Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Торопясь с выводами - вы имитируете мышление. ))

Автор Тема: Ритмы и здоровье. все что дает природа и как мы умеем пользоваться этим.  (Прочитано 14521 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Mishuk

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +273/-10
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 830
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 2886
  • - Вас поблагодарили: 3773

Кстати. Дней 5 уже "подкисляю кровь", и результаты мне нравятся.
Мой бичь был - сонливость. Работа в смену же.
А тут бодрость и хорошее настроение.

Делаю вот что: 1-2 чайные ложки лимонного сока давлю на стакан воды.
Пью несколько раз в день вместо чая (чаи не пью вообще, давно).

Бодрит! :)
Записан

trek

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +198/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 152
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 2229
  • - Вас поблагодарили: 2143
  • Все, что неделается - к лучшему

Важно выйти на суперкомпенсацию. Она может начаться и без убийства мышцы. Но тогда тебе надо будет делать упражнения чаще. Например, каждый час в сутки . Оно тебе надо?

Тут не совсем понимаю.
По Голтису надо давать мышце восстанавливаться от 4 до 7 дней.
Тогда и качать её надо раз в 4-7 дней.
Правда, он же рекомендует качает пресс каждый день, видать в порядке исключения (?), а голень через день.

Допускаю, что в самом начале мышца может быстро уставать и быстро восстанавливаться, за один или пару дней например.
По мере тренированности период восстановления имхо увеличивается.
Но откуда цифра суперкомпенсации 1 час? Для ослабленной мышцы?

Важно выйти на суперкомпенсацию. 

Признаки суперкомпенсации - рост ... чего?
Когда таскаешь железо - растет вес штанги.
Когда делаешь упражнения на самосопротивление (или с самопомощью ног рукам) - мне принцип понравился, но не совсем понятен способ измерения роста силы мышц для самоконтроля.

Или сделать тестовые упражнения с железом - месяц отзаниматься - еще раз?
Записан

trek

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +198/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 152
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 2229
  • - Вас поблагодарили: 2143
  • Все, что неделается - к лучшему

Делаю вот что: 1-2 чайные ложки лимонного сока давлю на стакан воды.

В лимоне кроме лимонной кислоты много чего еще.
Например, витамины, сахара, микроэлементы, эфирные масла, прана опять же.
Ммм... Вкусснотища, ммоя прреллессть...
Записан

Mishuk

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +273/-10
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 830
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 2886
  • - Вас поблагодарили: 3773

У каждой группы мышц свой период суперкомпенсации :)
У пресса восстановление быстрее, например.

Признак суперкомпенсации - рост показателей. Делал 10 раз, теперь делаешь 20, затрачивая столько же сил, типа.
Записан

nonamare

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +127/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1 461
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 1608
  • - Вас поблагодарили: 1892
  • Улыбайся чаще... И чаща улыбнется тебе...

По Голтису надо давать мышце восстанавливаться от 4 до 7 дней.
по голтису, а, точнее, по представлениям, давно до голтиса существовавшим в физкультурной среде, мышце надо выходить на суперкомпенсацию, и на пике ее опять нагружать. Ничего бОльше. конкретно с голтисом все просто - если делать все как надо, то, ПО РАСЧЕТАМ, ты так убъешь мышцу, что ТЕОРЕТИЧЕСКИ она у тебя выйдет на суперкомпенсацию через 4-7 (офигеть разброс. +-100%) дней. Теперь смотри - меняешь нагрузку (больше не стоит, мышцы можно и повреждать) - меняется время выхода мышцы на суперкомпенсацию :). Все просто :)

он же рекомендует качает пресс каждый день
Голтис решил, что пресс - особая мышца, которая уникально быстро восстанавливается. Скажу проще - у него наверняка все так и есть. А вот народ, в свое время, по этому поводу плакал - не у всех именно такой пресс. Поэтому, трек, думай. И чуй тело.

Допускаю, что в самом начале мышца может быстро уставать и быстро восстанавливаться, за один или пару дней например.
По мере тренированности период восстановления имхо увеличивается.
Но откуда цифра суперкомпенсации 1 час? Для ослабленной мышцы?
Уже ответил выше. В самом начале тем более мышца не восстанавливается за 1 день :))))). Это по мере тренированности ПРИ ТОЙ ЖЕ НАГРУЗКЕ она может выйти с 4х на 1 день. Но ты должен параллельно увеличивать нагрузку - тогда период суперкомпенсации должен оставаться тот же. Конкретно в системе голтиса расчетная нагрузка такая, чтобы период сверхвосстановления был порядка 4-7 дней (зависит от человека).

