Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

УВАЖАЕМЫЕ  ГОСТИ!!!  ЕСЛИ  ВЫ НЕ  ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ НА ФОРУМЕ - БОЛЬШАЯ  ЧАСТЬ КОНТЕНТА ОТ ВАС  ЗАКРЫТА.

Автор Тема: О практиках сновидения  (Прочитано 1646 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
О практиках сновидения
« : 09 Июнь 2018, 11:26:26 »

Содержание ветки:
О практиках сновидения
Сны - что это такое и как они вызываются
Жизнь в Сновидении - Беседа с Флориндой Доннер
Елена Набатова - Cистема эффективного сна
Школа ДЭИР - Ощущение виртуального пространства
Подводные рифы. Практики Осознанного Сновидения - Смирнов Т.Н. (Странник)
Искусство управления сном  - Уфимцев
Советы тем кто не запоминает сны
Хэрэри Кейт - "Ясные сны"
Алексей Ксендзюк «Пороги сновидения»
Визуализация рук
Владимир Титов Владеющий миром
Осознанные сновидения - Громов
Сон и контролируемые сновидения - Соборов
Пусть тебе приснится - Ефимов
О сновидении - из ответов на вопросы по теме Сновидения
Виктор Востоков. Уроки тибетской медицины. Искусство расслабления. Искусство сна
О снах - Рейнуотер
"... понимать сновидения" - Ягнюк
Ночная жизнь. Личность в своих сновидениях — Налчаджян
Осознанные сновидения - Лаберж
Жизнь – всего лишь сон  - Уэйнтрауб
В миpе сновидений - Боснак
Врата сновидений - Мосс
Ледбитер - Сны
Сайт Дримхакеров
Осознанное сновидение - Никонов (Викикнига)
Томпсон - Осознанное сновидение за 7 дней. Курс
Сновидения - Гарфилд
Жизнь - всего лишь сон - 2 (значительно отличающиеся выписки 2-го прочтения)
Минделл - Сновидение в бодрствовании
Магия сновидений: путь знаний и действия - В.Котов, С.Малахов

**************


Некоторые микро-выписки, как эта, приводятся для того, чтобы просто озаглавить макро-тему :) 

О практиках сновидения
Полностью - тут:
http://www.necrostellar.com/Literature/Answ_2.html

втягивая окружающий смысл вещей в область третьего глаза, вы как бы очищаете его силой своего просветлённого сознания и далее выводите обратно в мир.
Подобно этому, в состоянии сновидения вы втягиваете силой своего просветлённого сознания весь смысл сна, или его наиболее крупные фрагменты, как бы "кластеры" своего сновидения.


Ледбитер  Сны - что это такое и как они вызываются

Полностью - тут:
http://www.theosophy.ru/lib/cwl-sny.htm




[spoiler]И это может быть выполнено без серьёзных трудностей. Пусть человек, когда он ложится спать, подумает об ауре, которая окружает его; пусть он сильно пожелает, чтобы внешняя поверхность этой ауры стала оболочкой, защищающей его от проникновения влияний извне, и аурическая материя повинуется его мысли; оболочка на самом деле сформируется вокруг него и поток мыслей будет исключён.
 
   …огромная важность последней мысли в уме человека при его погружении в сон.

    Если человек ведёт свою душу неуклонно ввысь, её внутренние чувства в конце концов начнут раскрываться; свет внутри храма будет разгораться всё ярче и ярче, пока не придёт полное непрерывное сознание, и тогда он больше не будет спать. Лечь спать больше не будет значить для него впасть в забвение, а просто шагнуть сияющим, радостным, сильным в ту более полную и благородную жизнь.


Жизнь в Сновидении: Беседа с Флориндой Доннер

Полностью - тут:
http://castaneda-ru.com/inter17.php

Это главная битва, необходимо прервать внутренний диалог. Потому что даже если мы находимся в изоляции, то мы все равно постоянно говорим сами с собой. Этот внутренний диалог никогда не прекращается. А чем занимается наш внутренний диалог? Он постоянно оправдывает сам себя, что бы не произошло. Мы проигрываем в памяти события, что мы должны были сказать или сделать, что мы чувствуем, а что не чувствуем. Акцент всегда делается на себе. Мы все время повторяем эту мантру -- я -- я -- я -- я -- я -- я, молча или вслух.
      И все открывается, в тот момент когда...
      когда прекращается этот диалог. Автоматически. Нам не нужно больше ничего делать.

