Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Daos]

Похудение с пульсометром

Это теоретики.
Катаясь с определённым пульсом ты не насилуешь сердце.
В двух словах.
Даже если сердце здоровое, но ты постоянно нагнетаешь невероятное давление физическими упражнениями (тысячи отжиманий от пола за подход, жимы тяжестей или... кручение педалей с невероятным каденсом/частотой педалирования и т.д.), то само сердце, как мышца, начинает увеличиваться в размерах. Не камеры, а именно мышечный каркас.
В молодости нам говорят, что занятия спортом это полезно.
Сейчас мне говорят - ну вы же занимались усиленно спортом? Что же вы теперь удивляетесь, что сердце барахлит?
Т.е. "накачавшись" на нагрузках ему тяжелее работать самому по себе.

Про похудение.
Жир это неприкосновенный запас организма.
Всё что ты можешь "скинуть" любым катанием это выгонять воду из тканей. Но жир останется там, где он был.
Я могу за раз согнать и 5 кг живого веса, но потом за два-три дня назад доберу его водой.

Согласен с Михаилом. Похудение это в добавок к постоянным физическим нагрузкам изменение всего образа жизни. Я за короткое северное лето сжигаю до 10 кг веса. Т.е реально худею. Но потом за 9 месяцев холодов всё возвращается назад килограмм за килограммом. Т.к. по сравнению с летом малоподвижный образ жизни и т.д.
Я даже сознательно пытаюсь урезать дозы еды, но мал по малу тело входит в свою "норму" - калорийное мясо, жиры, люблю сладкое и т.д..
До 40 лет такой проблемы не было. Видимо это какие-то гормональные изменения.

[Daos]

Ещё одна мысль о том, как расходуется энергия организма при длительном катании.
Мне кажется где-то уже писал об этом.
Сначала вся "быстрая" энергия выбирается организмом из крови - сахар и т.д.
Потом организм выбирает запас из печени.
А потом, после двух-трёх часов интенсивного катания (холмы, большая скорость) наступает резкое обессиливание.
Т.е. ты не просто устал.
Организм выбрал все доступные полезные вещества из крови и печени, обесточил всю энергетическую установку.
Даже если ты теперь будешь что-то кушать, то пока это расщепится в желудке, пока усвоится через кишечник и попадёт в кровь, а с кровью в печень пройдёт в лучшем случае несколько часов, а ты в это время будешь продолжать ощущать себя опустошенным и обессиленным. Пока в крови и печени не восстановится хоть какое-то количество сахаров и т.д.
Т.е. твоя кровеносная система, как батарейка снова не зарядится.

Но. Ты будешь падать с ног от усталости, но к жиру организм не притронется. Потому что , чтобы расщеплять жир на сам процесс тратится много времени и энергии. Жир пойдёт в ход после того, как много дней ты будешь себя насиловать физическими нагрузками до изнеможения, а кушать будет нечего.

Выход - питьё солевых растворов (типа минералок), которые быстро пополнят организм выходящими с потом солями и еда быстро усваиваемых энергетиков - сладкие сушённые фрукты, батончики (нуга, шоколад, орехи) - хаванул батончик маленький, хоть и кушать не хочешь и катись дальше, пока организму понадобится дополнительная энергия батончик будет уже в крови.

Т.е. велоспорт очень специфически расходует энергию организма. В большинстве видов спорта ты не напрягаешь мышцы много часов подряд.

[Лариса]

а седло все таки подбирать придется если к этому не привыкну

Вряд ли привыкнешь. Всё-таки подбирать придётся.
У мужчин вообще сидение на чём-либо вызывает больше проблем, чем у женщин)
А всё дело в строении таза.
у мужчин он узкий и седалищные бугры острее, к тому же, расстояние между ними меньше.
Смотри: вот мужской таз:


А вот женский:


Седалищные бугры не должны остро упираться в седло (если оно слишком широкое). Но и не должны свисать с него (если оно уже, чем положено твоей анатомии).
А должны как бы обтекать края седла.
Вот из этой позиции и исходи)
Мне, видать, повезло - седло по размеру идеально совпало, ибо не то, что проблем, а даже намёка на них не было)
Но шире, чем на данный момент у тебя сейчас, не надо точно. Вообще замучаешься.

[Закaн]

Есть такое понятие - основной обмен.
Это энергия, которую вынужден тратить организм,  даже если  нет никакой активности.
Поясню.
Нормальная температура тела примерно 37 градусов цельсия.
Теперь представьте мою тушу массой  109 килограмм, которую нужно нагреть до температуры почти 40 градусов.. и поддерживать эту температуру круглосуточно.
Если бы это был бак с водой, на газовой печке.. то под его днищем горело бы не слабое,  умеренное  пламя..
И это при полном покое.
При нагрузке затраты калорий увеличиваются..
На перевариваение самой пищи, тоже нужны калории..
Поэтому даже умеренное ограничение в еде,  постепенно потянет жир из клетчатки..
У мужиков, конечно быстрее чем у женщин, потому как у нас в основном висцеральное ожирение.. жир в брюшной полости, а там высокие температуры,  и боле быстрый обмен.
У дам сложнее.. у них жир в основном в подкожной жирвой клетчатке.. до которой добраться труднее.. а значит и похудение более медленное..
Хотя  висцеральный жир.. читай пузо.. боле опасно в сердечном плане, чем дамский подкожный целлюлит..))))