Ты лучше почитай где-нить еще что такое суперкомпенсация, чтобы понять, что она может наступить и через минуту. Но ОООООООЧЕНЬ маленькая - тебе такая даже интересной не будет. Сожми со всей дури кулак, посжимай полминуты - наверняка минут через 10-30-60 выйдешь на суперкомпенсацию :)))

Признаки суперкомпенсации - рост ... чего?
Когда таскаешь железо - растет вес штанги.
Вес увеличивают чтобы двигаться дальше. Хотя, к примеру, могут расти подходы или количество повторов в подходе. Но также растет "тяга" - т.е. старый вес ты можешь быстрее и мощнее "дернуть".

Смысл говорить? Ты не понял что такое суперкомпенсация. Прочитай википедию. Потом пойди и просто сделай голтиса. Или не голтиса - ведь это не его изобретение, это - свойство тела. Давно до него открытое. Иди просто обычно поприседай до упора. Дня через три-пять-семь (не знаю твоей формы) ты отойдешь от крепатуры, и вдруг появится ощущение, что ты можешь выше прыгать, быстрее ходить, резче делать движения. Запомни это ощущение, желание тела быть порывистее, резче, быстрее.... Ты - на пике суперкомпенсации. Используй это ощущение в других упражнениях.

Ты в курсе, что по суперкомпенсации можно растягиваться, загорать, плавать, и даже учить языки или таблицу умножения? :). Развей для себя эту идею... :)

но не совсем понятен способ измерения роста силы мышц для самоконтроля.
Зачем тебе эти замеры? Ты делаешь это для тетрадки или для практического применения в жизни? Если для жизни - то ты ИЗМЕНЕНИЯ и так увидишь. А мерять это "в попугаях" даже у голтиса никто не меряет - нужно оборудование, и проводить кучу анализов на крови. Оно тебе надо? Зачем? Ты защищаешь диссертацию по физиологии? По физкультуре?

Записан

trek

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +198/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 152
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 2229
  • - Вас поблагодарили: 2143
  • Все, что неделается - к лучшему

Ты делаешь это для тетрадки

Да, Голтис советовал записывать...
Я не записывал регулярно, думашь, не обязательно?
Ну так даже проще.
(Если записывать количество, возникает вопрос качества)
Записан

nonamare

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +127/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1 461
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 1608
  • - Вас поблагодарили: 1892
  • Улыбайся чаще... И чаща улыбнется тебе...

Да, Голтис советовал записывать...
Там совсем другой смысл был %)))))))

Имелось в виду - ты это только для записи делаешь или для жизни?

А записи вести надо много где! :) Не только голтис. Любой атлет, лифтер, билдер, и даже просто человек, ведущий наблюдение себя, ведет тетрадь, куда пишет интересующие параметры - веса, подходы, объемы, сны, идеи, чувства - кто что отслеживает :)
Записан

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2022/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10 175
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 48163
  • - Вас поблагодарили: 33986

У нас стоит неимоверная жара и влажность.
Не спрятаться, не скрыться.
Сами знаете, у вас, наверное, тоже. :)

О себе могу сказать, что мое тело больше предрасположено к жаре, чем у многих, я в нее легко вписываюсь.
Не сопротивляюсь, а растворяюсь в ней, настраиваюсь на нее. Можно сказать, вхожу в ритм.
Но при этом, ощущаю, что внимание снижено.

Интересно, кто-как использует такой подарок природы?
Как взаимодействует с температурой, какие практики, находки? %)
Записан

ursaАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +338/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3 711
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 25293
  • - Вас поблагодарили: 4997
  • люблю жить !!!

Как взаимодействует с температурой, какие практики, находки?
Сижу
Потею  :D
Пока не потеешь тяжело
вспотел полегчало
Записан
Если все время смотреть на запад то не увидишь как всходит солнце

мут

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +963/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 615
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 20482
  • - Вас поблагодарили: 15519

Интересно, кто-как использует такой подарок природы?
Как взаимодействует с температурой, какие практики, находки? crazy
Siringa, это тебя надо спрашивать :) раз ты с жарой так дружишь :)

я тоже адаптируюсь. если много хожу по солнцепёку и с грузом, пью умеренно или мало, рот полощу - легче.
вообще - состояние. как ты правильно говоришь
Не сопротивляюсь, а растворяюсь в ней, настраиваюсь на нее. Можно сказать, вхожу в ритм.
да. надо слиться. тело настраивается

Но при этом, ощущаю, что внимание снижено.
что значит, снижено?

