Собирал разное про улучшение ситуации с сосудами.
Что думаете? Есть, что добавить?
СОСУДЫ:
- Исключить всё острое, кислое, горькое, агрессивное
- Перевёрнутая поза «берёзка», расслабленно, по 1-3 минуты, 3-5 подходов (можно не один раз в день)
- Наули (удияна бандха крия) (вакуум живота, массаж) можно утром, после пробуждения. На голодный жел. (100-200 и больше раз, порционно)
- Дыхание Капалабхати (по 20 раз с перерывами, до 100-200 и т.д. за тренировку)
- Расслабление живота (красный горячий шар Цигун, долго). Тренироваться. Возвращаться.
- Полная концентрация про полном расслаблении ума, тренироваться (парадокс; как у детей)
- Общаться с телом, с органами
- Не «давить» на себя (отсюда проблемы с давлением). Не подгонять, чтобы всё успеть. Учиться СВОЕМУ темпу.
(вообще, в йоге не только асаны, большая крутая система, настолько, насколько мы можем её понять)
* про свежий воздух, движение даже не пишу, понятно