Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: расслабление  (Прочитано 13438 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #30 : 08 Январь 2013, 15:21:11 »

в полулотосе, лотос не умею)
Именно на подготовку сидячих поз  уходит время   Из-за  ограниченной подвижности коленного и голеностопного суставов  что бы  привести в *рабочее* состояние  мышцы связки сухожилия   Поэтому при практике  могут  *затекать* ноги
   Так как являюсь лодырем  поэтому и выбрал  Шавасану   что бы уж совсем ни чего не делать ))))
Записан

Пчелка

  • ЖЖЖ...жжись!
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1159/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 408
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 15299
  • - Вас поблагодарили: 15296
Re: расслабление
« Ответ #31 : 08 Январь 2013, 15:23:34 »

Поэтому при практике  могут  *затекать* ноги
так я ж тебе не про ноги))
ноги - ерунда, можно найти удобное положение и все... даже если затекают, то тут тоже есть свой замысел)))
Записан
Изначальное чисто и открыто! Каждый день... Всегда.

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #32 : 08 Январь 2013, 15:26:38 »

Пчелка, могу предложить одну штуку - она балансирует живот-грудь и несколько расслабляет диафрагму.
если по каким-то причинам неуютно делать - не делай!

ложишься на пол - твёрдый, но не очень, на пенку, скажем.
1. набираешь полный живот воздуха - при этом максимально "вжимая" грудь - надуваешь живот как только можешь!
2. делаешь "замок" в горле, чтобы воздух не выходил. чтобы поймать ощущение замка, можно закрыть нос и рот рукой и сглотнуть, не выдыхая дополнительно. там что-то закроется, какая-то совсем задняя часть языка поднимется к глотке и всё, воздух не ходит
3. не выдыхая, не вдыхая перегоняешь воздухв грудь, в верхнюю часть лёгких.
повторить несколько раз - сколько получится.
4. выдохнуть.
5. несколько спокойных дыхательных циклов. можно сделать полный довыдох.
6. пп. 1-3 повторить.
нутак, умеренно, не слишком стараться, следить, чтобы голова не закружилась, закружится - перестать, полежать-подышать спокойно, в своём ритме, встать медленно через бок.
« Последнее редактирование: 08 Январь 2013, 16:01:34 от мут »
Записан

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #33 : 08 Январь 2013, 15:27:35 »

а может, это нормально, что что-то какбы приостанавливает дыхание?
  Ты же знаешь    Главное   зачем  ты  ЭТО делаешь   Может в твою задачу  входит  Именно   ЭТО ))))
       Когда идёт *затекание* о расслабление говорить не приходится )
Записан

Пчелка

  • ЖЖЖ...жжись!
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1159/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 408
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 15299
  • - Вас поблагодарили: 15296
Re: расслабление
« Ответ #34 : 08 Январь 2013, 15:28:53 »

спасибо, Мут, очень интересно, попробую.
Записан
Изначальное чисто и открыто! Каждый день... Всегда.

Пчелка

  • ЖЖЖ...жжись!
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1159/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 408
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 15299
  • - Вас поблагодарили: 15296
Re: расслабление
« Ответ #35 : 08 Январь 2013, 15:30:42 »

Ты же знаешь    Главное   зачем  ты  ЭТО делаешь   Может в твою задачу  входит  Именно   ЭТО ))))
       Когда идёт *затекание* о расслабление говорить не приходится )
Не, не, ты не о том... я сейчас не могу писать, идти надо, напишу подробнее позже.
а если коротко, то тут нет задачи)))
Записан
Изначальное чисто и открыто! Каждый день... Всегда.

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #36 : 08 Январь 2013, 15:31:28 »

Пчелка, я вот тоже предпочитаю для длительных *трипов* лёжа.
хотя считается, что лёжа больше *усилий* нужно прикладывать, чтобы сохранять концентрацию на задаче, чтобы не *мотало*.

