Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шелтопорог]

Обострение остеохондроза у меня всегда происходит ночью, во время сна. Просыпаюсь от боли в пояснице или крестце.
Интересно, почему это происходит в покое, а днём, когда идёт большая нагрузка?

 Вариант.  Ночью замедляется кровообращение, падает тонус мышц позвоночника,  вместе  с их демферной функцией.  И происходит ущемление нервных окончаний. Многие остеохондрозники утром сползают с постели и пока не  "расходятся" - боль не отпускает.   Стало быть, проблема  стандартная.
Про вариант с "матрацем"  Миша написал.

Вот и сегодня под утро проснулась от сильной, почти нестерпимой боли в крестце. Начинаю работать с центром боли - от внимания боль только усиливается и даже расползается.

 Вопрос качества тишины.  Если внимание идет через слова, мысли, воспоминания, осколки настроений, чувств, эмоций -  то мало того, что  там того внимания кот наплакал,
 так  оно всю эту красоту несет туда, где нужна чистая энергия внимания.  То зуб можно залечить  через суррогатную тишину,  с позвоночником такое не получится. потому как  там и объем нужен серьезный и качество соответствующее. 

Может у меня мало фонового внимания или же я не могу его преобразовывать

  Мы не преобразовываем направленное в фоновое, оно само там преобразовывается,  если сырье подходящее (не загажено осколками эмоций, слов, чувств, мыслей).

После полутора часов попыток сползаю с постели, еле передвигаюсь, опираясь на мебель. Но хожу и упорно делаю привычные утренние дела. Становится легче и спустя пару часов боль почти покидает меня. Понимаю, что движением разогнала кровообращение, разогрела мышцы и исчез спазм, зажатость корешков

Просто, ты  привела мышцы в достаточный тонус. Они  "взялись"  за позвонки  более качественно и привели их в удобное для жизни положение. 
 Не знаю, почему  все вцепились именно в тему "спазма".  Мышцы позвоночника  обладают еще и демпферной способностью.  (А дальше - чисто мое мнение - именно  восстановление демпферной функции мышц позвоночника  и  является тем  положительным фактором, который остеохондрозники  называют словом "расходился").

[Закaн]

Нужно просто висеть, расслабиться и позволить позванкам вытянуться. Со временем можно поворачивать из стороны в сторону нижнюю часть туловища(но это уже по ущущениям). Внимание нужно направить в спину. На позвоночник и мышцы. Расслаблять, корректировать по ощущениям. Но, в данном случае, не знаю, можно ли это. Так что тут нужно у Казака уточнить.

Ну естественно, если есть грыжа, то при вытягивании междискового пространства давление на спинной мозг снизится и станет легче.
Единственно, мне так кажется, что начинать нужно буквально с нескольких секунд на турнике и за пол года-год довести висение максимум до одной минуты. Не больше.
Одна беда. Для таких вещей  нужен ритуал. Иначе заставить себя специально идти на турник не получится. Сегодня сходил.. завтра не пошел..
У меня к примеру все просто. Ежедневный маршрут обязательной прогулки  с собакой специально проходит мимо дворового турника. Двадцать секунд.. и пошли дальше)) 

[Mishuk]

Можно попробовать упражнение "Волшебный дракон размешивает море" )) Ох уж эти китайские названия. Оно простое, но даёт щадящую нагрузку и проработку поясничного отдела и тазобедренных.

[Закaн]

После полутора часов попыток сползаю с постели, еле передвигаюсь, опираясь на мебель. Но хожу и упорно делаю привычные утренние дела. Становится легче и спустя пару часов боль почти покидает меня

На самом деле, данная ситуация может быть пародоксально наоборот.
Объясню.
Именно после сна позвонки, более-менее пришли в норму.. и лежа на кровати боли не чувствуется.  Но  привычное положение позвоночника уже не нормальное а патологическое. В том числе патологически оттеснены проводящие пути нервных корешков.
А вот когда встаем..  Для того, чтобы после сна, привести позвонки в привычную норму, мышцы должны их постепенно привычно скрючить.. и только тогда нам становится легче.
Кстати похожий эффект дает хороший массаж позвоночника. Когда мануальный терапевт ставит позвонки на место, пациенты орут от боли, хотя именно в этот момент позвоночник в норме.

