Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шелтопорог]

Блин. Чуствую сразу колени заболели.
Стал смотреть технику приседаний. Оказывается

  А  это  и есть предназначение  работы  со  вниманием. И оно двойное. Первое - строжайше и внимательнейше следим за тем, что там и как работает. Чтобы  вовремя обнаружить момент, когда там что-то пошло не так. Только что-то не так - сразу прекращаем. Ибо разрушать себя  НЕПРАВИЛЬНЫМИ нагрузками - это ничуть не лучше, чем  пить пиво на диване.
 Второе - когда наше направленное внимание висит на работающих органах - оно ДОПОЛНИТЕЛЬНО  добавляет туда  ресурс ЖС, который именно там крайне  важен!!! Ибо при нагрузках, риски возрастают многократно. И все  узлы/органы/ткани должны работать оптимально. Для этого им и нужна ЖС.  Если же при  больших нагрузках  ЖС недостаточно - всё летит в крах. 
  Почему в юности можно давать запредельные нагрузки  и не заморачиваться?  Да потому, что  ЖС предостаточно. Какую бы нагрузку ты не  устроил телу - у тебя в юности ЖС всегда  сможет ГРАМОТНО И БЕЗОПАСНО ПРОВЕСТИ ЭТОТ ПРОЦЕСС.  Ну, если не напороть вообще косяков несовместимых  с жизнью)) 

   Можно сказать иначе.  Большие нагрузки  давать есть смысл только в том случае (я о зрелом возрасте)  если ты в состоянии обеспечить процесс ЖС и отследить  весь процесс  до мельчайших деталей.  Иначе  и браться не следует. 
В  маленьких нагрузках  вижу только один смысл - как мягкая подготовка к большим нагрузкам. Ибо весь смысл -именно в больших нагрузках. Потому как только они  приводят в порядок  мышечную ткань.

[Шелтопорог]

вместо этого - бег-шаг!!!!

 Боюсь, что это только запутает тело.
 Да и вообще - бег можно рекомендовать только тем, кто живет  за городом. И для зрелого возраста - бег в разы и на порядки сложнее и опаснее занятий с железом. 

 Пару  слов про то,  почему тело нельзя  путать.

 Раньше  занимался  периодами  через день.   Тело это знало и по окончании тренировки  начинало готовиться к следующей. Оно отдыхало и готовилось  так, как оно само знает и умеет. 
  Но  в эту зиму через день не пошло.  Пришлось расставить тренировки через два дня на третий. Этого промежутка оказалось достаточно и когда на третий день подходит время к 16-17  часам ...  слышу, что к  тренировке  оно уже готово.
  Возможно, кому-то это покажется бредом и глупостью (на здоровье), но дурить и дергать тело нельзя.  Там слишком обширная и сложная система химии, физики  и прочих неизвестных наук  в одной  связке - тело  ЗНАЕТ КАК ОБЕСПЕЧИВАТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ  ПРОЦЕССЫ  и ФИЗИЧЕСКИЕ  НАГРЗКИ  и не надо  это игнорить. Это надо использовать.
 
  То есть. Если тело знает, что тренировка будет  через два дня в  16 или 17  часов,  а  я решу  сделать ее  в 11  часов -  ничего хорошего не получится. С телом  нужно договариваться  честно.

 

 

[Филин]

Пару  слов про то,  почему тело нельзя  путать.

Не думаю, что подобным режимом его можно запутать - слишком примитивно.
В СВОИХ тренировках стараюсь использовать максимально разнообразные режимы.Это вызвано тем, что никто не знает с чем мы можем столкнуться на маршруте, поэтому любое однообразие в подготовке чревато. Тонул, мёрз, в грязи увязли так, что чудом выбрались, от жары загибался - чего только не было.
Просто знаю, что резервы организма огромны. Если приучишь себя к чему-то постоянному - ограничишь. Организм  и психика должны быть подготовлены к работе в условиях неизвестности, непредсказуемости, непостоянства.

