Упражнение "вектор внимания"
это упражнение выполняется только на природе, когда рядом с вами никого нет.
Становитесь с открытыми глазами, входите в состояние "все вижу и слышу" и ожидаете, когда у вас из нашего фома выделится какое-то направление или вектор внимания. Как только вектор внимания обнаруживается, сразу же начинаете двигаться в этом направлении, сохраняя состояние "все вижу и слышу". Двигайтесь до тех пор, пока вектор сохраняется. Например, у вас выделилось дерево - идите к нему. Вдруг на полпути ваше внимание ушло к другому держат, тогда идите к нему. Ваша задача: непрерывно следовать за вектором внимания, как за стрелкой компаса. Думать здесь особо не нужно, все просто - что само случайно выделяется, за тем и следуете.
Всегда идите лицом к притягивающен ваше внимание объекту. Если же вас начнет закручивать на месте, то остановитесь, выровняйтесь по вектору и идите дальше. Почему выделилось то или иное направление не особо важно, главное - постоянно сохранять контакт с направлением вектора внимания. Если внимание держится деревом, то входите с ним в контакт и созерцайте его до тех пор, пока вектор внимания не растворится. Если контакт с деревом длится больше 10 минут, то "растворяем" его сами. Отвлекаемся, отходим в сторону и ищем новое направление. Так надо ходить не менее часа, потому что очень важно делать это упражнение долго! И когда вы преодолеете барьер скуки, тогда и начнется настоящее понимание процесса. Интенсивность "контактов" сильно возрастет, и в конце концов интенсивность восприятия распространится на все ваше пространство тотально.