[Daos]

даже умеренное ограничение в еде,  постепенно потянет жир из клетчатки..

Ключевое слово "постепенно".
Но как только будет снято ограничение в еде, всё вернётся на место.
Просто мы едим гораздо больше, чем это нужно организму.
Вспомнилось, как Шаман в одной из книг рассказывал про избыточный вес. Мол человек пропустив одно кормление начинает пихать в себя всё подряд подсознательно боясь что на строение клеток его организма не хватит материалов))). А животные в норме кушают если повезёт раз в несколько дней, при этом непрерывно двигаясь в поисках пищи и при этом на строение их клеток материалов хватает)))

[Закaн]

Просто мы едим гораздо больше, чем это нужно организму.

Правильно. Какие могут быть вопросы..
С другой стороны это "гораздо больше".. тоже понятие расплывчатое..
Одно дело конкретное ожирение.. другое дело небольшое пузико..
И вот тут не факт.. не факт...)))
Если бы я не отработал много лет в судебном морге, я  бы конечно сказал, что пузо - есть пузо и ничего хорошего.
Но, насмотревшись на патологию..
Скажу так. Народная поговорка: "пока жирный сохнет - худой сдохнет", имеет право на существование.
В девяностые,  начало двухтысячных.. морги захлестнули умершие БОМЖи..
Было такое дело.
У подаваляющего большинства из них был туберкулез. порой в ужасных открытых формах.. когда открываешь грудную полость.. а от туда пшкает гнилью... распадом .. и брызгами до потолка..
Многие эксперты заболели.
Но как с годами выяснилось.. туберкулез подхватывали в основном худощявые.. подтянутые..  и атлетичные..доктора.
Жирноватые.. рыхловатые.. и пузоватые.. - туберкулезом не болели)))

[Лариса]

Но как с годами выяснилось.. туберкулез подхватывали в основном худощявые.. подтянутые..  и атлетичные..доктора.
Жирноватые.. рыхловатые.. и пузоватые.. - туберкулезом не болели)))

То есть, мне хана... )))))

[Закaн]

о есть, мне хана... )))))

А у тебя что в восемь утра санитр морга  бомжа на стол выкладывает?)))
Да и бомжи сейчас уже не те..не те...  ))))
Я тут  помоему расказвалд про БОМЖА  умершего от сахарного диабета с массой тела больше 200 килограмм.
Так что....
Доживешь ты до своей глубокой старушки.. без вопросов)))

[ursa]

А почему бы не купить седло просто по шире? Типа как "стандартное - мягкое", такие как любят женщины (кроме шуток).

Вот у меня есть вот такое седло размер его 22_24 ездить на нем можно только в магазин ,не торопливо ,долго не проедешь очень неудобно .
есть такое оно 16-29.5 купил его в месте с последним велом на нем я почувствовал что на том месте на котором я сижу тоже есть какие то мышцы(ну  должны быть  )но при длительной поездке оно так продавливает все что в конце концов стал палец на ноге неметь
есть еще такое седло размер его 18-25 на нем можно ездить очень даже неплохо но когда оно стоит ровно то нос его упирается мне в промежность и очень давит,но буду пробовать обкатывать
есть еще размер 14.5 -25 вообще без вариантов
ПЕрвая цифра размеров ширина

[Закaн]

Ого))))
Ну раз ты не можешь из этого многообразия выбрать.. думаю, что и Брукс ты тоже забракуешь.. если конечно жаба не задушит)))
Типа .. столько денег за седло отдал.. миллионам велосипедистов оно нравится.. А вот  мне не нравиться, всю жопу отбил...  однако буду терпеть и нахваливать))).
 Глядишь,  через сорок лет.. постепенно приспособлюсь.

[ursa]

Миша у меня вопрос к тебе я тут как то прокатился совсем не много 5 км но было очень жарко и когда приехал домой у меня было легкое головокружение померил давление 90-50
И что теперь на солнце на велике ни-ни ?

[Закaн]

Что-то сердечный выброс,  близко к критичному уменьшился.. Мышца сердца делала слабое усилие на выхлоп.
Непонятно.
Для тебя лучше чуть гипер-- чем вот это  гипо..
Даже не знаю..
Если лечащий врач, ничего существенного не предложит, потихоньку начинай кофеманить хорошим кофе (натуральным).
Начни с небольшой дозы.. постепенно увеличь до пары чашечек в сутки.. либо эспрессо из кофемашины.. либо из турки.. а лучше из гейзерной кофеварки.
Разумная доза кофе будет держать мышцу сердца в тонусе.

[Лариса]

но было очень жарко и когда приехал домой у меня было легкое головокружение померил давление 90-50

Эдик, похоже, тебя малость тепловой удар хватил. Или почти  хватил (ну ещё  бы проехал по жаре несколько километров, то тогда точно))
Не надо в жару физических нагрузок. В том числе, и велосипедных.
Этак и до коллапса недалеко

[Daos]

Вот у меня есть вот такое седло

Ursa, учитывая твой ассортимент сёдел, возможно у тебя проблема не с тазом, а с позвоночником?
Когда у меня проблемы с позвоночником начались долгое время думал, что болит копчик (больно сидеть даже на обычном офисном кресле), а потом выяснилось, что это смещение в позвоночнике, а отдавало вроде как в копчик.

[Закaн]

возможно у тебя проблема не с тазом, а с позвоночником?

Это не возможно.. а точно.
Потому как у мужиков проблем с тазом практически не бывает, если не считать коксартроза.