Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шелтопорог]

Кстати помнил совет Шелтопорога, ничего в руках и ладонями вниз))

  А  если бы  еще и босиком!!!  Вообще был бы класс!

  Кстати, спасибо,  что напомнил.  Я  тут уже  много  раз  сталкивался  с желанием написать  на  форум  по новым  своим данным,  но как-то забывал.

  А дело вот в сем.  Ходьба босиком  кроме  всех  уже  описанных  благ и  радостей   приносит еще одно предельно  важное  свойство/качество - отсутствие доверия  только  что ступившей ноге до тех пор, пока она  не  убедится в надежности и качестве опоры. 
Это край  важное  свойство-качество,  особенно для тех,  кому  приходится много шастать по пересеченной  местности.

[Шелтопорог]

Я думаю, что просто всему нужно знать меру и профессиональный спорт далек от оздоровительных занятий.

  То,  что  мыподразумеваем под  профессиональным  спортом - на  мой  взгляд,  что-то похожее  на  проституцию.  То есть.  Чел  зарабатывает на жизнь тем, что насилует своё  тело  далеко  за пределами здравого смысла.))

[Siringa]

Для человека Бег вообще травматичное занятие. Его используют только в крайнем случае, для спасения жизни. Применять его в повседневности, всё равно, что ездить на танке,  на работу.
Коленный и тазобедренный  сустав очень сложные. Особенно коленный. Мениски, подушки, связки, опорные костные поверхности, хрящи - при беге всё идёт в разнос. Изничтожается.
К примеру спортсмены, профессионалы по бегу - кто доживает лет до сорока - пятидесяти - все идут на замену суставов.
Ходьба совершенно другое дело. Особенно по мягкой подложке и в правильной обуви, или, по погоде - босиком.

Как только приехала в Карелию, обнаружилась у меня проблема - пяточная шпора. Ходить люблю много, и это стало мучительно.

И тут вспомнила, чем я занималась последние полгода, заподозрила, что между этим упражнением и образованием шпоры есть связь.
С марта месяца, как только начались карантины, и я в Турции была ограничена в передвижении, решила в дополнение ко всему делать упражнение, которое я позаимствовала у академика Микулина, по-моему так его фамилия.
Упражнение призвано приводить в порядок сосуды конечностей через прессорные механизмы. Оно очень простое и заключается в следующем- просто отрываешь пятки от пола , невысоко, 1-2 см и опускаешь. Я старательно делала это упражнение по 200 раз ежедневно.
НЕ заметила никаких изменений, кроме пяточной шпоры, с которой теперь пытаюсь договориться.

Думаю, что ежедневно я нагружала именно пятку, и прессорные механизмы включались незначительно и на небольшом отрезке, что практически не давало никакого эффекта, а вот на пятку воздействие было сильным.

Как думаете, есть связь?

[YANG cringe]

...простое и заключается в следующем-...

с своей стороны советую ( обосную - *все болезни от головы* принимаем за базу)
будет усиленный приток крови к области стопы - быстрее *пройдёт* если уже сильно не запущено, на этом основано упражнение.
итак совет
поменять обувь
подобрать комфортную походку с постановкой стопы
больше ходить (комфортно ходить)
ииии 
ещё раз прочуйствовать термин о голове )))  не ругайтесь,
возможно ребята посоветуют более приемлемый ВАМ способ.

[Siringa]

итак совет
поменять обувь
подобрать комфортную походку с постановкой стопы
больше ходить (комфортно ходить)
ииии 
ещё раз прочуйствовать термин о голове )))  не ругайтесь,

СПасибо.
Обувь, конечно, меняла за два месяца - от резиновых сапог (однозначно почувствовала, что это ужасная обувь), затем треккинговые кроссовки высокие, сандалии для походов и ещё одни кроссовки. Да, от обуви многое зависит - легче всего в старых кроссовках походных. И да, мне уже говорили, для избавления от шпоры иногда достаточно использовать специальную обувь.

ХОдить? Хожу много - от 2 до 10км за день.
Постановка стопы? Когда болит, во время ходьбы само тело меняет постановку, и это есть вынужденная мера, однозначно нехорошо, потому как приводит к изменению во всём опорно-двигательном аппарате и позвоночнике.

А какой термин прочувствовать в голове?

[YANG cringe]

А какой термин прочувствовать в голове?

... о голове...
вы меня шутите?)))
это же избитая фраза -
**все болезни от нервов, а нервы от мыслей**
у Вас скорей всего стресс предшествовал шпоре, причём долгоиграющий стресс

если коротко - успокойтесь, не *кипишуйте*.
чтоб не напрягать ребят, хоть и ОЧЕНЬ БЛАГОПРИЯТНАЯ АТМОСФЕРА в ЛЕСУ,
я потом,
когда прочитаю материалы в темах (коих много),
постараюсь на местном наречии донести смысл,
возможно - ВСЁ уже есть на полянках.

( вот, нашел в просторах - считаю что понятно.
https://psycop.ru/psixosomatika/psixologicheskie-prichiny-bolej-v-pyatkax.html
можно и короче/проще)

[Закaн]

Думаю, что ежедневно я нагружала именно пятку, и прессорные механизмы включались незначительно и на небольшом отрезке, что практически не давало никакого эффекта, а вот на пятку воздействие было сильным.

Как думаете, есть связь?