[Шелтопорог]

никто не знает с чем мы можем столкнуться на маршруте, поэтому любое однообразие в подготовке чревато.

  Это немножко из другой темы. И с обозначенной мною не пересекается никак. По   причине  того, что в экстремальных ситуациях работают совсем другие  механизмы.

[chelovek]

                  Что будет, если вскипятить банан с корицей и выпить эту воду на ночь, перед сном?

Такой малоизвестный рецепт – отличное средство от многих проблем, в частности авитаминоза и нервоза. Секрет его в том, что банан имеет большой запас магния, а он, в свою очередь, способен благотворно влиять на нервную систему: расслаблять, устранять стрессы, нормализовать работу головного мозга, улучшать сон (делать его крепким и спокойным). Банан – это не только источник энергии, но и кладезь других минералов. Например, калий заботится о тонусе мышц. Это важно не только для мышц всего тела, но и для сердца. Еще один минерал – фосфор, поможет организму переварить углеводы

Второй, не менее важный ингредиент данного коктейля, это корица. Она способна понижать уровень сахара и холестерина в крови, а это полезно тем, что снижается риск возникновения любых сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, некоторые исследования доказали, что корица способна оказывать на организм антисептическое действие и нормализует гормональный фон (особенно полезна для женщин). Некоторые ученые так же в ряде испытаний выяснили, что корица помогает бороться с раковыми клетками.

Против каких заболеваний полезен коктейль:

Артриты
Артрозы
Мигрени и головные боли другого характера
Язвенные заболевания ЖКТ

[Яреньга]

Второй, не менее важный ингредиент данного коктейля, это корица.

Важно знать разницу между настоящей корицей и "китайской подделкой" кассией. Кассия далеко не так полезна, как корица.
Поэтому важно покупать корицу в палочках, так и отличить можно. Только вот выложить за покупку в несколько раз больше придется)

[митрий]

 "головные боли другого характера"    то есть стукнулся головой об притолоку - хлебнул бананчику с корицей и норм!
 не очень понятно почему сырой банан это просто банан, а будучи нагрет до 100 град проявляет такие чудесные свойства.
 и почему в приведённом списке отсутствует рак ???! ведь некоторые учоные таки выяснили ? в ряде испытаний

[Шелтопорог]

   По причине  моей  многовековой страстишки к чаю/кофе, начал улавливать, что он реально выводит кальций.  Подсократил чай/кофе,  но  кальция не прибыло.
   Откуда-то знал рецепт с вымораживанием порошка яичной  скорлупы (замораживаешь в воде, потом оттаиваешь и талая вода вроде как неслабо напитывается ионами кальция.   Но  мне этот вариант показался заморочным, и пробовать не стал.  Начал  пробовать другие варианты. Рыба, уха, творог, разные орехи... практически,  результата ноль.   Попробовал кунжут. Семечки.  По пару чайных ложечек в день   Буквально сразу уловил  результат.  примерно недели полторы  лопаю по  две три чайных  ложечки  и прекрасно слышу, что НЕ ЗРЯ. 
 Так что на сегодня,  мне видится кунжут  продуктом,  из которого  кальций усваивается оптимально.  Хотя, не  исключаю,  что это  может быть явлением индивидуальным.

[митрий]

нынче в полной мере осознал хрупкость человечьей жизни. раньше как то идея подавиться и задохнуться воспринималась как нечто не совсем возможное. ну то есть вероятность, вроде, есть, но какая то чиста умозрительная. а вот ни фига!!  запросто!