если вам удалось самостоятельно добиться этой внутренней тишины, хотя бы на мгновение, если вы действительно...
    ...то вы не сможете это остановить. Абсолютно верно. Но для того, чтобы достичь этого момента тишины, вам необходима энергия. Вы можете остановить свой внутренний диалог, дон Хуан называл эту паузу кубическим сантиметром шанса, и вы можете остановить его немедленно.
        И если однажды это случилось, то вы уже никогда не будете прежним. И вы можете захотеть вернуться в ваше прежнее состояние и индульгировать, но вы уже не будете получать прежнего удовлетворения.

   …просто у него есть энергия, благодаря которой он не реагирует ни на что, что бы ему не предлагал мир.
 
     Это разные состояния. Это не значит, что вы полностью вырублены (zonked out). Нет, вы абсолютно нормальны и последовательны, просто что-то в вас энергетически действует на другом уровне.
      Также вы видите что-то другое.
      Да.
      Что-то происходит с вашими глазами, что позволяет видеть вам два мира одновременно.
      
    женщины предпочитают называть его сновидение наяву, а не второе внимание. В состоянии сновидения можно добиться того же контроля, что и в повседневной жизни. Это то, что делают маги. Это одно и то же, нет больше никакой разницы.
      
    
      "намерение" -- это некая сила, которая находится там, вовне. Дон Хуан не интересовался религией, но возможно, что "намерение" некоторым образом и есть то, что мы называем Богом, верховным существом, единой силой, духом. Это понятие присутствует во всех культурах. Дон Хуан говорил нам, что мы не должны умолять эту силу. Ее можно просить, но для того, чтобы просить, нужна энергия. Энергия нужна не только для того, чтобы связаться с намерением, но и для того, чтобы поддерживать эту связь.
      
   Мы пойманы в ловушку личности, мы пойманы в ловушку языка, маги, при помощи энергии стремятся вы- браться из этих ловушек.[/spoiler]
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #1 : 09 Июнь 2018, 11:27:14 »

Елена Набатова
Cистема эффективного сна


Цитировать
Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования в условиях аврала?
Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы?
Что делать, когда ничего не успеваешь, постоянно не хватает времени для завершения каких-то дел?
Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии?
Не отразится ли на здоровье уменьшение дозы сна?

Полностью - тут:
http://www.litmir.net/br/?b=124921






   2. ПОЗА ТРУПА (САВА САНА)
   Остаемся (желательно на полу и без всяких подушечек) в той же приятной позе с раскинутыми ногами и руками.
   Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем с негодованием мысли, упорно норовящие просочиться в наше сознание. И все же расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Но, условно, начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». Одновременно чувствуем как процесс пошел. То же мы проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем внутренним речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Хорошо. Уже ощущается, как тело наливается приятной тяжестью. Но продолжаем, усугубляя расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди: левая, правая), сердце, печень…(внутренние органы)., спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже по очереди: левая, правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая всегда фразой «Мой, моя, мои…абсолютно(полностью расслаблен(а, ы), нет никакого напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь снова к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не чувствуете. Повторите все в обратном порядке: по направлению к голове. Закончив, насладитесь необыкновенным состоянием легкости и приятной неги.
   Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно потихоньку приподниматься. Никаких резких движений!
   Не встаем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу. Тоже очень полезное упражнение. К тому же помогает выйти из состояния полной расслабленности
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #2 : 09 Июнь 2018, 11:27:35 »

Елена Набатова
Cистема эффективного сна


Цитировать
Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования в условиях аврала?
Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы?
Что делать, когда ничего не успеваешь, постоянно не хватает времени для завершения каких-то дел?
Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии?
Не отразится ли на здоровье уменьшение дозы сна?

