Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Daos]

Нашего полку (велосипедистов) прибыло!

Попа болит в начале сезона, потом вкатываешься.
Или (может это особенности моей анатомии))) при дистанциях дальше 50-60 км.
Но после нескольких пробегов больше сотни и на таких дистанциях мышцы привыкают к нагрузкам.

А для сердца это очень полезно. Я великом сильную гипертонию победил.

[ursa]

Попа болит в начале сезона, потом вкатываешься.

Даос а  как  колени ,многие жалуются .У меня только одно левое  колено дает о себе знать но когда входишь в ритм .становится легче и постепенно привыкает к нагрузке .

[Закaн]

а как там сердце ,оказалось что даже очень не плохо а вот попа

Эдик, есть специальные штаны велосипедиста, со спец подкладкой под задницу.
Мне очень понравилось... Попа болит гораздо меньше.

[Daos]

а  как  колени ,многие жалуются

Коленям идёт на пользу, если кататься правильно.
Как работает сустав?
Если в нём мало движения, то перестаёт вырабатываться суставная жидкость, которая способствует отсутствию трения между костями. Она вязкая на растяжение и упругая на сжатие, т.е. она держит кости, не давая им расходиться, как бы склеивая, притягивая друг к другу, но не давая тереться.
Но.
Если он разрабатывается при сильной нагрузке, то просто начинает рушиться, не успев войти в рабочий режим, восстановить необходимое количество смазки.

Любой сегодняшний велосипед многоскоростной.
Тяжело крутить педали, нагружая коленный сустав, если ты быстро стартуешь и не вовремя переключаешь скорость на повышение. Или после остановки, торможения не сбрасываешь с высокой на пониженную, а пытаешься стартовать с высокой. Твоя задача выбирать такую передачу, чтобы нагрузка на ноги (а следовательно и на колени) всегда была минимальной.

Или езда на подъем.
У меня 24 скорости (3 передних и 8 задних).
На первой передней велик стоит на месте, если это равнина, на ней практически нельзя ехать, только крутишь педали, практически независимо от того на какой задней скорости.
Но всё меняется когда подъезжаешь к сильному подъему или едешь по песку.
Там у тебя просто нет силы вкручивать на подъем на 2-й передней, не говоря о третьей.
Это нагрузка на которой и убиваются колени - ты вдавливаешь на педали всем весом тела, разрушая сустав.
Втыкаешься на первую переднюю и задней манеткой подбираешь передачу, при которой ты начнёшь ехать, не прилагая усилий. Т.е. педали ты крутишь быстро, но силы на это тратишь мало, тем более не давя на них весом. Тебя на гору вытягивает передаточный механизм шестерёнок, а не звериная сила и избыточное артериальное давление.

Тронулся, скажем на  10-й. (Вторая передняя и вторая задняя).
Чувствуешь, что появилось усилие на ноги? втыкай повышающую (11,12 и т.д.).
Появился подъем? Сбрасывай до комфортного усилия. Потому что на повышенных скоростях (передаточное число) ты на гору не заедешь.
Это очевидные вещи, но почему то не все этим пользуются. И как следствие гробят суставы.
Даже молодым людям убить колени - раз плюнуть, а постарше и подавно.
Поэтому. Чувствуешь что силы не хватает, чтобы взобраться на гору и приходится вкручивать стоя, давя всем телом? Лучше спешиться и подняться ножками или это момент, когда трение на суставные кости всем весом тела максимально.

А про попу - ты растираешь, набиваешь или надавливаешь?
Т.е. получаются потёртости, ссадины или просто мышцы болят?

[Закaн]

Для велосипедистов есть очень хороший сайт товарища Котовского.
http://kotovski.net/
Я много полезного взял от туда..
Посмотрите для интереса.

[Волосатый]

Теперь я ярый велосипедист

От велосипеда брюшные мышцы не сильно раскачиваются, надо пресс подкачивать отдельно.

А ещё попробуй ездить стоя. Я с зашитой жопой вообще не могу сидя ездить. Эти сидения вообще для разведения геморроя среди населения сделаны.
Сначала охренеешь, но потом тело забьётся само и будет как надо. Можно подобрать нормальное сидение, чтобы периодически присаживаться, но я всегда стоя. И витаминно-минеральный комплекс для суставов пропей, если сильно болеть начнут суставы. У тебя, я помню, есть с этим проблемы. У меня последние два года тоже - жрать надо нормально.

[Daos]

А ещё попробуй ездить стоя.

Это как раз и есть смерть суставов у кого с этим проблемы.
Ursa, сидение  судя по фотке у тебя нормальное, можно и поуже.

Я езжу на кожаной спортивном Бруксе и при пробегах до 150 км за раз с задницей проблем нет.



Дело всё в том, что в случаев велосипеда наша попа не сидит в привычном нам смысле и все её мышцы и мягкие ткани "висят" за пределами сидения.
На сидение опирается только таз двумя тазовыми наростами.
Если сидение будет сильно широкое или мягкое, то при относительно дальних поездках будешь разбивать всю задницу и промежность и ягодицы, всё.

