Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: Особенности дыхания. Метаболизм.  (Прочитано 3473 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

мут

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +1019/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 772
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21289
  • - Вас поблагодарили: 16353
Re: Особенности дыхания. Метаболизм.
« Ответ #45 : 16 Ноябрь 2014, 17:32:38 »

Валера, спасибо! отличное упражнение
я что-то похожее знаю - только лёжа. это было упражнение в частности на расслабление диафрагмального блока. далеко не все могут его делать.
Записан

Mishuk

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +342/-11
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 633
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 4086
  • - Вас поблагодарили: 5709
Re: Особенности дыхания. Метаболизм.
« Ответ #46 : 02 Апрель 2020, 01:33:47 »

Записан

ШелтопорогАвтор темы

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +11318/-30
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 40 201
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 64175
  • - Вас поблагодарили: 146445
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: Особенности дыхания. Метаболизм.
« Ответ #47 : 04 Октябрь 2021, 09:38:33 »


Делать  лучше сидя.  (можно в лотосе).
 Поворачиваемся лицом к солнушку. Даже если оно за тучами или за стенами. Не важно. главное - в его сторону.
Открываем рот (в сторону солнушка) и делаем губы буковкой "О".   
Делаем глубокий вдох со вниманием на вдохе. 
Вдохнули. Силой межреберных мышц  и выпячивая живот  отправляем с максимальным усилием весь воздух в самые нижние отделы легких. Давим воздухом на низ легких и считаем до четырех. 
Потом, втягивая живот и поднимая диафрагму, резко загоняем воздух вверх. В самые верхние отделы легких. До боли. Считаем до четырех.  И опять загоняем воздух в нижние отделы.  считаем до четырех...

Так четыре раза вверх, четыре раза вниз. 
Выдох из среднего положения.  Медленный,  "максимально  незаметный" и "максимально БЕСшумный".

Делается в светлое время суток, не больше четырех раз в день. Меньше можно, больше - нельзя. 

Вот такое упражнение))
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))