мне кажется, что лично я в такой ситуации в последнее время чаще всего оказываюсь от плохого настроения.
Это вообще свойственно женщинам. И мне тоже. Попытка восстановить равновесие таким вот неуклюжим способом.
На неудовольствие положить сверху удовольствие, а проще - заесть!
А еще чаще чрезмерное поедание сладостей и вкусностей вызвано недостатком впечатлений, эмоций, интересностей!
Ведь переживание вкуса тоже впечатление. Потому больше лопают, когда скушно. Когда чем-то сильно увлечен-вовлечен, тогда не до еды, вспоминаешь, когда уже очень голоден.
но как развить это, чтобы было ясно и отчётливо? как его слышать, а не думать, что слышишь, а на самом деле хз?
в лес чаще ходить?
Не думать, что слышишь, а на самом деле слышать - это для меня сейчас важно. Думаю, что нужно каждый день посвящать слушанию, тогда наступит момент, когда сомнений не будет. Когда хорошо научишься слышать.
Возможно есть много методик и безусловно есть люди, которые четко понимают и тонко слышат свое тело, я себя к таким пока не отношу. Но учусь. По-серьезному недавно, месяца 2, как тело-здоровье прижало меня к стенке.
Я делаю то, что делает и рекомендует всем Шелтопорог. А так как я вижу, наблюдаю его и могу сказать, что чувствует себя он отлично, выглядит так же.И с каждым годом он становится все моложе и здоровее! То есть все эти показатели у него лучше, чем были 20 лет назад. При том, что вредных привычек было у него много, и меры он не знал ни в чем.
То есть, эффективность его работы с телом налицо!
В лес ходить интересно и только на пользу телу.
Но тело нужно буквально
слушать!Каждый день перед сном-засыпанием, если проснулся среди ночи - слушай, проснулся утром - исследуй его вниманием своим, слушай, если есть возможность уединиться-расслабиться днем - слушай.Так, чтобы это стало привычкой, необходимостью и удовольствием.
Но прежде нужно расслабиться и создать внутреннюю тишину, не обдумывать, не решать мысленно свои проблемы, как минимум.
Хорошо слушать, когда где-то есть боль или неудобство. Проникать вниманием в эпицентр боли, растворять ее.
Можно освоить протаскивание внимания по позвоночнику снизу вверх. Слушать тело - это делать ревизию, техосмотр с помощью внимания.
При этом мне нравится делать это ласково, с любовью каждому органу или участку.Они на это откликаются радостно.
Боль - это грубый сигнал и его невозможно не заметить любому человеку. Но со временем можно услышать любые слабые и тонкие сигналы и занять наладкой с помошью опять же внимания.
Такой подход можно распространить практически на все стороны жизни. Например, перед тем, как сунуть в рот пищу, хорошо бы почувствовать как реагирует на нее организм, может ему хочется чего-то другого. То есть, не спешить.
Опять же, если делаешь зарядку, разминку, упражнения. Постараться ощутить какие движения, какие растяжки нужны телу, в чем он нуждается?
Постепенно можно так научиться слышать, что на автомате будешь делать то, что хочет тело, а не привычка.