Полностью - тут:
http://www.litmir.net/br/?b=124921






   2. ПОЗА ТРУПА (САВА САНА)
   Остаемся (желательно на полу и без всяких подушечек) в той же приятной позе с раскинутыми ногами и руками.
   Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем с негодованием мысли, упорно норовящие просочиться в наше сознание. И все же расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Но, условно, начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». Одновременно чувствуем как процесс пошел. То же мы проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем внутренним речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Хорошо. Уже ощущается, как тело наливается приятной тяжестью. Но продолжаем, усугубляя расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди: левая, правая), сердце, печень…(внутренние органы)., спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже по очереди: левая, правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая всегда фразой «Мой, моя, мои…абсолютно(полностью расслаблен(а, ы), нет никакого напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь снова к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не чувствуете. Повторите все в обратном порядке: по направлению к голове. Закончив, насладитесь необыкновенным состоянием легкости и приятной неги.
   Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно потихоньку приподниматься. Никаких резких движений!
   Не встаем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу. Тоже очень полезное упражнение. К тому же помогает выйти из состояния полной расслабленности
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #3 : 09 Июнь 2018, 11:27:59 »

Без рекламы

Школа ДЭИР
Ощущение виртуального пространства.

Несколько минут.
Критерий – отсутствие ощущения тела физического, внутренняя тишина,
только ощущения «Я-есмь».
Найти в виртуальном пространстве область сновидений.
Вспоминаем несколько снов, определяем, запоминаем, к какой области виртуального пространства пришлось обращаться.
Смещаем туда точку «я есмь». Обращаем внимание на изменение состояния сознания.
Изменение сценария сновидения.
Алгоритм:
Конкретное сновидение. Делаем очень спокойно, добиваемся четкого комплекса ощущений пространства сновидения.
 Начинаем менять «сценарий». Например : был день – делаем ночь и т.д. Слушатели будут решать сами - что и как. Добиваемся четких ощущений изменения, наблюдаем за собой в сновидении, что меняется.
Возможно повторить с разными снами.

Создаем картинку на внутреннем экране на заданную тему.
Смещаем в нужную область виртуального пространства. Добиваемся восприятия всего комплекса ощущений.
Осознаем себя в сновидении (жест, образ). Наблюдаем за ситуацией.

Каждое упражнение делаем не менее 10 мин., можно дольше.
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #4 : 09 Июнь 2018, 11:28:37 »

Решила было сперва покончить с мелочью пузатой, но потом подумала, что ею можно и подутомить.
Потому перейду к более основательной работе.
Смирнов Терентий Леонидович (Странник) - человек весьма интересный. Начав как практикующий эзотерик, потом, испытав кризис, перешел в православие и стал ее суровым (не всегда справедливым, но всегда интересным) критиком.
Тем более интересна эта его книга.


Подводные рифы. Практики Осознанного Сновидения - Смирнов Т.Н. (Странник)

Цитировать
В предлагаемой читателю работе подробно, во всех деталях рассматриваются духовно-энергетические аспекты такого удивительного и загадочного феномена, как состояние осознанного сновидения.
Книга, прежде всего, ориентирована на тех, кто занимается практикой Магического Сновидения (и в частности по К. Кастанеде) или кто собирается это делать.
Здесь сновидящий найдёт для себя много ценных практических рекомендаций, которые помогут ему разобраться в своей практике.
Полностью - тут
http://naturalworld.ru/kniga_podvodnie-rif...snovideniya.htm






//Удалено, идя навстречу истеричным требованиям автора.//
« Последнее редактирование: 28 Ноябрь 2019, 18:41:03 от Соня »
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

Лирими

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +13288/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 21 575
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 56759
  • - Вас поблагодарили: 100821
  • Ведьма. Певчая
Re: О практиках сновидения
« Ответ #5 : 09 Июнь 2018, 13:13:05 »

ЯЗЫК И МИФ

Почему язык определяет строй мышления и так сильно влияет на восприятие? Почему в конечном счете язык препятствует вхождению в измененные состояния сознания и мистики во всех культурах обращают специальное внимание на достижение "безмолвия ума"?
Дон Хуан,: "тональ управляет человеком через разговор (называние). Стоит прекратить разговаривать, и мир нагуаля начнет прорываться в сознание". Если вы приложите определенное усилие, то через несколько месяцев на собственном опыте убедитесь в правоте данного высказывания.

Язык был мифом с самого момента своего возникновения. В языке нет ничего Реального.

Не могу с этим никак согласиться. А как же вещие ("родовы") песни и языки, Садко и Орфей, щуровы (прото-языки) трав и зверей, которые раньше ведали люди?
"Чаклунские" (колдовские) заговоры и приговоры, напевы-жереченья - а как же "дрёмовы слова", сновидный голос в ОСах?
Почему в сказках говорят Солнце и Луна, любой персонаж имеет власть над словом?
А сама Река - речит, то есть говорит?
А врачевать изначально - то есть "врать", то есть "ворочить", "воркотать" - бормотать непонятные слова?