При правильном узком за несколько поездок попа  (ткани на которые давят тазовые кости)  привыкнет и до конца сезона будешь катать нормально

[Daos]

И да. Про пресс.
Проедь при правильной посадке хотя бы сотню.
Всё твоё тело висит пять часов горизонтально, относительно дороги на мышцах спины и пресса. Узнаешь где у тебя пресс)))

[Закaн]

И витаминно-минеральный комплекс для суставов пропей, если сильно болеть начнут суставы

Привет.
Витамины, как говорил мой один знакомый доктор, это деньги прописянные в унитаз)))
Ты бы лучше рассказал, что при езде на велосипеде, нужно восполнять потерянную жидкость.
Сам же ковырял суставы и удивлялся их сухости или чрезмерно густой внутрисуставной жидкости, когда она по составу даже не гель, а вообще какой-то вязкий клей. Конечно суставы будут болеть..

[Daos]

Вода и питание - отдельная тема. Это к Котовскому, там всё есть.
При езде на велике пить нужно непрерывно (каждые минут 15-20), не зависимо оттого хочешь или нет, а при покатушках больше часа желательно ещё и жевать что-нибудь типа  сушённых абрикос или батончиков (орехи, шоколад), чтобы восполнять энергию в крови. 

[Daos]

Для воды на дальняк использую вот такую хрень.
Называется гидратор.
Три литра.
Висит равномерно на спине. Под неё специальный ранец.
Трубка на плече с краном, можно пить на ходу.

[Лариса]

как  колени ,многие жалуются

Эдик, привет!)
Насчёт коленей - скажу, как гонартрозник со стажем)
Велосипед конкретно для артроза коленного сустава весьма полезен.
Вообще Саша всё хорошо описал и мне нет нужды повторяться. Я так и делаю, в основном. Правда, на крутых подъёмах вообще сустав не насилую. Иду ножками, что, впрочем, тоже тоже полезно. Для сустава особенно полезны хождение по местности, где перемежается спуск-подъём, ибо задействуются все группы мышц, влияющие должным образом на состояние сустава.
Я могу пройти по горам... ну не знаю, сколько - с утра и до самого вечера - и я о суставе всё это время даже не вспоминаю. Даже в период обострений. А вот в городе по асфальту - даже пятнадцать минут и может появиться болезненность (хотя после Терафлекса полтора года нормально)
Седалище - да, побаливает) Но только первый день с открытия сезона) Потом всё хорошо.
Второе лето не могу ездить из-за зрения.
Расстроилась, узнав, что после операции на глазах велосипед не приветствуется... Ну, может, со временем и ничего...
Велосипед у меня простенький, но хорошо показал себя и на лесных, и на горных дорогах. На горных вообще - качает, как в колыбели)
На что хочу обратить ещё внимание - это сама сборка.
Мой, например, в магазине кто-то собрал с обоими левыми руками)
И только после того, как его разобрал и заново собрал знающий чел, он встал на хороший рабочий ход.

[Волосатый]

Это как раз и есть смерть суставов у кого с этим проблемы.
Ursa, сидение  судя по фотке у тебя нормальное, можно и поуже.

Ну если до этого жопа разбита не была, то может и нормально.

Я проезжаю где-то до пятнашки, вкручиваю, что есть дури. Ношусь по бездорожью.
Там сама техника езды подразумевает постоянное стояние на ногах.

Но если несколько часов ехать, то лучше сидеть, даже я столько не выстою.

И да. Про пресс.
Проедь при правильной посадке хотя бы сотню.
Всё твоё тело висит пять часов горизонтально, относительно дороги на мышцах спины и пресса. Узнаешь где у тебя пресс)))

Я одно время только и ездил на велосипеде, вообще везде. Пресс не работает, мамон даже одно время отрастать начал небольшой. А вот когда работодателей всех послал куда подальше и вышел на штукатурку, всё пришло в норму.

[Daos]

Перечитал.
Понял что не всем может быть понятно)))

Питьё воды и смерть суставов это части одного процесса.
При обезвоживании при езде на велосипеде (пот, быстрое испарение влаги за счет ветра и дыхания) организм быстро выбирает всю доступную воду из тканей и из суставов в том числе.
И когда тебе захочется попить... это значит что он её уже выбрал везде, где мог.
Ты залей в желудок хоть три литра.
Вода будет усваиваться организмом постепенно в течении часа и больше, а на момент когда тебе захотелось пить ты уже был сухой и пошел усиленный износ суставов.

Поэтому сделал несколько глоточков и покатился дальше, не допускай, чтобы тебе именно захотелось пить. А во время движения ресурс воды в крови и тканях будет постепенно восстанавливаться из желудка.
Или... ты ездишь на не смазанной машине. Вода = смазка для суставов в пути

удивлялся их сухости или чрезмерно густой внутрисуставной жидкости, когда она по составу даже не гель, а вообще какой-то вязкий клей.

[Лариса]

нужно восполнять потерянную жидкость.

Фиг знает...
У меня полторашка на день хоть при ходьбе, хоть при езде)
Больше от температуры воздуха зависит. В жару уйдёт вся, а если прохладно - то почти вся останется...
Может, индивидуально - я не люблю много пить.
Хотя, может, и надо...