Я использовал 2 практики управления эмоционированием:
1. Классический сталкинг себя, хорошо и подробно описанный Ксендзюком (у меня бумажная книга, но уверен она есть и в Интернете). В ответ на событие/ситуацию эмоция вспыхивает мгновенно и завладевает нами. Миг и уже она управляет нашим поведением , а не мы. Надо успевать ловить ее и не подавлять волей, а трансформировать. Способы я считаю индивидуальны. Ловить оказалось сложно, долго я парился и еще иногда парюсь, а достиг маловато чего. В цепочке "событие - эмоция - мое действие" эмоцию я ловлю, но заменить действие для трансформации часто не успеваю (а может не могу). Хотел считать себя слабаком, но передумал, узнав, что Тайша Абеляр после нескольких лет обучения у Дон Хуана все еще тоже не могла трансформировать эмоции и была повержена вспышкам ЧСВ.
1. Вторую практику я взял у Сусликов (есть такой сайт в Интернете, но ссылку не сохранил). Нужно вызвать у себя некоторую эмоцию и потом резко сменить на противоположную. У сусликов был список эмоций - около 200 пар. Классификация по мне была хуже некуда, я даже начал делать свою, но вовремя спохватился. Дело ведь не в классификации, а в воздействии на эмоции. Я честно выписал все эти пары и несколько месяцев последовательно вызывал (пытался) каждую и затем противоположную В результате получил 2 результата:
- стал гораздо меньше "праздно эмоционировать";
- точка "Я есмь" у меня переместилась из солнечного сплетения в область меж глаз. При чем здесь работа с эмоциями так и не понял.