Изначально язык и звук пришёл к нам из Живого пространства, в нём был рождён и живыми нитями вписан во всё окружающее. В том числе и человеческую речь. И имел силу и был частью реальности

И по сути, некий язык, наоборот, может и должен помогать сонастроиться и войти в природное состояние, будь то лес или сновидение.
И в лесу, в его тишине и тихом ритме - ты вдруг начинаешь выводить телом и лишь после голосом какую-то неизвестную тебе мелодию, незнакомую, но совершенно родную... И это будет не бардовская песня под гитару у костра...
И вынесешь эту мелодию из леса - как самый ценный его подарок?

Другой вопрос, быстро ли и зачем поменялась задача и язык - как  часть реальности стал способом обмана и только лишь описания?
Из полноправного события мироздания - перешёл в разряд информации?

А про берёзу... Так  это ещё герои Калевалы заметили...

Молвил юный Йовкахайнен, так сказал он, так ответил:
“Знаю я синиц начало:
из породы птиц – синица,
из семейства змей – гадюка,
ерш – из рыбьей родословной.
Знаю, что железо хрупко,
черноземы Похьи – кислы,
кипяток нещадно жжется и ожог огня опасен.
Записан
Весна - слишком мало для слова из букв,
а не стай журавлиных и эха раскрытых бутонов...

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +519/-16
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12 830
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 8806
  • - Вас поблагодарили: 12902
Re: О практиках сновидения
« Ответ #6 : 09 Июнь 2018, 15:00:41 »

Почему язык определяет строй мышления и так сильно влияет на восприятие?


Не существует никакого "восприятия". Это слово призвано вызвать у нас представление будто мы отражаем мир таким каков он есть, что неверно.

Схематично дело обстоит следующим образом.
Нечто нам недоступное, находящееся вне нашего сознания, взаимодействует с нашими органами чувств, которые также можно причислить к этому материальному "нечто". Это устроено примерно также, как и при регистрации картинки датчиками. А вот дальше происходит некое чудесное преобразование, в процессе которого электрохимические явления начинают манифестировать себя в сознании. Но эта манифестация не имеет никакого отношения к материальному миру. В мире нет "красного"и любого другого свойства. Все свойства суть способ сушествования сознания. Это примерно как нажатие на кнопку вызывает включение красной лампы. Но нажатие кем-то, или чем-то на кнопку не есть красный цвет.

В чем тут прикол.
Электрохимические процессы в мозге происходят как он-лайн в контакте с внешним миром, так и сами по себе путем "перемешивания"  содержимого памяти. Вот это "перемешивание", которое каждый может наблюдать во сне, кастанедчики и пытаются выдать за "тонкие восприятия".
Читаем Мишу Радугу и учимся настройке видеокартинок без всякой мистической шелухи.

Извиняюсь, если разочаровал. Хотя большинство предпочтут не разочаровываться, а продолжать держаться за свои, а точнее чужие, фантазии.
Записан

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #7 : 10 Июнь 2018, 09:44:00 »

Желающим ознакомиться со всем на сегодняшний день сделанным, а не довольствоваться выдаваемыми порциями -
стоит глянуть сюда:
http://forum.arimoya.info/threads/О-практиках-сновидения.2068/
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

Шелтопорог

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +10871/-24
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 32 053
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 53549
  • - Вас поблагодарили: 125576
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: О практиках сновидения
« Ответ #8 : 10 Июнь 2018, 20:09:40 »

Алексей Ксендзюк «Пороги сновидения»

  Читал.  Но Ксендзюк  не сновидящий.  И  его   ВСЕ  выкладки  по делам сновидным  -  теоретические гипотезы с ошибками на первом шаге.   (Имеется  ввиду факт  мешанины   сновидных   мест реальных и померещившихся.   Ксендзюк не практиковал  "Очистку территории сновидения".  Поэтому у него там и каша.  Сочиненное  с непонятно   чем.   )

Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

Шелтопорог

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +10871/-24
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 32 053
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 53549
  • - Вас поблагодарили: 125576
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: О практиках сновидения
« Ответ #9 : 10 Июнь 2018, 20:16:01 »

Жизнь в Сновидении - Беседа с Флориндой Доннер

  Читал, но не рекомендовал бы.   Просто, художественное произведение    с элементами  особенностей сновидных  тем. 