[Кора]

Обострение остеохондроза у меня всегда происходит ночью, во время сна. Просыпаюсь от боли в пояснице или крестце.
Интересно, почему это происходит в покое, а днём, когда идёт большая нагрузка?

Семинар Заболотного К.Б. 2011 года. В этом ролике он говорит что причиной болей в костях являются проблемы с почками. Не выведенные почками крупные токсины поступают обратно в кровь, которая годами их утилизирует в кости.
«Походил-подвигался, наутро всё болит». Весь ролик интересный, о костях с 52 минуты.
https://www.youtube.com/watch?v=gMgRf3_kdlg&list=LLYN0WOB7Zel7MNVLnadZo7g&index=1&t=29s

[Siringa]

Очень хорошо спине помогает турник.

Димочка, спасибо за отклик, желание помочь!
И турник, и доска Евминова, и расслабление мышц позвоночника, и осторожное вытягивание, и скручивание, и укрепление мышечного корсета - всё это я освоила давно. И делаю время от времени. И в этом моя проблема - в том, что нерегулярно!
Позвоночник любит регулярную заботу о себе, регулярное внимание.

Так я за ночь узнал о младенцах почти всё, единственное, что я пока не умею, так это пелинать.

Дима, как здорово!Ты надёжный парень, отличный брат, и отцом хорошим будешь.

[Mishuk]

Сиринга, мне кажется, тебе можно обратить внимание на цигун. А может частично и на асаны)

[Закaн]

И турник, и доска Евминова

Инна, а  массажную кровать Нуга-бест не пробовала... есть городки где такие кровати стоят в медцентрах и сеанас стоит копейки. Например  такой центр видел в Твери. Мы даже для прикола зашли туда и сделали по процедуре. Не плохо, даже хорошо...
Некоторые, кому кровать реально помогает, покупают их себе домой.

[Siringa]

Ин, я, конечно, что-то, может, не понимаю - но зачем так много носить, кружить и поднимать ребёнка, да ещё такого тяжёлого?)) В этом точно была необходимость?

Лар, да! была необходимость.
Ему 2 годика. Он не слушает моих команд. И сутками только со мной. Так получалось, что я его каждый день поднимала раз 10, не меньше. Купаю - закутаю и несу из ванной в спальню голенького. Нужно поднять высоко, чтобы усадить за специальный столик для кормления, сам он  не заберётся да и протестует. Заву умываться, он не реагирует, беру за ручку- вырывается, тогда беру под мышку и несу умывать. На улице ходим-гуляем, он может отказаться идти, только "на ручках", иду вперёд - зову за собой, он валится на коленки с рёвом и так до бесконечности, пока не возьму на руки. и т.д, примеры не перечесть.

[Mishuk]

Но, вообще, как мы все знаем, советы бесполезны.

[Siringa]

Сиринга, мне кажется, тебе можно обратить внимание на цигун. А может частично и на асаны)

Миша, спасибо! Есть у меня один план, пока помолчу, как осуществлю - отчитаюсь!

[Закaн]

http://www.gorod.cn.ua/news/gorod-i-region/40520-nuga-best-izbavljaet-lyudei-ot-deneg-i-lishaet-zdorovja.html

[Mishuk]

А ещё есть аппликатор Кузнецова.

[Mishuk]

Я сам чувствую потребность в упражнениях, ну и стараюсь делать.
Вот график стал с 8 до 5, пытаюсь с утра делать и вечером.
Надо себя приучать.

[Т-Яна]

Обострение остеохондроза у меня всегда происходит ночью, во время сна. Просыпаюсь от боли в пояснице или крестце.

хожу и упорно делаю привычные утренние дела.
Становится легче

Siringa, очень знакомо.
Именно, под утро появляется боль от которой просыпаюсь.
Поэтому и делаю по утрам разминку, чтобы восстановить гибкость.

Уже почти месяц, как я поменяла матрас (о чем тебе Казак сразу написал).
Состояние в разы улучшилось.
Использую аппликатор, но не обычный с пластмассовыми колючками, а похожий на иголки (дочка в инете где-то заказала).
Он очень хорошо расслабляет все мышцы, кровь разгоняет.