Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mishuk]

Почему священный?

Для внимания. Священный - это важно. Как может двигаться священное существо? Суетливо? Нет.) Осознанно и внимательно. Священный - от внутреннего света сознания.

Цигун довольно таки логичен)

[Данила]

Данила, а какие упражнения для спины Вы считаете "обычными"?

Лирими, я имел в виду повороты туловища (как раньше в гимнастике были, помните?), достать стоя до носков для растяжки, наклоны в сторону (опять же как в гимнастике). Не перемудрствуя лукаво чтобы Я почувствовал улучшения в нижних мускулах спины после подъемов туловища (http://fitnessclubzvezda.ru/site/assets/2015/09/1358393528.jpg). Думаю здесь можно обратиться к стандартной базе упражнений для спины http://mybackpain.ru/index.php/exercises/7-exercises-lowbackpain/ и позвоночника такие как «планка» для нагрузки, и «кошка» для разгрузки.

[Шелтопорог]

Думаю здесь можно обратиться к стандартной базе упражнений для спины

  Только  надо знать и помнить,  что в ситуации, когда есть проблемы с состоянием   межпозвоночных дисков - нагрузки  можно   давать  очень дозировано и то, через "доску Евминова".  Потому как  разрушенные детали и поверхности  от нагрузки    разрушаются  быстрее. 

  Тут вроде как замкнутый круг  получается -  если  началась деградация дисков  (как правило - это случается от недостатка питания  хрящевым тканям.  В которых нет своей кровеносно-сосудистой системы  и питание происходит из  прилегающих мышечных тканей.  А если они одряхлели и деградировали, превратились в соединительную ткань - то и питания  достаточного позвоночнику они принести  не могут).  И вроде как  нужно бы  "оживить мышцы" - а нельзя.  Это будет похоже на езду без подшипников в ступицах.  Казалось бы - ситуация безвыходная?  А нифига.  Внимание на позвоночнике - прекрасно оживляет мышцы, которые прилегают к костной и хрящевой ткани.  Кровообращение активизируется,  питание налаживается,  костно-хрящевые ткани восстанавливаются.

  По моим наблюдениям - примерно, процентов 100  наших граждан  имеют проблемы со спиной. (позвоночником).
 И проблемы эти почти всегда одинаковы - дряхление мышечной ткани, голодание  костно-хрящевой,  последующее разрушение по причине неумения  наладить нормальное питание позвоночнику.  У  наших уважаемых жителей -обитателей есть вполне реальный шанс в это число  не попасть)))

[Шаня]

и позвоночника такие как «планка» для нагрузки,

Интересно, как.
Неделю как  делаю эту  самую "планку",  и хотела  поделиться,и увидела  что об этом написали.
Данила, спасибо))
Планка - это невероятное лично для меня  открытие.
Это не упражнения ,как  таковые.
Это фиксированные  стойки, которые выполняешь 20-30 секунд. до минуты... и более. 
Замечательный  комплекс который помогает, когда  занимаешься позвоночником, причем, как  то  очень интересно, тело будто просыпается,  иначе  реагирует.
Тут получилось вот что, этот небольшой комплекс упражнений,  такой простой, что поверить трудно было, что это она самом  деле  может что то изменить,  мгновенно пробудил все  мышцы.
И тут  получилась связка, позвоночник  и мышцы.
И разогревая  вниманием позвоночник, и проснувшиеся  мышцы., получается  будто ты  помещаешь тело в  теплое облако.именно благодаря  упражнениям, которые пробудили тело.
И благодаря  вниманию,которым  прогреваешь тело и позвоночник...
нет мышечных болей и нет   какого то напряжения.
Особенное  ощущение    в  теле.

Тут вроде как замкнутый круг  получается -  если  началась деградация дисков  (как правило - это случается от недостатка питания  хрящевым тканям.  В которых нет своей кровеносно-сосудистой системы  и питание происходит из  прилегающих мышечных тканей.  А если они одряхлели и деградировали, превратились в соединительную ткань - то и питания  достаточного позвоночнику они принести  не могут).  И вроде как  нужно бы  "оживить мышцы" - а нельзя.  Это будет похоже на езду без подшипников в ступицах.  Казалось бы - ситуация безвыходная?  А нифига.  Внимание на позвоночнике - прекрасно оживляет мышцы, которые прилегают к костной и хрящевой ткани.  Кровообращение активизируется,  питание налаживается,  костно-хрящевые ткани восстанавливаются.

мне кажется  очень важное  вот тут.
и это в  случае, когда  нужно особенно бережно и осторожно подходить, и тут внимание,спаситель и помощник.
наверное,единственный.

[Данила]

То-то и оно, Шаня, что пишу из личного опыта, сам проделав несколько дней это упражнение в фитнес клубе для разгрузки. Рад что и вы тоже это почувствовали тоже на собственном опыте

А о замкнутых кругах хорошо Галина Шаталова писала в своей книге Целебное Питание - она вылечивала даже безнадежно больных, проходивших с ней через многие перевалы и Сахару на горсточке сухофруктов и размоченного риса. До сих пор её перечитываю иногда.

