пошагово
Тот момент, когда к конкретной практике пришел методом проб и ошибок и уже даже конкретно не помнишь, что нужно делать, а как-то само получается
Примерные шаги такие были... интерес к теме - поиск информации. Начал с простых медитаций на дыхании.
Поза: Сидим так, чтобы спина была прямая и при этом не напрягалась. Если сели уставшими, можно закрывать глаза, если нет, лучше открытыми и направить их по направлению носа (для успокоения мыслей) или поднять взгляд к бровям (для накопления энергии).
Процесс: цепляем своё внимание за дыхание, например, ощущение в животе при дыхании (именно ощущениЕ, не нужно скакать с одного на другое. Пока). Дышим естественно, не напрягаясь, и ведем подсчет дыхания след. образом: вдох - выдох - ОДИН. вдох- выдох - ДВА. И так до десяти. Дошли до десяти - начинаем по новой с единицы.
Как только замечаем, что мыслями где-то гуляем - возвращаемся к задачке, снова цепляемся за дыхание и считаем.
Так делаем минут 5-15. Впереди еще 2 этапа, с парктикой будете сами понимать, когда к ним переходить.
След этап - изменить момент отчета. Раньше он был в конце цикла дыхания, сейчас же РАЗ нужно перевести в момент вдоха. (может заметите, что подобный режим в несколько раз сложнее). И опять, минут 5-15.
Третий этап - перевести внимание на ощущения от дыхания на нос. Туда, где ощущения явнее всего. Тут уже можно не считать, достаточно просто дышать.
ИИИ вот. В первые дни себя лучше не напрягать, и не заниматься фанатично по часу, а столько сколько запас энергии ваш нужным посчитает. Выглядит это примерно как мысль "вот еще посижу пару минут и всё, выхожу". Вот эта мысль - как раз момент, когда надо выходить, потому что если те 2 минуты лишние просидеть, то можно вместо сосредоточения растратить остаток энергии и получить усталость с головной болью.
Самадхи может прийти и в первый раз, и в десятый. Дхьяна скорее всего придет в первый месяц практики. Есть книжка по теме. Называется "медитация - буддийский путь покоя и прозрения. Камалашила"
Господа, один вопрос: если исчезнет та самая
"индивидуальность", оставив вам Сознание, то
каким местом вы будете воспринимать это
самое ЕДИНСТВО
Тут нет противопоставления.
а вообще погуглил - и правда, вики говорит, что самадхи - это и есть просветление, хотя в книжке по медитативной практике это всего лишь один из первых этапов, который должен быть в качественной медитации. Странно это всё.
