Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: физкультура - совместная практика  (Прочитано 49176 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Каменка

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +123/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1 632
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3859
  • - Вас поблагодарили: 4073
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #600 : 27 Август 2022, 11:34:15 »

Когда Шелт посоветовал рывок, я стал делать и мне понравилось. Но однажды при попытке начать, почувствовал эту же боль в районе "матки") Даже испугался. Подумал: всё, рывок отменяется. Через день осторожно попробовал ещё раз - всё в порядке. Больше не было.
Вот, кстати, я вчера пробовала пару раз левой рукой как-бы рывки - поднимала левой пятилитровку вверх, а сегодня рывки я не делала, послежу за этим, когда добавлю рывки.
Записан

trek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +243/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2 440
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 7072
  • - Вас поблагодарили: 4388
  • Все, что неделается - к лучшему
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #601 : 27 Август 2022, 12:04:06 »

Спасибо, подумаю и про штангу, хотя пока мне больше нравится идея с гирей, пятилитровка для меня - привычный вес, больше я поднимать не буду - если только увеличивать время занятий с этим весом.   

Человек быстро привыкает к нагрузке и надо увеличивать вес до 8 - позже 12 кг
8 кг это нормально

Девушка-мастер спокойно рвет 24 кг сотни раз (мне на зависть)


Из лечения можно провести 10 голодных дней подряд или каскадом день голода через день еды
Из упражнений стоит взять - на косые мыщцы живота (корсет):

ноги фиксировать под шкаф и
3. Сидя на полу и держа гирю двумя руками за ручку, переставлять её вправо и влево-отличное упражнение для пресса.

Записан

Каменка

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +123/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1 632
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3859
  • - Вас поблагодарили: 4073
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #602 : 27 Август 2022, 13:29:53 »

ноги фиксировать под шкаф и
Цитата: chelovek от Сегодня в 11:55:32
3. Сидя на полу и держа гирю двумя руками за ручку, переставлять её вправо и влево-отличное упражнение для пресса.
Хех, это хорошее упражнение, точно, попробую осуществить, но одной ступнёй держаться, на второй ступне - если снизу я как-то восстановила пальцы, то сверху до пальцев даже дотронуться больно и синяки сразу.
Голодать не хочу, давно питаюсь очень аскетично — с шести лет на строгой диете, сейчас и мясо не ем — кроме морской рыбы и яиц, и масла никакого — ни сливочного, ни растительного, ни консервы — ем вместо масла орехи, семена. Сахара, сладкого не ем больше 10 лет. Ем два раза в день - гречку, отварную картошку, огурцы, кабачки, бананы, яблоки, капусту белокочанную и цветную, свеклу, морковь, чеснок, кукурузу, орехи, ягоды, лесные грибы. Очень редко ем рис, последний год исключила всё с глютеном и лучше себя стала чувствовать и морально и физически. Я подумаю, в чём-то себя ограничить, может порцию гречки меньше съем, от кукурузы откажусь, орехи реже буду есть, но полностью голодать не буду, я пробовала голодать — больше не хочу.
Вес лишний может и есть, а может нет — при росте 163 вешу 60 с копейками. Пару кг. сбросить можно и, наверное — нужно, для уменьшения нагрузки на ступни. 
Видео посмотрела, для таких рывков придётся купить настоящую гирю, несколько дней поделаю пятилитровкой рывки — прислушаюсь к ощущениям, за давлением послежу.
Записан

trek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +243/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2 440
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 7072
  • - Вас поблагодарили: 4388
  • Все, что неделается - к лучшему
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #603 : 27 Август 2022, 13:37:16 »

такое видео попалось

Кукушкина Ксения, 10 лет, самая легкая из участниц, собственный вес 24,9 кг. Гиря 8 кг.

А Ксюша плакала, но продолжала поднимать гирю.

Записан

trek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +243/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2 440
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 7072
  • - Вас поблагодарили: 4388
  • Все, что неделается - к лучшему
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #604 : 27 Август 2022, 13:53:27 »

ноги фиксировать под шкаф и
Цитата: chelovek от Сегодня в 11:55:32
3. Сидя на полу и держа гирю двумя руками за ручку, переставлять её вправо и влево-отличное упражнение для пресса.
Хех, это хорошее упражнение, точно, попробую осуществить, но одной ступнёй держаться, на второй ступне - если снизу я как-то восстановила пальцы, то сверху до пальцев даже дотронуться больно и синяки сразу.