 давеча изрядно попилил болгаркой. то есть в дыхательных путях было изрядно мусора. это не страшно - организм всё выкашливает вполне успешно. но при этом в дых.путях много слизи. глотнул чаю. предварительно выдохнув. и в момент глотка - икнул. совпало. и чай пошёл не туда куда надо. и смешался с слизью. и получилась такая большая сопля прям на развилке (где бронхи начинают ветвиться) то есть у той сопли была какая то опора. и вот надо бы вытолкнуть эту соплю. а нечем - выдохнул перед этим. а начинаешь набирать воздуху - раздражение и кашель. а кашлять нечем и аж судорога в мышцах дыхательных.
 хорошо, что у меня изрядный опыт в задержке дыхания  и в сдерживании кашля тоже изрядный опыт (дымом кашлять- болезненно поэтому сперва надо выдохнуть дым, потом кашлять, если прибило) короче по чуть-чуть, медленно медленно набрал воздуху и одним толчком вытолкнул ту соплю. кстати понял зачем стучат по спине в таких случаях - чтоб сопля отошла от одной стенки воздуховода и воздух мог просачиваться вдоль этой стенки. понял, что надо при этом чтоб корпус был в горизонтальном положении. я даже думал лечь и постучать себя по груди, но каждое движение требовало воздуха, а его то и не было. уже начало мутиться в голове. в общем - справился. самоконтроль и самообладание - наше ФСЁ!!! 

[maxis14]

С телом  нужно договариваться  честно.

Про договоры с телом:
Учась в универе и проживая в общежитии я иногда просыпался чтобы сходить на занятия. Поначалу пользовал будильник для просыпания вовремя. Но потом заметил следующую штуку: вечером смотрю план на завтра, прикидываю когда нужно проснуться и В ЭТОТ МОМЕНТ тело переключается именно в тот режим функционирования, чтобы проснуться ровно когда надо. Стабильно просыпался за 5 минут до будильника (при этом будильник ставился в разные дни на разное время). Когда понял, что можно давать телу понять, во сколько нужно проснуться - перестал пользоваться будильником и ни разу не проспал - тело вставало само.
Я предполагаю, можно и для тренировок отдавать такие же команды телу. Не просто ритмом тренировок телу давать понимать, что "бег через день", а умом и некоей командой давать телу необходимую информацию. Эдакая сознательная регуляция и предусматривание процессов тела, направленные на выполнение задачек.

[Зак]

прям на развилке (где бронхи начинают ветвиться)

Как-то видел у одного товарища, как на месте бифуркации трахеи, застряла не до конца раскушенная ягода винограда. При этом настолько не повезло, что одна чашечка ягоды полностью перекрыла левый бронх, а другая правый.

[Mishuk]

Интересная тема Су Джок. По крайней мере, можно пронаблюдать те соответствия, которые там указаны, что-то вроде, рефлекторных зон. Сами способы лечения по су джок не пробовал, но совсем не исключаю!! что они будут работать.

[Шелтопорог]

                               

Эксперты выявили пользу употребления бокала вина в день для людей старше 50 лет, сообщает Daily Mail.

   
Истина в беде: COVID-19 заставил россиян отказываться от алкоголя
В каких субъектах больше всего пьют вино, водку, коньяк и шампанское
Ученые из Бостонского медицинского центра пришли к выводу, что спиртные напитки положительно влияют на организм при сердечно-сосудистых заболеваниях и желчнокаменной болезни.

При этом специалисты рекомендуют мужчинам старше 65 лет употреблять не более двух порций алкоголя в сутки, что соответствует примерно двум банкам пива или бокалу вина. Женщинам ученые советуют потреблять не более одной порции алкоголя.

Вместе с тем молодых людей эксперты предостерегают от употребления алкоголя. Согласно исследованиям, в юном возрасте повышен риск возникновения алкогольной зависимости, а также связанных с чрезмерным употреблением спиртных напитков заболеваний.

12 июля врач-эндокринолог Алексей Калинчев в беседе с «Известиями» рассказал о влиянии алкоголя на мужчин и женщин. По его словам, умеренное употребление алкоголя может вообще не сказываться на внешности мужчины, в то время как даже редкое потребление алкоголя ухудшит физическое состояние женщины. Специалист подчеркнул, что если человек хочет похудеть, занимается спортом и соблюдает диету, то алкоголь в данном случае будет вреден и мужчинам.