[Лирими]

Вчера к вечеру ощутила - что начала заболевать. Температура, озноб. По разным причинам не стала ничего предпринимать в плане лечения, тишина перед сном не получилась, вместе с ней рухнул и весь вроде бы отлаженный ритуал...

Утром проснулась - заложен нос, уши и, в общем, самочувствие никчёмное... Пока нехотя думала, что менять в планах на день и вообще как выкручиваться, сама не поняла, как села в постели, запихнула остатки внимания в позвоночник и начала просто бездумно прогонять снизу вверх, внизу вверх, снизу вверх...

Как-то само собой вдруг ощутилось - что и  и уши вроде слышат.. и нос уже дышит.. И поводов манкировать намеченными планами  нету))

Кроме прочей радости, почему-то кажется - что работа с позвоночником - это этакая страховка на случай, когда не сработают другие практики с вниманием. Если они по каким-то причинам сбоили - позвоночник вытащит (помимо других своих целительных ролей)...

[Шелтопорог]

Кроме прочей радости, почему-то кажется - что работа с позвоночником - это этакая страховка на случай, когда не сработают другие практики с вниманием. Если они по каким-то причинам сбоили - позвоночник вытащит (помимо других своих целительных ролей)...

  Какая-то у тебя тема  антинаучная.  Посмотри, что такое внимание  в ВУЗовском учебнике и больше не лечись)))
 

[Шелтопорог]

Какая-то у тебя тема  антинаучная.  Посмотри, что такое внимание  в ВУЗовском учебнике и больше не лечись)))
 

  Понятно,  что это была шутка.  Но ситуация  мне действительно кажется забавной.  Чтобы не  сказать больше))) 
 Кто  как-то со вниманием работал -  у того есть знания.  Кто не работал - у того есть информация. 
 Имеем  - классику.)) 

[Дима]

чера к вечеру ощутила - что начала заболевать. Температура, озноб. По разным причинам не стала ничего предпринимать в плане лечения, тишина перед сном не получилась, вместе с ней рухнул и весь вроде бы отлаженный ритуал...

Утром проснулась - заложен нос, уши и, в общем, самочувствие никчёмное...

Лирими, это уже поздние симптомы. Заражение организма произошло где-то от трёх дней, до недели назад. Хорошо, что позвоночник помог. Но я бы рекомендовал обратить внимание на то, как ты просыпаешься. Например, я определяю заражённость организма уже по тому, как открываются веки по утрам. Чуть только потяжелее станут, значит что-то не так. Есть ещё множество разных симптомов. Многое может рассказать то как человек засыпает и просыпается. Тогда можно отследить и предотвратить осложнения гораздо раньше момента "заложенного носа и ушей".

[Siringa]

Обострение остеохондроза у меня всегда происходит ночью, во время сна. Просыпаюсь от боли в пояснице или крестце.
Интересно, почему это происходит в покое, а днём, когда идёт большая нагрузка?

Вот и сегодня под утро проснулась от сильной, почти нестерпимой боли в крестце. Начинаю работать с центром боли - от внимания боль только усиливается и даже расползается. Время от времени ухожу в сон, просыпаюсь, опять работаю с центром боли - никакого толку. Может у меня мало фонового внимания или же я не могу его преобразовывать в направленное или же не глубокая внутренняя тишина (прерывается, не могу сколь-нибудь долго держать) - не пойму.

После полутора часов попыток сползаю с постели, еле передвигаюсь, опираясь на мебель. Но хожу и упорно делаю привычные утренние дела. Становится легче и спустя пару часов боль почти покидает меня. Понимаю, что движением разогнала кровообращение, разогрела мышцы и исчез спазм, зажатость корешков.Значит спал отёк, так? Отёк образовался в состоянии покоя,  как результат замедленного кровообращения в проблемном месте.
Известный доктор Бубновский рекомендует в случае позвоночных болей незамедлительно прикладывать лёд, чтобы снять отёк. Не пробовала. В моём случае выходит отёк снимается активизацией кровообращения.

Буду благодарна на комментарии!