   Остальных  не читал.  Ничего сказать  не  могу.
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #10 : 10 Июнь 2018, 22:24:29 »

Еще раз: выписки это не реклама и не рекомендация. Часто это скрытый демотиватор: если выписок мало, значит читала и мало что вдохновляющего для себя нашла. (Естественно: "не по моему вкусу" может означать просто "не по моим мозгам".)
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #11 : 13 Июнь 2018, 15:01:26 »

Искусство управления сном - Уфимцев
http://biblioteka-online.net/raznoe/21015-iskusstvo-upravleniya-snom-vadim-ufimcev.html
/Другая его книга -
http://naturalworld.ru/kniga_energeticheskoe-pitanie-effektivnee-yogi-i-cigun.htm  /



и

Как управлять сном - Тарнаруцкий
http://royallib.ru/book/tarnarutskiy_petrovich/kak_upravlyat_snom.html



            Наблюдение за моментом пробуждения.

 Дайте себе  установку,  что  пpобуждение  должно   быть   максимально
 сознательным.  Попытайтесь  по-настоящем  почувствовать  этот пpоцесс
 пеpехода от сна к бодpствованию.  Пpоснувшись, пpодолжайте лежать не меняя положения тела и наблюдайте за
 тем,  как сон пеpеходит в явь.  Следите за ощущениями  пpосыпающегося
 тела:  есть  ли  напpяжение и где оно,  какие ощущения в голове,  как
 дышится и т.п.  Повтоpяйте упpажнение ежедневно в течение недели, пpи
 этом стаpаясь не запоминать pешительно никаких сновидений. Важно лишь
 наблюдать за моментом пpобуждения.

 Пpоделав упpажнение 5 в течение недели,  Снов стаpайтесь не
 запоминать. Если все же один и запомнили - запишите его.

      Записываем сновидения.

Hиже  описываются  тpи  из  существующих
 методов  записи сновидений:  1.  Пpоснувшись,  вы улавливаете обpывок  ускользающего сновидения.  Пpодолжайте  лежать,  не  меняя  положения  тела.  Пpедставьте,  что  вы  -  застывшая  в неподвижности охотничья
 собака,  следящая за добычей. Hе нужно сpазу же бpосаться к блокноту.
 Сначала  пpосто  немного подумайте о том,  что вам снилось.  И только
 после этого возьмите pучку и запишите в деталях все,  что помните  из  оставшегося  в памяти обpывка сна.  Полежите еще немного.  Пусть ваше  сознание сопpикоснется с этим обpазом еще pаз.  Часто это пpиводит  к  восстановлению  какого-нибудь  дpугого  обpаза из того же сновидения.
 Запишите и его.  Часто так можно восстановить весь  сон  целиком.

 2. Пpоснувшись  посpеди  ночи,  вы  чувствуете,  что  помните  весь сон.
 Ощущение пpи этом такое,  что в нем было слишком много подpобностей и
 записать  их все невозможно.  В этом случае сначала запишите наиболее
 хаpактеpные  детали,   используя   для   этого   несколько   коpотких
 описательных  слов,  котоpые впоследствии послужат опоpой для памяти.
 Hапpимеp:  "стpойка,  сенбеpнаp Анги,  бульдог,  дpака,  шея,  исчез,
 боюсь. Веpнулся, pадость". После этого засыпайте опять. Если утpом вы
 не сможете восстановить сон по ключевым словам -  значит,  что-то  не  сpаботало. Если же ассоциации есть - пpойдите от обpаза к обpазу, как  вы  это  делали  в  вообpажаемом  путешествии  по  дому   и
 попыйтатесь  записать  каждую  деталь  так,  чтобы это было более или  менее понятно для вас  и  для  дpугих.  Дело  в  том,  что  смысловая
 нагpузка сновидения часто теpятся пpи записи. 

