Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шелтопорог]

Как  исправлять?   Очень просто. Метод  есть.

  Есть  еще один очень неплохой  рецепт.  Имбирный настой по  утрам. 
Вместо  кофе или чая. 
   Кусочек  корня  трем на  мелкой терке. Чтобы  натертой  массы получилась  чайная ложка.  Высыпаем  в  стакан, заливаем  ТЕПЛОЙ  водой  (не  выше  50 градусов!!!!) перемешиваем  чайной  ложечкой  и  ...  до дна.  Но,  не залпом)))) 

   Важно  постоянство. Хотя, эффект чувствуется уже в первые  дни. 
   Главное  действие -  оптимизирует  кровообращение.  Это  похоже на  чеснок,  но как-то  обширнее.  Чеснок  как-то тише  и  глубже.   Тем не менее  оба эти    растения  работают просто  бешено. 

[Закан]

К тому же могу предположить, что когда твой энтузиазм иссякнет  (а это как минимум в 99%) то гантели опять отправятся пылиться туда же. Плавали, знаем 😄
  Умеют же  люди  подарить мысль,  которой  у самих  может быть и не было)))

 Это да. Ты верно подметил.
Мне сейчас хочется заниматься и, честно говоря, действительно не очень приятно, когда ты вроде как чуть-чуть подпрыгнул, пробуешь взлететь, а тебя сразу даже не ты сам себя, а посторонние -звиздячат палкой по горбу.
А ля.
- Сидеть! Куда ты бл.. собрался? Ничего у тебя не получится! Делать нужно не это, потому что это ты не сможешь, а вот то и вот то))  Хотя и это ты похоже тоже не сможешь. Так что сиди и не пиди.

Уже и правда бросить всё захотелось)
Во всяком случае больше никаких описаний моих тренировок в интернете не будет. Вот это точно.

[мут]

Ты на  что  намекаешь,  царское  твоё  личико....     

Просто телесная арифметика.
Сложение, вычитание... 

[мут]

Миша, Лариса, снова благодарю за вдохновение!

Сегодня тренировка уже ускользала, лишь лёгкая утренняя зарядка маячила слабым оправданием.
и всё ж сложилось кардио с растяжкой и балансами в виде обрезания алычи
 и в качестве силовой отнесено на метров тридцать двадцать ведер влажной глинистой земли, почти столько же выворочено киркой и нагружено лопатой в вёдра.
Конечно, завтра придётся доделать силовую, но хоть не стыдно идти отдыхать.

Когда-нибудь и поотжимаюсь на количество...

[мут]

бросить

Сделать паузу.

И потом возобновить при желании.

[Djin]

Мне сейчас хочется заниматься

Вооот это  самое важное.

а тебя .......-звиздячат палкой по горбу

, а здесь прямо напрашиваются в путешествие - можно и отправить)))

[Шелтопорог]

  Внешние  обстоятельства бывают разные.  Они могут располагать,  могут  мешать,  но если у нас есть понимание задачки  и болт - значит, кладем болт  и  делаем  дело. 

   Повторюсь.  Для  железа  -  единственный правильный ритм - это рвано дискретный.   (Я  же  писал, что   "опираюсь  на то, что говорит практика"). Периодами  по несколько  месяцев  и даже недель.     С перерывами  в  недели, месяцы и даже годы.  Конгломерат   от  внешних  событий,  других задач,  настроений,  самочувствия    и прочего -  непредсказуем.   И  единым несгибаемым  намерением его не прошьешь.  Поэтому,  относимся к жизни  с  ее  бытием и  событиями  -  уважительно.  И не  строим  железных планов на ближайшую  вечность. 
   Так  что,  рвано дискретный ритм - это наше  уважительное  отношение  к   Реальности. 

 
 

Уже и правда бросить всё захотелось)
Во всяком случае больше никаких описаний моих тренировок в интернете не будет. Вот это точно.

  Это ты  зря.  Ну тогда  в личку пришлешь или в телегу напишешь  цифры  через  месяц.

[Лариса]

и в качестве силовой отнесено на метров тридцать двадцать ведер влажной глинистой земли, почти столько же выворочено киркой и нагружено лопатой в вёдра.

Ну ты даёшь. Ты что, домик в деревне купила таки?

[Шелтопорог]

   На  тему  кровообращения  я  тут  уже наподсказывал  про чеснок, имбирь.   
   По  теме микробиоты  кишечника   на текущий  момент  располагаю   следующими   соображениями. 
 Единственное, что  можно купить  в магазине  для  этого дела - это капуста.  Хоть  белая, хоть красная.
И  потом,  собственноручно, самостоятельно ее заквасить.  Продукт получается копеешный, но ценность суперская. 
  А  вот остальные  важные и нужные  в квашеном  виде  вещи, такие как огурцы, помидоры, чеснок, сельдерей ...  это  в магазине покупать нельзя.  Только  вырастить самим и тоже  заквасить  самостоятельно и собственноручно. 

