Интересно и мне это надо, искать - не то чо-нить найду, лучше дай ссылки
Лариса, я нашла какой-то длинный вариант, в книге короче.
завтра вечером смогу в книге посмотреть.
и скопирую иерархию чувств.
этот вариант тоже подойдёт, просто из каждого раздела можно взять два-три пункта. Хотя, конечно, если все сформулировать, это сильно.
Обычно почти сразу вдруг возникают неотложные дела, хочется есть, пить, писать, убрать квартиру, мысли "да это хрень какая-то!!!!" - всё это и подобное признаки, что письмо точно надо писать. Лучше писать ручкой по бумажке, не в компьютере.
Обращено это письмо может быть к кому угодно - родителям, супругам, детям, подругам, чужим людям, даже событию. Отправлять его не надо, если позволяют отношения и душевные силы, можно зачитать вслух адресату, редко у кого есть на это силы.
Письмо срабатывает сильной эмоцией автора, то есть пишущий начинает плакать, бросать предметы, кашлять, выть, стонать, кривить лицо, могут трястись руки или подобное, у каждого своё, надо обязательно дописать. Хоть докарябать другой рукой, но сделать. Сразу дописать, отложить дела, выделить час, два, три - сколько потребуется.
Если не пройдут эти эмоции и после написания ещё будет что сказать адресату, нужно написать от его имени ответное письмо себе - то, что я хочу услышать.
Это действо имеет колоссальный глубинный целительный эффект при всей кажущейся простоте и наивности.
не обязательно писать разделы, их названия, но сами фразы обязательно - они начало каждого предложения. и порядок должен быть такой. Пока не написано всё по первому разделу, нельзя переходить ко второму и т.д. - только по очереди. обращение по имени обязательно, можно полное ФИО, никаких кличек и уменьшительных словечек.
итак, письмо:
====
Дорогой/ая...
__ Дата.
Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
1. Гнев, раздражение
– Мне не нравится, что...
– Меня разочаровывает и раздражает, что...
– Я сержусь на то, что...
– Меня раздражает, что...
– Я хочу...
2. Грусть, горечь
– Меня разочаровывает то, что...
– Мне грустно, что...
– Меня задело...
– Мне хотелось...
– Я хочу...
3. Страх, боязнь
– Меня беспокоит...
– Я надеюсь, что...
– Я в ужасе оттого, что...
– Я не хочу...
– Мне нужно...
– Мне хочется...
4. Сожаление
– Меня смущает, мне неловко...
– Мне жаль...
– Мне стыдно...
– Мне не хотелось...
– Я хочу...
5. Любовь
– Я люблю...
– Я хочу...
– Я понимаю...
– Я прощаю...
– Я ценю...
– Я благодарю за...
– Я знаю...
P.S. Мне бы хотелось услышать от тебя:
====