3.  Пpоснувшись утpом,
 вспомните  свой  сон.  Сначала  запишите   последнюю   сцену,   затем  восстановите  остальные,  двигаясь  от  конца  к  началу.  Или пpосто  запишите все от начала до конца.  Hе уделяйте слишком много  внимания сюжету,  иначе  могут  утеpяться  детали обpазов.  Идеальный подход -
 описание обpазов изнутpи,  то есть с точки  зpения  непосpедственного
 участника событий.  Пpинимая душ и завтpакая,  сосpедоточьте внимание
 на том,  чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите,
 можете  pассказать его.  Ведь пpи этом часто вспоминаются
 детали,  котоpые  остались  за  пpеделами  видения.  Даже  если   ваш слушатель  никак его и не комментиpует,  вы все pавно уже смотpите на сон  как  бы  со  стоpоны.  Звуковой  pассказ  изменяет   пеpспективу воспpиятия.  Запомните  сон  наизусть,  как  стихотвоpение.  Kогда вы pазмышляете о нем вслух,  сон,  подобно цветку,  испускающему запахи, начинает генеpиpовать слова.  Так вы сохpаняете связь со своим сном в течение дня.  Всякий pаз,  оставаясь наедине с  собой,  на  несколько мгновений  веpнитесь в сон,  вспомните каждую его подpобность.  Пеpед сном еще pаз восстановите сон с  начала  до  конца.  Спокойной  ночи.

 Стаpайтесь не отбиpать для записи какие-то опpеделенные сны.  Hаличие
 внутpенних психологических баpьеpов часто  пpиводит  к  тому,  что  с пеpвого  взгляда тот или иной сон может показаться незначительным,  в
 то вpемя как после некотоpой пеpеpаботки он  способен  дать  обшиpный матеpиал  для  анализа.  Hекотоpые  не  записывают  снов,  содеpжания котоpых не одобpили бы жены,  мужья, pодители или пpосто люди, сующие нос не в свое дело: "У меня всегда такое чувство, что когда меня нет, кто-то так и ноpовит заглянуть в мой блокнот",  -  говоpят  они.  Так давайте  же  вместе  со  Св.  Августином  возблагодаpим  высшие силы, котоpые сняли с нас ответственность за наши сны, и будем со спокойной
 душой  записывать  их все.

 Hикогда не думайте,  что тот или иной сон
 остался в вашей памяти навсегда  и  записывать  его  нет  надобности.
 Такой "неизгладимый" сон может быть забыт чеpез пять минут.

Hе пытайтесь сломать эти баpьеpы -
 пpосто наблюдайте за ними.  Hе мешайте им. Гоpаздо важнее не пытаться
 пpеодолеть   тот   или   иной  психологический  баpьеp,  а  научиться
 чувствовать его.

Поиски ассоциаций - один из
 важнейших аспектов pаботы со сновидениями.
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #12 : 15 Июнь 2018, 00:44:08 »

Советы тем кто не запоминает сны
http://dreamhackerz.narod.ru/c21019.htm

Советы тем кто не запоминает сны

Разумеется, об осознанных сновидениях не может быть и речи, если даже обыкновенные сны наотрез отказываются запоминаться. Поэтому начнем с развития памяти.
   Когда просыпаетесь, не открывайте сразу глаза, постарайтесь ни о чем не думать, замрите, полежите абсолютно неподвижно. Не надо кидаться в мысли о том, сколько сейчас времени, не опоздали ли вы, что бы съесть, ну, и так далее и тому подобное. Также не пытайтесь вспомнить сразу сон, чаще всего он еще сильнее забывается. Зато появляется неприятное ощущение держания его за "хвост", мол, ну вот же, вот-вот, а он все дальше и дальше ускользает из ваших "рук". Просто полежите и посмотрите, что придет на ум, какие-то слова, отрывки сюжетов, обрывки фраз, лица. Запишите то, что вспомнилось, в течение дня вспоминайте свою запись, возможно, отдельные слова обрастут сюжетами (у большинства так). Не пытайтесь вспомнить подробности: будете пытаться вспомнить имя и забудете вообще все. Смотрите на это масштабно. Мелкие подробности потом сами вспоминаются без усилия. Старайтесь резко не просыпаться.
   Намеревайте перед сном помнить сны, а лучше прям с утра себе с настойчивостью скажите - завтра я проснусь и буду помнить сны.
   Глядя на родных или просто людей задавайтесь вопросом, что им могло сегодня сниться. И еще раз повторюсь - не пытайтесь слишком сильно вспоминать, то есть не напрягайтесь. А то получится обратный результат. Все покажется мрачным и утомляющим, появится желание сдаться. ;-) Раз уж вы делаете записи, то ведите дневник. Подробнее описывайте местность, возможно, у вас в скором времени появится желание заняться картографированием. Начало будет положено, что только поддержит вас в вашем начинании.
   Если сны по-прежнему будут отказываться помниться, то можно пойти в обход. Намеревать определенный объект. Желательно не маленький, такой, как мост, школа, море, озеро. И намеревать один и тот же предмет до тех пор, пока он вам не приснится, уж этот сон вы точно будете помнить. И 70% вероятности, что видя этот объект, вы придете в осознание. И также 50% вероятности, что последующие разы, когда этот объект будет попадаться в ваших снах, вы опять-таки будете выходить в сновидение.
   Также могу посоветовать такие средства, как свежий отвар ромашки по утру натощак, таблетки глицин. Глицин - это успокаивающее средство, оно расслабляет мышечную систему. Рекомендуется людям с расстройством сна. Снимает легкие стрессы. Противопоказаний вроде как не имеет, и вообще чуть ли не гомеопатическое средство. Очень хорошее средство ноотропил, но там читать _противопоказания надо_. Он стимулирует кровеносный поток, ну, или что-то в этом роде, в голове, для повышения работоспособности. Люди, его принимающие, меньше устают, лучше соображают. Побочный эффект - запоминают сны. ;-)) средство проверенное, сильное, но ЕЩЕ РАЗ ГОВОРЮ - ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ПОЧИТАТЬ.
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #13 : 16 Июнь 2018, 10:32:36 »