  Касаемо кисломолочной  продукции  -  в магазине она тоже  вряд ли съедобна  и  хорошо,  если  не  опасна.  Так что покупаем  только  у  соседей, у которых  своя корова. 

   Насколько  по этому  вопросу   есть смысл заглядывать в аптеку -  не  представляю.  Но подозреваю,  что  лучше  в  магазин.  За  капустой.

[Закан]

Каждый примеряет ситуацию на себя. От своих, окружающих его "декораций".  И отталкиваясь от этого, дает советы.
Чувствую последние полтора года, после шестидесяти, стала пропадать сила. Провисла кожа. Полезли морщины. Стало хуже с памятью. Очки +1,5.. и так далее.
А тут еще зима. Чувствую себя, как инвалид в коляске.
 То ходил по балкам по десять километров, а то вокруг квартала два круга и то устаю. Короче, всё стало запущено... Причём довольно резко.   Раньше бы перерыв, размером в зиму и не заметил, а сейчас...
Тут тема про железки. Думаю. О класс, то, что нужно.
Только начал делать..  Один сразу — да брось ты это дело. Подкати коляску к стенке и начни от нее отталкиваться. Тебе это хватит..
 Другой тоже не далеко ушел. Ты мол, если на своей коляске бросишь заниматься, то так в ней потихоньку и сиди, "с перерывом в годы" -  пока снова не захочется)
При этом, один из них нарезает по тайге и горам, в труднодоступных походах. Другой пашет, как папа Карло, на сорока сотках и с большим хозяйством. 
Спасибо ребята за ценные советы. Теперь я как-нибудь сам колёса передвигать буду)).

[Шелтопорог]

Ты мол, если на своей коляске бросишь заниматься, то так в ней потихоньку и сиди, "с перерывом в годы" -  пока снова не захочется)

  Перечитай  внимательно что я написал  и зачем. 

  Нельзя  ставить  задачи   сразу и   "до потолка".   Ориентироваться надо  на  то,  чтобы  работа  была  и   сюда   не  проникали "разочарования  в своих  силах".
Ибо эти "разочарования"  есть яд и весьма  мерзкий. 

 

   

Чувствую последние полтора года стала пропадать сила. Провисла кожа. Полезли морщины. Стало хуже с памятью. Очки +1,5.. и так далее.

  Я  бы  это  всё отнес на  "качество крови" и  сосудов.   И  взялся бы за  выявление  слабых  мест. 
  Тем более, что  у  тебя  все возможности в руках!   Сравни с моими)))))

[Лариса]

Когда-нибудь и поотжимаюсь на количество...

Я просто проверяла себя) Хотя понравилось и хочу этот момент поставить на постоянную основу.
Насчёт других упражнений - не знаю, есть ли в них смысл именно для меня.
Ибо у меня уже лет шесть на работе движняк с особой интенсивностью часа на два - два с половиной каждый божий день (кроме выходных, конечно), причём практически с полной амплитудой движений и нагрузкой.
Помнится, по началу здорово психовала и выражала недовольство в адрес начальства, которое устроило нам такой фитнес. А теперь только рада - моя физическая форма очень выгодно отличается (без преувеличения) от таковой у приятельниц и просто знакомых примерно одних со мной лет, у которых работа почти полностью сидячая.
Так что на работу как в спортивный зал хожу - с той только разницей, что плачу не я, а платят мне)
Дай бог здоровья моим работодателям

[мут]

даёшь. Ты что, домик в деревне купила таки?

Поселилась в существующем. ))
Не совсем в деревне, но участок есть.

[мут]

После утренней зарядки поотжималась.

25 за один подход. Под конец тяжеленько, и техника хуже.

Потом решила сделать побольше с паузами.
Итого 100 отжиманий за 18 мин за 9 подходов с паузой в среднем 1,5 мин между ними.
25/15/10/10/10/8/10/8/5
Но не в отказ, можно было ещё по паре штук. Но ну его.
Лучшие были 3-4, 6,7 подходы, размялась, грудь-подбородок в пол

Через часик сделала stand chair test - вставание сл стула за 30сек. Одтн из универсальных тестов.
Сделала 32. Это очень хорошо.

Только сначала стала делать, поставила таймер, сорок, пятьдесят, хмм..., думаю.. глядь, а там осталось 20:13,  я 30 мин поставила 
Считай, разминка была ))

[мут]

Так что на работу как в спортивный зал хожу

повезло )))
Правда, в работе часто бывают повторяющиеся движения и некоторые перекосы. Но ты ж и так активная.
Главное, чтоб самочувствие хорошее.