У Малахова целая книга по голоданию, где всё подробно расписано, там различных мелких ньюансов просто полно. Есть несколько основных принципов, это для начала очистить кишечник, пить омагниченную воду, принимать душ, двигаться(~5 - 7 км/день), не контактировать с людьми дабы не вампирить энергетику, ещё чтобы запахов пищи не было иначе эффективность снижается на 50%.
От себя добавлю кое что. Если голодание меньше недели, то не обязательно для выхода из голода нужна растительная пища, можно и на рыбе, на соленой горбуше само то, если при этом качать мышцы то прирост массы моментальный.
А если больше недели, там нужно очень грамотно подходить к проблеме, читал был такой случай, что от корявого выхода организм вытягивал кальций из зубов и эмаль полностью изчезала.
