому ж в лесу не дорожка, а ледяные буераки

[Закaн]

к тому ж в лесу не дорожка, а ледяные буераки

Не, у нас в городке хорошие лесные дорожки, жаль я сейчас на работе... а то бы сфоткал.

[Наташка]

Я тоже присоединюсь, если можно. Нужен стимул для ежедневных тренировок, а то я люблю отлынивать. Единственный вид физической активности, который мне не противен - это пешие прогулки и йога.
Что могу - шпагат продольный левый и правый, мостик из положения стоя, стойка на предплечьях возле стенки, не касаясь ее.
С чем проблема  - с равновесием и руки слабые.
Главная цель -  молодость продлить по возможности.
Мечта-поперечный шпагат, никогда не умела. А теперь почитала тему и появилось желание научиться делать стойку на руках (это почти из области фантастики).
А вопрос у меня вот какой. Я до сих пор занималась полчаса в день по простенькому комплексу упражнений Карины Харчинской, но прогресса уже давно нет никакого. Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь видеокурс йоги. Чем вы пользуетесь?

[Закaн]

Я, честно говоря, уже много лет делаю только три упражнения.
Все утром, после водных процедур, перед кофе.
Первое: разминка шейного отдела позвоночника: по двадцать раз повороты головой, вверх-вниз, влево вправо лицом, влево вправо боком, потом десять раз кручу влево и десять вправо.
Второе: Поза змеи, со скруткой влево и вправо.
И третье, самое главное, Сарвангасана, или по нашему "Березка", обалденная вещь, сколько болячек ей вылечил, начиная от артериального давления и заканчивая геморроем.  Но это не главное - дело в том что березка, дает заряд энергии, которого хватает на много часов, а то и на весь день. Ощущения, в день, когда ее не сделал, совсем другие и слабость,  и в сон тянет... 
 
Та что на все, про все - около 15 минут, а эффект очень даже... . 

[мут]

Что могу - шпагат продольный левый и правый, мостик из положения стоя, стойка на предплечьях возле стенки, не касаясь ее.

вот так да!
это ж здорово, Наташа

С чем проблема  - с равновесием и руки слабые.

это легко поправимо!
если не спешить, три месяца - и руки будут сильные, ну, например, сможешь подтягиваться или что ты хочешь

делать стойку на руках (это почти из области фантастики).

совсем нет! это реально
только сначала надо поотжматься, укрепить спину, а потом уже стойку на руках.
тоже главное не спешить и по первости чтобы кто-то страховал, шея полезная часть тела и нежная, её лучше беречь!
вообще, раз ты делаешь стойку на предплечьях, мышцы-стабилизаторы, которые мелкие мышцы кора (туловища) и в повседневной жизни не очень участвуют, у тебя уже развиты, остаётся только добавить силы рукам и спине - и вуаля!
ой, я так рада, что ты присоединилась  *