ноги фиксировать под шкаф и
Цитата: chelovek от Сегодня в 11:55:32
3. Сидя на полу и держа гирю двумя руками за ручку, переставлять её вправо и влево-отличное упражнение для пресса.
Хех, это хорошее упражнение, точно, попробую осуществить, но одной ступнёй держаться, на второй ступне - если снизу я как-то восстановила пальцы, то сверху до пальцев даже дотронуться больно и синяки сразу.
Голодать не хочу, давно питаюсь очень аскетично — с шести лет на строгой диете, сейчас и мясо не ем — кроме морской рыбы и яиц, и масла никакого — ни сливочного, ни растительного, ни консервы — ем вместо масла орехи, семена. Сахара, сладкого не ем больше 10 лет. Ем два раза в день - гречку, отварную картошку, огурцы, кабачки, бананы, яблоки, капусту белокочанную и цветную, свеклу, морковь, чеснок, кукурузу, орехи, ягоды, лесные грибы. Очень редко ем рис, последний год исключила всё с глютеном и лучше себя стала чувствовать и морально и физически. Я подумаю, в чём-то себя ограничить, может порцию гречки меньше съем, от кукурузы откажусь, орехи реже буду есть, но полностью голодать не буду, я пробовала голодать — больше не хочу.
Вес лишний может и есть, а может нет — при росте 163 вешу 60 с копейками. Пару кг. сбросить можно и, наверное — нужно, для уменьшения нагрузки на ступни.
Видео посмотрела, для таких рывков придётся купить настоящую гирю, несколько дней поделаю пятилитровкой рывки — прислушаюсь к ощущениям, за давлением послежу.