то есть мне пришло такое про ритуал
собирает и направляет внимание
настраивает на действие
формирует в теле намерение
У меня есть оченьмудрая подруга, которая умеет учиться.
Вчера она мне рассказала о своем ритуале начала дня.Сама пришла к этому.
Утром обязательно, прежде, чем окунуться в дела, она уделяет себе 10-20 минут.
уединяется, и слушает себя изнутри. Какая она сегодня.
Расслабляется, и, если что-то мешает, мысли, вчерашние события. очищает себя от них, приводит в равновесие себя. До состояния внутренней легкости, приятия, пока не почувствует абсолютный комфорт и "телячью" радость. Если предыдущий день был сложным, хвалит себя, вспоминает свои маленькие достижения, а не ошибки.
Затем пьет чай. И пр. Старается делать все, получая удовольствие.
Говорит, что заряжается от этих минут на весь день.
Ничего не знает о медитации.
А я ей отвечаю, знаешь, не придумывай!