Инна, конечно связь есть. Сто процентов. И прямая причинно-следственная.
Там же подошвенный апонвроз. Он как толстенный прочный канат и цепляется за хрящ пяточной кости.
Ты, делая это, извиняюсь, бетолковое однообразное упражнение (лучше бы к примеру танцевла или плавала), его растянула и в месте прикрепления к кости связка воспалилась. Хроническое воспаление.  Шпора вероятнее всего даже еще не сформировлась Просто болит хрящ.  Снимок делали? Шпора есть?
Необходимо противовоспалительное лечение и временное ограничение нагрузки. Девяносто девять процентов - всё уйдет.

[Лариса]

НЕ заметила никаких изменений, кроме пяточной шпоры, с которой теперь пытаюсь договориться.

Ин, с чем ты пытаешься там договориться?)
С чего ты взяла, что у тебя прямо уже «шпора»?
Миша верно тебе написал всё.
Тем более, сама говоришь, долго была вынужденная малоподвижность, а тут обрадовалась — давай по лесам бегать)
Может, у тебя даже микронадрывы в фасции, в месте прикрепления к бугру пяточной кости. А ты им зажить нормально не даёшь.
Ты такими упражнениями точно до остеофитов доупражняешься.
Голову не морочь, на рентген.
Ибо лечение должно быть совсем другое — щадящий режим для ноги, тёплые ванночки, растирочки , массажик и всё такое.

[rhlkvqw]

/_/ 

[Siringa]

Ты, делая это, извиняюсь, бетолковое однообразное упражнение (лучше бы к примеру танцевла или плавала), его растянула и в месте прикрепления к кости связка воспалилась. Хроническое воспаление.  Шпора вероятнее всего даже еще не сформировлась Просто болит хрящ.  Снимок делали? Шпора есть?

Может, у тебя даже микронадрывы в фасции, в месте прикрепления к бугру пяточной кости. А ты им зажить нормально не даёшь.
Ты такими упражнениями точно до остеофитов доупражняешься.
Голову не морочь, на рентген.

ЛЮблю вас! Нужно было давно написать.

НЕт, рентген не делала, негде.
Диагноз сама себе поставила на основе клинической картины, симптоматики.  Да, ходила очень много, и дело не в том, назад иду с трудом, а в том, что жгучая боль начинается, когда снимаю обувь, и после отдыха - ночь и утром с постели невозможно стать , такая боль в пятке.

Лечила - раз 15 делала горячие ванночки с солью и содой , с последующим втиранием противовоспалительной мази и массажем. Ну мазь, скажем так, слабенькая, одна с акульим хрящём, другая - турецкая на травах.
Стало значительно легче, но боль ещё есть.

Ты, делая это, извиняюсь, бетолковое однообразное упражнение (лучше бы к примеру танцевла или плавала),

МИша, я и плавала и танцевала. И сообщение это написала только потому, что именно сегодня вдруг вспомнила об этом упражнении и провела связь между ним и пяточной шпорой.

МИша, Лариса, спасибо вам сердечное!

[rhlkvqw]

/_/

[Корнак7]

И тут вспомнила, чем я занималась последние полгода, заподозрила, что между этим упражнением и образованием шпоры есть связь.
С марта месяца, как только начались карантины, и я в Турции была ограничена в передвижении, решила в дополнение ко всему делать упражнение, которое я позаимствовала у академика Микулина

А почему нужно искать связь с Микулиным?
Выполнял его рекомендации по молодости. Когда еще в поиске был. Ни разу не слышал, чтобы от его упражнения у кого-то выросли шпоры.
А вот от гиподинамии что угодно может вырасти. Но доктор Зак к гиподинамии относится благожелательно))

[Закaн]

благожелательно

Сегодня у меня на форуме какой-то день сплошного Благо-..))

[Вумп]

Обувь, конечно, меняла за два месяца - от резиновых сапог (однозначно почувствовала, что это ужасная обувь), затем треккинговые кроссовки высокие, сандалии для походов и ещё одни кроссовки. Да, от обуви многое зависит - легче всего в старых кроссовках походных

Инна, расскажи чего-нибудь про кроссовки - на какие стоит обратить внимание? У меня с ними проблема - последние три года не могу найти кроссовки по своей ноге.
Раньше ульмачки носила, лет 20; легкие, удобные. Но теперь они мне узкие стали. И все кроссовки, сколько ни меряю - все узкие, стопу сдавливают.

все болезни от нервов, а нервы от мыслей

- Любимый, мне надо с тобой серьезно поговорить!
Ты знаешь, что все болезни от нервов, а нервы от мыслей?
 - Да, что-то слышал такое.
 - Ты  недавно сильно понервничал и думал про плохое и вот теперь у тебя сифилис.
"С"

[Siringa]

Инна, расскажи чего-нибудь про кроссовки - на какие стоит обратить внимание?

Леночка, к сожалению, не могу тебе ничего посоветовать! Потому, что треккинговые кроссовки покупала только один раз, лет 6 назад, keen высокие. Очень ими довольна, а покупала на сайте продаж частных, то есть, в интернете, там дешевле.
Все остальные кроссовки достались мне от девочек-дочерей - у нас примерно одинаковый размер ноги, они часто меняют обувь, и я с удовольствием донашиваю.
Из последнего очень удобные летние кроссовки Найк вот такие. ОНи летне-осенние, лёгкие и НИЧУТЬ! не сжимают стопу.
А вот эти New Balance, чёрные мне вначале были узки, но со временем разносились.
ПРи том, что стопа у меня не узкая и подъём очень высокий, они мне не жмут.

И все кроссовки, сколько ни меряю - все узкие, стопу сдавливают.

Лен, а ты покупай на пол а то и на размер больше. Так делает моя старшая дочь, она любит всё просторное - и одежду и обувь.