Хэрэри Кейт  - "Ясные сны"

Цитировать
Кейт Харари, доктор философии, приобрел международную известность благодаря своему вкладу первооткрывателя в научные исследования измененных состояний сознания и расширенных способностей человека. Доктор Харари, подучивший степень доктора философии за клинические консультации и работы в области экспериментальной экспериментальной психологии и многих других областях. Он занимает пост президента и руководителя научно-исследовательских работ Института экспериментальной психологии в Лос-Анжелесе.
Цитировать
Эта книга К. Харари посвящена тому, как научиться осознанному сновидению. Вероятно, чаще всего вы, пока не проснетесь, не осознаете, что вам снится сон. Но иногда всем нам случалось осознать, что мы находимся во сне. И, как показывают современные исследования, сохраняющие ясность сознания сновидящие могут управлять своими снами как режиссер, который ставит кинофильм. Выполняя представленные в настоящей книге упражнения, вы научитесь пробуждаться в своих снах. К концу четырехнедельной программы вы сумеете вызвать и поддерживать осознанные, ясные сновидения, улетать во сне далеко-далеко, участвовать в головокружительных, захватывающих приключениях, рассматривать творческие решения личных и профессиональных проблем и даже подвигнуть свою иммунную систему на улучшение здоровья.
 Возможно также, что вы неожиданно выйдете за пределы обычных представлений о реальности, что преобразит ваши самые сокровенные мысли и чувства, относящиеся к смерти, человеческому существованию и Богу.

Полностью - тут:
http://www.koob.ru/harary/lucid_dreams





Хотя упражнения для развития снотворчества весьма просты по своей сути, их результативное влияние может оказаться огромным.

    Раздел II: Вспоминание сновидений

Наблюдайте за другими людьми вокруг вас и повторяйте следующие слова: "Все люди видят сны". Обдумывайте смысл этой фразы и пытайтесь представить себе, что окружающие вас люди могли видеть во сне прошлой ночью.
    Понаблюдайте за теми, кто вокруг вас, еще некоторое время и спросите себя, а что они могли бы увидеть во сне сегодня ночью. Что им могло бы присниться сегодня ночью?
    Затем спокойно и тихо скажите себе: "С этого момента я буду помнить свои сны". И как только вы вполне осознаете готовность запоминать собственные сновидения, оставьте эту идею и забудьте о ней на весь остаток дня до того момента, как вы, лежа в постели, начнете медленно погружаться в сон.
.
    В последующие дни, лежа в постели, мягко, но настойчиво напоминайте себе о готовности запоминать сновидения. И вновь, как только вы осознаете эту мысль, отвлекитесь от нее, избегая оказывать на себя психологическое давление. Затем засыпайте.
    Чтобы сохранить сновидения в максимальной полноте, прежде всего надо понять, что воспоминания о том, что вы видели во сне, могут легко улетучиться, подобно вздоху. А следовательно, когда бы вы ни очнулись от сна, будь то в середине ночи или утром, не открывайте глаз и не шевелитесь. Напротив, замрите и, полностью сконцентрировав внимание, попытайтесь оживить в памяти сновидение.

