Яна, чтобы сделать правильно, или неправильно нужно сделать.
Понимать здесь нечего, только бросить взгляд на что угодно и посмотреть что за этим выявится.
Мой учитель гунфу, матёрый китаец, никогда не отвечал на вопросы, связанные с практикой отдельно взятой техники, до того как ученики не пробовали её оттачивать.
Только после этого они начинали задавать правильные, по делу вопросы, а он отвечать конкретно на каждый, конкретно каждому.
Те, кто практикует умеют отличать практический вопрос от праздного.
Каждый индивидуален, поэтому нет общего ответа, есть ответ КАЖДОМУ в отдельности.
Но для этого вопрос должен быть индивидуально-конкретный от практики, а не от мыслей о практике.
Вы уже попытались делать эту практику?