Не пытайтесь повторить )))
Зато, это единственное упражнение в котором длинная мышца спины (главный кормилец позвонков и хрящей) работает полностью.
Более того. Оно прекрасно для трапециевидной. А эта мышца совершенно "загадочным образом" обеспечивает здоровую жизнь шейного отдела позвоночника. И если у кого проблемы с шеей (шейный отдел позвоночника) - нет смысла тратить время на бессмысленные рекомендации ютуба и прочих мыслителей от медицинского бизнеса,
покупайте гантельку разборную и начинайте ГРАМОТНО делать упражнение под названием "рывок". Возраст значения не имеет. В счет идет только ГРАМОТНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ.
Как только у вас оживет трапециевидная мышца - шейный отдел начнет восстанавливаться. (А
попутно, вы поправите состояние длинной мышцы спины, что поддержит позвоночник в жизнеспособном состоянии). Другие варианты - тоже есть. Это позвонки из металлов или композитных материалов. Правда, после такого "лечения" вы уже никаких упражнений делать не будете. Стало быть, оставшиеся свои позвонки начнут разваливаться дружно и быстро.