ИСТОЧНИК

  СПОНСОР ИССЛЕДОВАНИЙ - ПЕНСИОННЫЙ ФОНД РОССИИ. 

[Mishuk]

Мда. Если столько каждый день пить, это ежу понятно, что быстро станешь алкашом.

Какая манипуляция - не более)

[Шелтопорог]

Шелт, а как ты поддерживаешь сбалансированное внутреннее эмоциональное состояние? ))

  Замечательный вопрос!  А то  народ почему-то  считает, что  если  взяться за грустную тему, то грусть может сильно  крепко одолеть и даже  насмерть затоптать.  А этого никому не хочется.   
 
  Инна (Сиринга), которая относительно неплохо со мной знакома, считает, что я очень быстро всё забываю,   или не придаю значения, или еще что-то,  но, одним словом - в хандре/тоске  не  варюсь  и не  переливаю  ее  в мозгах как пустое в порожнее))

  Да, я действительно  действительно не  вижу  смысла  долго плавать в  неприятных эмоциях.  Потому как радости от неприятных эмоций - не много. 

  Что такое  эмоция?  Это реакция тела и психики  на  осмысление ситуации. 
Каковы эти изменения тела и психики?  В теле меняется формула крови,  в психике - перевозбужденный смысл под себя окрашивает  не только близлежащие, но  и почти всю картину мира.

  И чего делать?  КМ, которая "перекошена и перекрашена" требует и обязывает вариться в говне дальше, потому как  "всё вокруг говно и нет в жизне  счастья ".  Формула крови  не располагает к танцам радости, а слитые через дурную эмоцию силы - израсходованы и потеряны.  Так что и на  теле тоже далеко не уедешь. 
 
  Выхода пока знаю три. 

 1. Самый простой  и  действенный.  НАЧИНАЕМ ЧТО-ТО  ДЕЛАТЬ ФИЗИЧЕСКИ, РУКАМИ,   нужного, интересного  и полезного.  (Для хозяйства, для души, для дома). Как только  внимание ушло в процесс - оно  само собой - ушло с дурных смыслов.  А  физическое движение, в котором есть смысл  - уже  начинает понемногу генерить  свежие силы. 

2.  Он  сложнее, но не менее эффективен.  Перевести внимание  на другие  смыслы.  Лучше  всего - если у вас есть   "Список  Вех".  В этом списке - много событий, которые  вообще из ада переместили нас  во что-то  замечательное и хорошее. Или,  обернули события так, что никакой  прогноз не мог предсказть такого интересного разворота!  При чем.  Тут работает не столько  событийно-описательная сторона, сколько    само прикосновение  к этому  волшебному узору  событий. У этого  "Магического списка" - своя отдельная Сила, которая  любую грусть/хандру   смывает на раз.

3.  Собственно, мой, которым я и пользуюсь на автомате.  НЕ ЕЛОЗИТЬ ВНИМАНЕИИМ ПО ОДНОМУ И ТОМУ ЖЕ ОПИСАНИЮ. Получил информацию, ознакомился,   "положил  (или забросил,  метнул,  загрузил), на  полку", большими матерными буквами написано: "ИНФОРМАЦИЯ".  А  у  меня к информации  отношение  -  как  к  словам. ))))))
То есть -  Я НЕ СПЕШУ МГНОВЕННО УВЕРОАВАТЬ В ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ МНЕ ПОПАЛА.
А если  уж сталкиваюсь с конкретным фактом - тогда просто  СООТНОШУ РАЗМЕРЫ.  СЕБЯ И ПСС.  КТО ТАКОЙ  Я И КТО ТАКОЙ ПСС. 
  Но , по причине того, что ПСС я знаю давно и считаю его во всем правым - то все его дела рассматриваю как самую Высшую Справедливость. А  чего, разве  я могу выступать и возмущаться   Справедливостью?
  При всем том, что большинству наших замечательных   мой  метод покажется сказкой,  намекну - если его  заработать и получить - РАБОТАТЬ БУДЕТ - КАК ПСС!