По опыту, постепенно начинаешь различать, когда ты погружён в сон, суету, отождествление с ролями, мыслями, переживаниями... и когда ты более уравновешен, спокоен, что называется, безмолвен. Во втором появляется место, пространство для вдоха, место для впечатлений жизни, которая прямо сейчас, и которой такой больше не будет.
Над управлением этими состояниями надо работать)