Недавно снова попробовал практику №1
Расскажу варианты практики.
Интересно посмотреть на точку в газете.
На цветные мандалы. Цвета начинают дышать, плыть, меняться.
Лепим точку из пластилина или изоленты на центр экрана телевизора. Смотрим кино (не новости или рекламу), уставившись в одну точку. Люди думают, что я смотрю телек, и не мешают.
Можно поставить 2 точки и периодически переводить взгляд в своем ритме, напр в ритме дыхания.
Можно переводить взгляд по углам экрана телевизора.
Уловив, когда взгляд "замерз", можно ходить в ХС с остановленным взглядом (тока там он еще расфокусируется).
Можно также закрыть веки, не меняя положения тела и напрвления взгляда - перед внутренним взором проявляются интересные образы, например труба.
Смотрим в точку сквозь закрытые веки.
Не меняя положение глаз, мысленно разворачиваем ось взгляда внутрь себя...
Допустим, строго я удерживаю точку всего где-то десять минут.
Сполз с точки, заметил это и переключился на другую точку.
Постоянно, но плавно и не спеша, меняя точку концентрации, можно поддерживать процесс часами.
Например при ХС, 10 минут на концентрации на стопы - 10 минут на руки - 10 минут на дыхании...
Цигун в движении - это концентрация на движущейся точке. Плавающая концентрация.
Когда Шелтопорог говорит быть полностью сконцентрированном на текущем деле - это, как я понимаю, значит сознательно выбрать и плавно менять по ходу дела плавающую точку концентрации, не отвлекаясь от неё.
Тут возник такой вопрос.
В некоторых вариантах упражнения номер один рекомендуют не моргать.
Т.е. смотреть, не моргать, не шевелиться.
Волей превозмогать желание моргнуть.
Не моргать у меня получается только минуты полторы, иногда только 10 секунд
(было жарко - глаза быстро высыхали).
Немного помогает медленно сводить и разводить веки, смачивая глаза слезой.
Важно ли не моргать, как думаете?