лесогрузов! привязались ко мне твои звёздочки!!

сидя другая история. ну для меня это разные упражнения.
Записан

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #37 : 08 Январь 2013, 15:33:40 »

а если коротко, то тут нет задачи)))
  ))))))))))
   Кто  мне  ответит   Неделание  всегда  начинается  с Делания  или можно по Другому ?)))
Записан

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #38 : 08 Январь 2013, 15:37:06 »

Неделание  всегда  начинается  с Делания
кончай кастанедировать!
Записан

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #39 : 08 Январь 2013, 15:37:36 »

спасибо, Мут, очень интересно, попробую.
если можно, раскажи потом как пошло
Записан

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #40 : 08 Январь 2013, 15:43:45 »

  Ув   Администрация  а можно ли в название темы  добавить  лозунг ?))))
            Самое лучшее Расслабление  ЭТО не напряжение  )
Записан

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #41 : 08 Январь 2013, 15:45:49 »

кончай кастанедировать!
   Нет  Уж   не  Дождётесь
 Напряжение  ЭТО делание тела    Расслабление  это неДелание  тела  )
Записан

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #42 : 08 Январь 2013, 15:53:45 »

Ув   Администрация  а можно ли в название темы  добавить  лозунг ?))))            Самое лучшее Расслабление  ЭТО не напряжение  )
нельзя

мне не нравится ))

может, с другой администрацией  договоришься ;)
Записан

мут

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: расслабление
« Ответ #43 : 08 Январь 2013, 16:00:22 »

Напряжение  ЭТО делание тела    Расслабление  это неДелание  тела  )
да брось!
уж ли тело хочет ДЕЛАТЬ  напряжение? не верю..
во всяком случае излишнее.

ты в неделании тела не расслабляешься до расслабления сфинктеров или сердечной мышцы или других внутренних. то есть минимально необходимое напряжение сохраняется и остаётся в ведении автоматизмов.
а расслабляются только .. .как это .. делательные мышцы .. ну и не-мышцы..
я , во всяком случае, ощущаю иногда, что расслабляется что-то ещё вроде .. органов чувств.. или нервных волокон или чего там..
когда вот, как Сова выражалась, нарушается архитектура тела, не расслабление ли это нервных волокон или синапсов или чего там.. кто . .что отвечает за сигналы о том, где и как в пространстве находится тело.
кто  б подсказал, что и как нам позволяет ощущать тело той именно формы, в том месте и положении? и что с этим происходит, когда "теряется тело"..?
как-то в сеансе внимания в теле "как оно там работает" я запросила именно это - что позволяет телу "справляться" с гравитацией и быть вертикально. так мне "показали" не только мышцы вдоль позвоночника, мышцы, сухожилия ног, но и суставы и какие-то жидкости.. какие-то ещё штуки, которым я названия не знаю..
« Последнее редактирование: 08 Январь 2013, 23:03:24 от мут »
Записан

lesogruzovАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +280/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 323
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3675
  • - Вас поблагодарили: 5654
Re: расслабление
« Ответ #44 : 08 Январь 2013, 16:07:32 »

я , во всяком случае, ощущаю иногда, что расслабляется что-то ещё вроде .. органов чувств.. или нервны хволокон или чего там.. когда вот, как Сова выражалась, нарушается архитектура тела, не расслабление ли это нервных волокон или синапсов или чего тамт.. кто . .что отвечает за сигналы о том, где и как в прсотранстве находится тело. кто  б подсказал, что и как нам позволяет ощущать тело той именно формы, в том месте и положении? и что с этим происходит, когода "теряется тело"..?
мут,    Подожди пожалуйста )))  Давай хоть немножко поговорим а теле физическом   оно единственное что нас связывает с Здесь  и Сейчас  )
   Или 
    Сразу  рванём  рубаху на Груди  и РванЁм к  ЗвЁздам ?))))
Записан