На фото - мои гирьки.
Очень красивые и удобные гирьки. Широкая дужка позволяет удобный перехват из руки в руку. Возможно вращение вокруг тела, с перехватами впереди и за спиной. Восьмерка вокруг ног и другие восьмерки.
Для наглядности
Если в них еще есть возможность досыпать песок, вообще отлично.
Если даже досыпать нельзя, снизу можно привязывать "блины" или плоские камни скотчем. На перспективу.
Через несколько дней занятий с самодельной гирей из пятилитровки поднялась температура до 37,3 и ощущения неприятные появились в шее, там где шея соединяется с позвоночником, после упражнений (ощущения быстро проходят, но температура держалась три дня).
Любые суставы могут реагировать, это технически сложное упражнение, если не надолго, это почти нормально.
Про температуру ничего не могу сказать, никогда не слышал про такое.
Температура может быть от чего-то другого (простуда?) или это в тему Жизненная Сила и нестандартная терморегуляция.
думаю, что 4 кг будет мой максимум для рывков - уж простите, что я не космонавт)).
- не забудем, не простим ))
- рывок гири является универсальным упражнением, задействуя все разгибатели тела
- легкую гирю можно поднимать долго, давая кардионагрузку (типа как бег, например полчаса или целый час)
- очень надеюсь, что возможности тела возрастут и через время 4 кг перестанут быть пределом
Надеюсь, что выносливость немного уже повысила, в общем, по ощущениям - занятия на пользу.
хорошо