..а точно такая последовательность? Я обычно замечаю, что все расслабилось, кроме живота... он, наоборот, напрягся) Поэтому начинаю с него и "пробега" дыханием по позвоночнику, и заканчиваю им же)
Еще отпускаю желание расслабиться, просто наблюдая за дыханием...сжатие уходит... У каждого может быть свой способ.
Пробовал три пути:
Первый. Концентрация на областях (чакры, части тела, органы и.т.д.) тела с визуализациями до момента пока сжатие энергии в одной части не достигнет своего пика и тело не "взорвётся" в , как Шаня говорит, тишину.
Второй. Сканирование тела вниманием, от поверхностного (визуализация уровня кожных покровов), до постепенно более глубокого (мышцы, органы, кости, пустота). Скан идёт одновременно по вертикали (лучше с этого начинать) по обоим сторонам тела от пальцев ног до макушки и обратно. В какой-то момент возникает ощущение тела как энергетической сферы в которой плавают различные процессы, от спазмов и расслаблений, до всякого рода покалываний, токов, температурных ощущений. Следует их ПРОСТО отмечать, не залипать - тогда будут уходить, но придут новые. Это и есть процесс погружения в более и более глубокие слои Себя Настоящего.
Третье - вообще не концентрироваться на теле, а визуализировать неважно что (лучше реальное, например дерево во дворе) и перемещаться к этому объекту, визуализируя его приближение.
Своего рода бродилка где угодно, хоть в близлежащем лесу.
Тогда тоже, в какой-то момент, начнут происходить всякие процессы (спецэффекты, описанные выше) в теле, а затем тело тоже исчезнет.
Подготовкой ко всем трём может служить простое отслеживание дыхания. Не ты дышишь, а тобой дышат.
Из трёх способов два первых залипают на теле, а третий нет. Первые два лучше использовать для лечения физических и эфирных недугов, затягивания энергетических дыр, приучения к восприятию целостности тела.
Второй, к тому же, ведёт к обнаруживанию кармических недугов, из прошлых перерождений (видящие смогут увидеть, ощущщающие ощутить, обоняющие унюхать).
Оба способа взаимосвязаны. Можно из одного переходить в другой.
Из обоих можно выходить в ОС, проекцию, или просто в сон.
Третий способ самый "прикладной-магический". Внимание здесь сознательно сразу уводится от тела, что "распускает" его, расслабляет без помех внимания за которым следуют искажающие картину эмоции, интерпретации, а следовательно напряжения.
Все выше описанные спецэффекты ощущаются как фон, как бы за "спиной". В итоге приходишь к тому же отсутствию тела, а присутствию Пространства Тишины.
Но при этом способе чаще выбрасывает в проекции в другие планы. Для астральщиков более подходит.
Во всех трёх на определённом этапе существует "ветка" соскальзывания в сон. Здесь зависит уже от задачи: у кого поспать - спит; у кого в ОС, делает как советует Шелтопорог; у кого освежиться, встаёт и трудится дальше; у кого слиться с божеством - сливается.
Автор
Тема: Практика - ритуал по настройке внутренней тишины. (Прочитано 94157 раз)