Можно делать облегченный вариант, не полную траекторию движения, а повернуться на левый бок, ноги согнуты и поднимать гирьку слева от себя сантиметров на 20, потом повернуться на другой бок и снова поднимать гирьку качательными движениями вверх-вниз, не меняя позы в целом.

Или другой вариант косого пресса.
Лежа на спине, руки раскинуть, ноги вместе поднять и наклонять влево-вправо

Или лежа на спине, колени согнуть, сгибаться то левым локтем к коленям, то правым локтем к коленям.

Хорошо повисеть вниз головой для растяжения позвоночника, например на перекладине, на подколенных сгибах.
Помните, Назад в будущее, дед вверх ногами и виноград они ели.
Растяжка поясничного отдела позвоночника - очень медленно и аккуратно
Записан

chelovek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +436/-20
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10 052
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5997
  • - Вас поблагодарили: 16164
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #605 : 27 Август 2022, 13:54:01 »

А Ксюша плакала, но продолжала поднимать гирю.

А гиря рыдала от жалости к Ксюше...
Записан
Каждый,кто живёт не там,где нужно,вреден окружающей среде

Сима

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +6/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 534
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 14
  • - Вас поблагодарили: 240
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #606 : 27 Август 2022, 15:12:49 »

Хорошо повисеть вниз головой для растяжения позвоночника, например на перекладине, на подколенных сгибах.

Ажно оторопь берет от такого экстрима.
Записан

Шелтопорог

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +11389/-31
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 42 673
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 67131
  • - Вас поблагодарили: 151834
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #607 : 27 Август 2022, 16:41:48 »

Из лечения можно провести 10 голодных дней подряд или каскадом день голода через день еды

  Питание через день - совершенно фантастическая практика!!!
Был у меня такой период.  Впечатления/ощущения  - самые лучшие!

  Но это можно делать только в одном случае - если нет много физической нагрузки. А вот если много работы физически - увы, надо жрать каждый день...
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

Сима

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +6/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 534
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 14
  • - Вас поблагодарили: 240
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #608 : 27 Август 2022, 17:15:45 »

Смотрю ролики с Ксенией Корнейчук - тренером по растяжке.

Может, кому пригодится.
Упражнения для стоп.

Записан

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +620/-35
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18 792
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 12388
  • - Вас поблагодарили: 18165
  • скоро повезет)
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #609 : 27 Август 2022, 17:29:35 »

кто-нибудь пользуется каплями от заложенности носа?
Записан

Шелтопорог

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +11389/-31
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 42 673
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 67131
  • - Вас поблагодарили: 151834
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #610 : 27 Август 2022, 17:38:02 »

кто-нибудь пользуется каплями от заложенности носа?

 Зажал забитую ноздрю и дышишь через свободную. Через пару минут открывается и забитая. Если это не работает - трем указательные пальцы один о другой и после появления жара - прикладываем их к бокам носа.
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

Зак

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +127/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2 052
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5760
  • - Вас поблагодарили: 6118
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #611 : 27 Август 2022, 17:46:06 »

кто-нибудь пользуется каплями от заложенности носа?

Капли для носа, часто вызывают привыкание. Потом без них не проживёшь.
Нос, хорошо разблокируется направленным вниманием.. Три - пять минут и уже дышат обе ноздри.
Записан

chelovek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +436/-20
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10 052
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5997
  • - Вас поблагодарили: 16164
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #612 : 27 Август 2022, 18:59:58 »

Капли для носа, часто вызывают привыкание. Потом без них не проживёшь.
Нос, хорошо разблокируется направленным вниманием

А если заменить нос...:)
Записан
Каждый,кто живёт не там,где нужно,вреден окружающей среде

chelovek

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +436/-20
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10 052
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5997
  • - Вас поблагодарили: 16164
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #613 : 27 Август 2022, 19:01:35 »

Может, кому пригодится.
Упражнения для стоп.
Не боитесь до 45 размера дотянуть...:)
Записан
Каждый,кто живёт не там,где нужно,вреден окружающей среде

Зак

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +127/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2 052
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5760
  • - Вас поблагодарили: 6118
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #614 : 27 Август 2022, 19:10:11 »

А если заменить нос

В следующей жизни.  Вместе с головой.
Записан