Добавлю городские практики, без которых сама не могу нормально чувствовать себя в городских средах (и вторниках). Что-то может быть, конечно, применимо и для другой местности.
Что-то, возможно, в теме уже и звучало))
1.Сохранение энергии в местах типа гос.учреждений. Именно в таких штуках , как администрации, мфц, миграционки я чувствую огромную сонность, размазанность, ощущение, что я не гость, а бесправный жук какой-то(ну грубо говоря), ну или нечто "ниже", чем все эти решаюшие судьбы, бюрократические Норны-работники/работницы
Что делаю - в руках/на коленках/ держу предмет - телефон, тетрадь, папку, либо же сами ладони могут выступать "опорой". От этой опоры я кидаю взгляды на предметы вокруг с разной скоростью, разными узорами. Делаю это хотя бы минут 5 не останавливаясь, давая прочувствовать, как "щупальце" из грудины (да и живота), как шарик- внимание, то натягивается -уходит от меня, то возвращается. Внутренний диалог при этом уменьшается либо совсем исчезает.
Сонность, нечеткость окружающего пропадает, исчезает прибитость и размазанность, становлюсь бодрой и спокойно реагирую, не теряюсь в случае давления и недовольства сотрудников учреждения.
Еще так можно в сновидения входить - от нижнего края темного экрана закрытых глаз, не двигая глазами, бросать "взгляды" на разные участки по экрану, бликам и т.д. Именно так в ОС я не входила, но то, что сны ярче - это да, такое есть. Плюс можно от яркости в самом сне осознаться (это было).
2. Составляю примерный список утром, чем мне хотелось бы важным позаниматься, какие дела решить, что полезного сделать для себя. Обычно не иду четко по списку, слушаю себя, куда тянет- то и реализую.
3. Последняя практика, которая мне сложно пока дается - недеяние. Даже не созерцание и не направленная на что-то медитация. Просто сажусь и ничего не делаю. Просматриваю , как бесятся внутри всякие устремления, направления, не подкармливаю их вниманием
Расслабляться я в общем-то только учусь, у меня всегда были с этим проблемы, поэтому сейчас больше тренируюсь обнаруживать напряжения, расслабляться и ничего не делать - не чувствуя вину, не чувствуя лень, не чувствуя скуку
4. Каждый день у меня наполнен прикладным творчеством, хоть одно действие (лаком покрыть или хотя бы материалы замешать) , но по актуальному изделие делаю.
5. Протанцовываю какие-нибудь эмоциональные напряжения, а затем НАтанцовываю себе какое-нибудь позитивное чувство на замену напряжения.
6. Тренируюсь отмечать изменения поведения при смене обстановки -, как я веду себя с родственниками, как на работе и т.д., как меняется моя речь, движения, где я веду себя неискренне или вру себе и зачем я это делаю.