[Закaн]

Привет Инна.
Во первых настораживает, что боли в позвоночнике появляются во время время сна.
Тут нужно исключить два варианта.
Первый вариант проверить легко.. Это может быть неподходящая кровать или матрас. Причем запросто. Мы можем незамечать продавленность пружин матраса или дивана.. или наоборот выпуклость его поверхности, появившуюся с годами не совсем правильную его конфигурацию и прочее..
Проверить так.  Несколько дней поспать на другой, желательно новой кровати с хорошим пружинным матрасом и сравнить ощущения.
Если дело в матрасе. То нужно садится за интернет и читать какой выбрать. Сведений по ним до фига и больше. Там нужно разбираться. С кондачка не скажешь какой  лучше по параметру цена/качество, чтобы деньги на ветер не выкинуть.
Второй вариант, это то что началась либо протрузия, либо грыжа диска.. Рентген делать смысла нет, поскольку на нем можно прозевать грыжу, поэтому если и смотреть то только МРТ. Причем там тоже нюансы. Хитрые медцентры накупили дешевых стоматологических мртешек у которых слабая разрешающая способность и смотрят на них все подряд.  Так вот. Прежде чем идти на МРТ, уточняем, чтобы аппарат был не меньше чем ПОЛТОРА ТЕСЛА, а лучше 3-и тесла.
Ну и не забываем перед сном прогревать позвоночник финалгоном. Просим мужа, чтобы он провел растирочной пластинкой от 7 шейного позвонка до копчика с отдельными заходами на  межреберные промежутки.
У меня еще супруга скачала и делает урок с Татьяной Мыскиной "Йога для полных" тот  урок, что для позвоночника, ей очень помогает и два раза в неделю бассейн.

[Siringa]

Во первых настораживает, что боли в позвоночнике появляются во время время сна.

Здравствуй, Миша!
Спасибо за ответ. Меня тоже настораживает то, что боли появляются в расслабленном состоянии, казалось бы, наоборот, должны исчезать, ведь отдых, восстанавливается кровообращение, мышцы расслабляются. Насчёт наличия грыжи почти не сомневаюсь, они есть и в шейном отделе. К тому же в поясничном отделе слабое место - врождённое незаращение дуги.
На матрац (диван) не грешу. Он плоский, твёрдый, не проседает. Уже много лет сплю на крошечной подушке, шея занимает физиологичное положение.
Ещё меня напрягает то, что обычно внимание мне помогает снять боль и достичь комфорта в теле. Но не в этом случае - только усиливается.

Это я так расплачиваюсь за удовольствие общения с внуком. Приходилось и поднимать его, подсаживать, и кружить, и носить и всяко непозволительно баловаться, кувыркаться. А в нём больше 16 кг. Три недели постоянного, ежеминутного внимания и ночью(очень плохо спит) на очень непростом человечке!Ни минуты собственного времени. ВАлера берёг своё внимание спрятавшись за монитор от него или уезжал по работе.

Вчера проводили его. Именно после того, как его забрали, я ощутила себя сдувшимся шариком, совсем обесточенной, упасть и спать сутки. И тут эта боль.

Спасибо за ссылки, обязательно посмотрю. Хотя знаю, что в  бассейн не пойду - очень хлорирована вода, моя кожа сразу откликается очень активно - сохнет, зудит нестерпимо, трескается.
И да, упражнения с его приездом прекратила делать.

[Закaн]

Спасибо за ссылки

Если надумаешь скачивать "Йогу для полных" то лучше всего с торента "Кинозал ТВ" там в хорошем качестве скачай все 12 занятий. Потом найдешь из них нужный для позвоночника. На ютубе фигня, понадергали из разных уроков, скомпоновали и сделали ерунду, заниматься невозможно.

[Дима]

Обострение остеохондроза

Я, к сожалению, больше специализируюсь по спортивным травмам, и травмам при нагрузках. Очень хорошо спине помогает турник. Нужно просто висеть, расслабиться и позволить позванкам вытянуться. Со временем можно поворачивать из стороны в сторону нижнюю часть туловища(но это уже по ущущениям). Внимание нужно направить в спину. На позвоночник и мышцы. Расслаблять, корректировать по ощущениям. Но, в данном случае, не знаю, можно ли это. Так что тут нужно у Казака уточнить.

А вот на счёт помощи мазью. То есть кроме посоветованного, ещё замечательная штука "Живокост". Лучше всего гель-бальзам. Если крем, я бы советовал разогревающий, особенно по вечерам. Это, если есть в аптеках. Он при остеохондрозе тоже применяется. А как надёжное средство он себя зарекомендовал. Так что могу его советовать свободно.

Единственное что, при выборе двух и более мазей, не стоит применять их одновременно.

Это я так расплачиваюсь за удовольствие общения с внуком.

О понимаю. У меня тут сестра недвано племянницу родила. Так я за ночь узнал о младенцах почти всё, единственное, что я пока не умею, так это пелинать. Но это я просто заставил себя не мешать сестре учиться у мамы. А во всём остальном, при заведении собственного ребёнка я будущей жене первейшая методичка и пример. Забавно было проездить пол Казани, чтобы отыскать подогрев для бутылочки. (К слову, муж у сестры замечательный, просто он проект сдавал, ему некогда было.)

[Лариса]

Приходилось и поднимать его, подсаживать, и кружить, и носить и всяко непозволительно баловаться, кувыркаться. А в нём больше 16 кг.

Ин, я, конечно, что-то, может, не понимаю - но зачем так много носить, кружить и поднимать ребёнка, да ещё такого тяжёлого?)) В этом точно была необходимость?