я ощущаю внимание как другое. режим регуляции другой
Записан

ursaАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +338/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3 711
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 25293
  • - Вас поблагодарили: 4997
  • люблю жить !!!

Все познается в сравнении
Когда стареешь понимаешь что в молодости вооще жара была не жаркой и холод не холодным :D
А некоторым наоборот :D
Записан
Если все время смотреть на запад то не увидишь как всходит солнце

Шаня

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +10222/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 31 266
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 94764
  • - Вас поблагодарили: 141526

Вот уже несколько недель стоит +44. а недавно поднялась до +48, было интересно наблюдать и то что чуется в теле и то что происходит вокруг
уменя легко получается вписываться в любую темперетуру, только важно поймать ритм.. организм адаптируется легко к холоду и жаре... особенно когда внимание хватает :)
то проблем нету
да именно поймать ритм

уже писала тут гдето.
и сейчас сново прихожу к тому. что лето это замедление,
замедление и в то же время очень много надо успеть
в течениии дня меняется несколько раз ритм
начинаешь просыпаться рано и до наступления сильной жары, очень активно и двигаться и делать какието практики и гимнастику и работу,
потом приходит внутрь ощущение что надо просто растекаться и принимать внутрь солнце
именно принимать
я не знаю как и что это. но уверенно что тело надо питать солнцем
обязательно и несколько часов я просто ничегонеделаюнасолнце :)
это такое ленно-медленно-сонно-дремотно-тихое состояние...
гдето сидишь в дерева в полудреме, и набюлюдаешь тишину и все что кругом
или лежишь у моря и слушаешь волны
или на крыше
да где угодно
но это приходит

вечером сново приходит другой ритм
особенно в сумерки,у меня сейчас сильно чуется этот момент, когда день переходит в ночь,
промежуток сумерков...

Записан

Шаня

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +10222/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 31 266
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 94764
  • - Вас поблагодарили: 141526

для меня это удивительное дело. вот это Лето.
впервые оно такое
просыпаюсь рано утром, ложусь вроде поздно, день бескончено большой
очень много , просто невероятно много работы и движений и встреч,откуда силы то?
и понимаю что Солнце дает,
именно солнце
я немогу словами это передать
но Солнце втекает в меня

лежим с подругой на берегу,
это даже не пляж, а место у моря, где вообще не бывает никого,
Солнце в зените, температура гдет под +46
я начинаю чуточку гудеть и ощущать как солнце втекает в меня и тело чуть парит...
подруга взвыла и с криком что она умерает убежала в воду
медленно ухожу в какойто толи римт, толи гудение толи в солнце само
не могу сказать (Пёс слыыышууу скажешь что это глюк :D)
но мне становится хорошо, и от жары внутри начинает что то раскрываться,
оказывается я пролежала на солнце с 12 до 15 часов
не слышала подругу. и все время пребывала в какомто солнечном круге, и получала потоками энергию,
именно получала, потому что давно заметила, когда в меня входит из вне
то я расширяюсь, ну становлюсь большой,
до самомго неба :)
пришло вспоминание, так часами я могла лежать в саду в сухой траве в самый солнцепек, именно когда солнце в зените, я ложилась на крышу или на землю и начинала таять :)
мне это необходимо бывает
так ощущаю
Записан

ursaАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +338/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3 711
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 25293
  • - Вас поблагодарили: 4997
  • люблю жить !!!

Да когда ты растекаешься по земле(траве)и становишься как бы прозрачной и солнце печет не тебя а землю
А скозь тебя оно проходит только очищая или насыщая ,выравнивая лучами все глюки и сжигая тараканов :D :D :D
Записан
Если все время смотреть на запад то не увидишь как всходит солнце

Шаня

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +10222/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 31 266
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 94764
  • - Вас поблагодарили: 141526

ага выравнивая :D хорошо заметил *THUMBSUP*
Солнце для меня открытие и мощь!
просыпаюсь и говорю ему привет, и всегда пытаюсь провожать Действиетльно для меня этим летом Солнце было другим, и сейчас, все время пытаюсь слушать его
тянет и манит
может и повторяюсь
но обязательно нужно для тела есть Солнце
впускать его в себя
с ним приходит нужное и важно в нас.
иногда спелетаются какието строки
стихи, обращение к солнцу
они как ветер прилетают и улетают
не задерживаясь во мне
и тут понимаю отчего в старину было столько праздников посвященных Солнцу
оно внутри само рождает творение, и песни и радость и умиротворение.

Записан
 

Страница сгенерирована за 1.427 секунд. Запросов: 58.