Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Юга]

Чтобы  расслабить  тело - нужен очень хороший навык работы  со  вниманием.  Без  него шансы на успех  не  велики.

в буддизме упоминаются три кайи : три тела, которые взаимно влияют друг на друга. это физическое тело, тело дыхания и тело ума.

поскольку для любого человека сознательно контролировать дыхание легче всего, начинают с дыхания. 

сначала дышат глубоко и следят (осознают) влияние на тело глубокого дыхания.

затем дышат коротко(часто)  и отслеживают влияние такого дыхания на тело.

происходит тренировка внимания и одновременно  способность понимать, как дыханием расслаблять тело.

то есть как через ело дыхания успокаивать тело физическое.  а уже далее сознательным расслаблением тела влиять на успокоение ума.  поскольку считается, что если физическое тело

успокоить, то это приведет к тому что ум тоже успокоится.

[Герольд]

Чтобы  расслабить  тело - нужен очень хороший навык работы  со  вниманием.

сам я начинал с аутогенной тренировкы и шавасаны))..  поэтому с уверенностью могу сказать..  что через контроль дыхания расслабить тело для многых будет значитильна легче..

на вдохе - выдохе удерживать внимание удобнее..  чем на некоторой части тела..  добиваясь ее тяжести или легкости..  ещо сложнее даеццо ментальное представление с наполнением тела цветом или светом))..

поэтому параллельно приходиццо тренировать концентрацыю на внешнем объекте..  иле деконцентрацию.. ))

то есть тренировка внимания..  развитие в сибе внимательности  обязательна...  но через созерцание дыхания многим проще начинать..

[Герольд]

три тела, которые взаимно влияют друг на друга.

"На оригинальном палийском языке Владыка Будда использует слово «kаya». В тайский язык слово «kаya» пришло из палийского, и оно также означает «группа, груда, куча, разделение». Это слово не ограничивается исключительно нашими физическими человеческими формами, но может также распространяться и на другие вещи. Например, в палийском языке слово для группы солдат – это kаya, кая солдат. Kаya означает «группа, груда, скопление»; пожалуйста, не рассматривайте это только лишь как физическое тело. Дыхание также называется «kаya», или группа. Чтобы понять то, что означает «переживание всех тел», мы должны иметь правильное понимание этого слова «kаya». Тогда мы сможем понять обе группы, группу дыхания и группу физического тела.
Особая цель этой ступени состоит в том, что мы должны знать, что есть две группы и что одна группа обусловливает, питает и поддерживает другую. Группа дыхания питает группу тела. На самом деле мы переживаем это с самого начала практики аnаpаnasati. Ранее мы уже испытали на себе, что когда дыхание становится грубым, физическое тело чувствует раздражение, а когда дыхание смягчается – тело успокаивается. Мы рассматривали эти факты, начиная с практики первой и второй ступеней. На этой ступени мы делаем упор на данной тайне, пока она не станет абсолютно ясной. Есть две группы, и одна из них обусловливает и питает другую. Следует знать разницу между ними." (ц)