Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: Созерцательная практика развивающая второе внимание.  (Прочитано 16560 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение "я все вижу"

исходное положение:  стоя, взгляд направлен прямо перед собой

ход упражнения: воспринимаем все поле зрения сразу со всех сторон. Если раньше мы концентрировали внимание только на крайних зонах, то теперь включаем все поле зрения(это из прошлых подготовительных упражнений).
Распределяем внимание равномерно по всему полю зрения.
 Во время выполнения данного упражнения могут возникнуть скачки освещенности, изменения четкости, поле зрения становится то плоским, то подчеркнуто объемным.
Делаем данное упражнение 10-15 минут, избегая психологической усталости. Постепенно увеличиваем длительность практики, цель которой - еще более глубокое успокоение ума и остановка внутреннего диалога.
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение " я все слышу"
исходное положение: сидя, глаза закрыты и расслаблены.

Ход упражнения: слушаем звуки- тихие, громкие, близкие, дальние - одновременно и одинаково внимательно. Все звуки для нас одинаково важны, поэтому мы не перепрыгиваем со звука на звук, а воспринимаем их одновременно локализованными в разных точках пространства.
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Названия нет

исходное положение: стоя, глаза закрыты и расслаблены.

Ход упражнения
распределяем внимание равномерно по поверхности всего тела от макушки до пальцев ног. Все ощущения на поверхности тела одинаково важны и должны восприниматься одновременно. Это упражнение дает ключ к состоянию, в котором вы можете почувствовать удар ножом в спину и вовремя на него среагировать(воены блин:)
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение "вектор внимания"

это упражнение выполняется только на природе, когда рядом с вами никого нет.
Становитесь с открытыми глазами, входите в состояние "все вижу и слышу" и ожидаете, когда у вас из нашего фома выделится какое-то направление или вектор внимания. Как только вектор внимания обнаруживается, сразу же начинаете двигаться в этом направлении, сохраняя состояние "все вижу и слышу". Двигайтесь до тех пор, пока вектор сохраняется. Например, у вас выделилось дерево - идите к нему. Вдруг на полпути ваше внимание ушло к другому держат, тогда идите к нему. Ваша задача: непрерывно следовать за вектором внимания, как за стрелкой компаса. Думать здесь особо не нужно, все просто - что само случайно выделяется, за тем и следуете.
Всегда идите лицом к притягивающен ваше внимание объекту. Если же вас начнет закручивать на месте, то остановитесь, выровняйтесь по вектору и идите дальше. Почему выделилось то или иное направление не особо важно, главное - постоянно сохранять контакт с  направлением вектора внимания. Если внимание держится деревом, то входите с ним в контакт и созерцайте его до тех пор, пока вектор внимания не растворится. Если контакт с деревом длится больше 10 минут, то "растворяем" его сами. Отвлекаемся, отходим в сторону и ищем новое направление. Так надо ходить не менее часа, потому что очень важно делать это упражнение долго! И когда вы преодолеете барьер скуки, тогда и начнется настоящее понимание процесса. Интенсивность "контактов" сильно возрастет, и в конце концов интенсивность восприятия распространится на все ваше пространство тотально.
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение "я есть!"

экспериментально было обнаружено, что сосредоточение на разных точках внутреннего пространства приводит к разным процессам в сознании человека. Так, сосредоточение внимания на точке в центре груди приводит к контролю эмоционального состояния. Это упражнение формирует уверенную внутренняя позицию. Мы как бы заявляем свое присутствие во внешнем мире.

И.п. Сидим ровно, спокойно, с закрытыми глазами.

Ход упражнения: сосредотачиваемся в центре груди, но без напряжения. Заявляем вслух несколько раз: "я есть!"
Физически ощущаем свое присутствие здесь и сейчас. Внимание собрано в центре груди.
В состоянии деконцентрации вы получаете доступ ко всему паранормальному. Только в этом состоянии вы можете как наносить мощнейшие энергетические удары, так и эффективно от них защищаться.
Сейчас мы будем учиться быть энергетически активным и считывать активность на трех основных уровнях:
1)ум - мысли
2)душа - эмоции
3)тело - желание - намерения
для того, чтобы эффективно управлять любой ситуацией, нужно научится представлять себя миру на трех уровнях. Когда все три уровня одинаково открыты и активны, тогда человек становится эффективным и приятным во всех отношениях.
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение "деконцентрация из центра головы"

и.п.: сидя, глаза закрыты.

Ход упражнения: помешаем шарик внимания(тоже есть подготовительные упражнения на "шарики внимания") в центр головы. Затем из центра головы начинаем распределять луч внимания во все стороны в виде расширяющейся до безграничности сферы внимания
осознаем полученное "открытое пространство". В этом пространстве выделяем круг присутствующих рядом людей. Затем очень плавно и осторожно открываем глаза, стараясь сохранить состояние "открытого пространства". Смотрим и запоминаем, как мы воспринимаем окружающих людей. Это - предъявление себя другим на ментальном уровне
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Упражнение "деконцентрация из центра груди"

и.п.: потянулись, расслабились, сели и закрыли глаза.

Ход упражнения:  вспоминаем состояние "я здесь!" концентрируем внимание в центре груди, то есть помешаем шарик внимания в точку "я здесь!"
затем из центра груди сознание как расширяющаяся во все стороны стороны сфера распространяется безгранично. Осознаем полученное "открытое пространство". В этом пространстве выделяем круг присутствующих рядом людей. Затем очень плавно и осторожно открываем глаза и смотрим на окружающих нас людей.
Это - предъявление себя другим на эмоциональном уровне. 
Записан

Дюдик

  • Турист
  • Согласие +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 69
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 13
  • - Вас поблагодарили: 36

Деконцентрация из центра живота делается аналогично, только расширяемся из точки на 1-2 пальца ниже пупка. Это предъявление себя другим на уровне тела. Сравните тонкую разницу в ощущениях между состоянием деконцентрации из разных центров.


[Вадим Уфимцев, Юрий Серебрянский "Энергетические удары"]
очень хорошие авторы. Хотя, многое мне еще не понятно. Но все, что сразу понятно и то, что понял со временем работает безотказно, поэтому склонен им доверять. 
Записан