кого эта проблема касается, что вы предпринимаете, как помогаете своему организму, чем
1. Спать, высыпаться, в люльку не позже пол одиннадцатого, плюс один час спать днём.
2. Свежие овощи и фрукты, зелень, особенно листья салата, да тепличные, магазинные, но какие есть.
3. Из этих овощей делаем средиземноморские (мысленно солнечные) салаты. Люблю греческий салат. Потом еще постоянно салат из морепродуктов, раз в неделю - обязательно. Тем более ты видела и знаешь турецкую кухню, а если что всегда можешь получить консультацию.. фактически это вариант средиземноморской кухни.
4. Вечером всегда прогулка, но тут мне собаки не дадут прилипнуть к креслу))
5. Может покритикуете, но я пью с ноября комплекс витаминов с минералами + панангин в добавок.
6. Утром (обязательно !) коврик и на нём растяжка для позвоночника по Татьяне Мыскиной и избранное из Шишонина для шеи. (Мыскину если надумаете делать, то смотрим не на ютубе а скачиваем все 12 уроков с торента Кинозал. Тв "Йога для полных". И уже из этих уроков делаем себе индивидуальную подборку. На ютубе же бестолково нарезаная блиберда из ее занятий)
7. Не отказываем себе в удовольствии. Зимой обязательно нужно куда-то выбираться на выходные. Куда-то ездить. Уходить с привычных маршрутов. Пусть даже там какой посёлок. Лучше музеи, театры, усадьбы. Пусть даже турбаза в другом, отличном от вас месте. Мы часто уезжаем, особенно в феврале. Я показывал здесь много фоток. В любом случае должно быть разнообразие, а не одни и те же условия. Даже просто куда-то уехать и попрыгать по снегу и то здорово. У нас же еще собаки.. это вообще смех, лай, снежная пыль))
8. Творчество. Можно самое доступное. Будете смеяться, но супруга у меня рисует картины по номерам. Большие такие. За зиму несколько штук. За несколько лет все стены в картинах)) Я часто зимой готовлю на кухне, что то такое, что обычно не делаешь, особенно летом.
9. Люблю читать. То история. То философия. То научно-популярное. Летом не почитаешь. Иногда тянет посмотреть фильмы. Ту же классику.. когда еще смотреть кино, как не зимой?
10. Ранний отпуск и на две недели на юг, как правило конец марта, начало апреля. На юге почти уже лето...
Возвращаешься и уже здесь первые признаки лета. Зима прошла)))