    Не заставляйте себя насильно вспоминать сны со всеми подробностями и хитросплетениями, следующими в точном хронологическом порядке.
. С воспоминаниями о виденном во сне лучше обходиться с особым умением и тактом. Им необходимо дать "настояться", чтобы затем постепенно, без принуждения, возникнуть в бодрствующем сознании.

    Раздел III: Ведение записей сновидений
   
    В журнале сновидений давайте название каждому сну, который вы записываете. Всегда отмечайте дату. Отдельно для каждой ночи указывайте, какие сны вы видели раньше, а какие позже. Записывая сновидения, обязательно отмечайте фон или окружающую обстановку, в которой протекал каждый сон, персонажей, явившихся во сне, любой существенный реквизит или символы, запечатлевшиеся в сознании, и все эмоции, вызванные сном.
    Мы также рекомендуем использовать журнал сновидений для изучения связи между снами и ежедневными заботами и делами: оставляйте одну или две чистые страницы после описания каждого сна, чтобы иметь возможность добавить новые мысли, воспоминания или толкования, которые могут прийти в голову по истечении некоторого времени.
    С утра Второго Дня начните вырабатывать привычку заносить в журнал описание снов сразу после пробуждения, не вставая с постели. Чем дольше тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминания исказятся или изгладятся из памяти.
    Обращайтесь с журналом сновидений как со священной книгой, в которой вы записываете сны и раскрываете замысел сокровенных чаяний вашего подсознания. В течение по крайней мере трех с половиной недель курса Программы Снотворчества постарайтесь все время держать журнал при себе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент, ибо не существует временных пределов, ограничивающих вспышки озарений, которые вы, возможно, испытываете после того, как, проснувшись утром, запустите механизм вспоминания снов.
    Прежде всего, каждый вечер, засыпая, спокойно и мягко мысленно напомните себе, что вы непременно вспомните свои сновидения, как только проснетесь. Во-вторых, как можно чаще давайте себе время после пробуждения вспомнить и обдумать все пережитое во сне, прежде чем откроете глаза, начнете двигаться или задумаетесь над какими-то тревожащими проблемами. В-третьих, будьте добросовестны и не забывайте записывать сны в журнал сновидений.


    На Третий День вы научитесь влиять на свои сны посредством мыслей и образов, сосредоточиваясь на них перед засыпанием.
    Этот весьма действенный метод, известный как "заказыванне снов", с незапамятных времен в той или иной форме практиковался во всем мире.
   
    Техника заказывания снов, разработанная для Программы снотворчества, проста и эффективна и призвана развивать способность все более совершенного управления сновидениями. Пользуясь этим методом, вы приобретете мощное средство для решения своих проблем, устранения вредных привычек, стимулирования иммунной системы и познания сокровенных глубин своей личности.
    Первая часть процесса заказывания сновидений включает освящение окружающей вас во время сна обстановки, то есть создание в помещении, где вы спите, особой эмоциональной атмосферы, способствующей формированию нужных сновидений. Итак, начинайте День Третий с размышлений о психологической атмосфере, окружающей вас во время сна, и ставшей привычной обстановке. Изучите находящиеся вокруг предметы и изображения с точки зрения влияния, которое они, возможно, оказывают на сновидения.
       Глубоко поразмыслив над этими вопросами, благоустройте спальню, превратив в комнату, где вы будете ощущать уют и покой. Украсьте ее любимыми вещами, лучше всего отражающими положительные стороны вашей личности.

    Создав в своем доме святилище снов, посидите и сконцентрируйте внимание на проблеме, которую хотели бы разрешить в сновидении.
    Постарайтесь мыслить конкретно. Чем точнее вы, прежде чем заснуть, выразите суть своих забот, тем более определенным будет содержание последующего сновидения.

    После выбора подходящего сюжета наступает момент вызова соответствующего сновидения. Во-первых, положите журнал сновидений, специальную ручку и фонарик рядом с кроватью. Затем тщательно подберите один или несколько символических предметов, наиболее полно отражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.
    Выбрав нужные предметы, сосредоточьте внимание на сюжете будущего сна, мягко отвлекитесь от других мыслей. Спокойно скажите себе, что ожидаете увидеть сон о том, что вас беспокоит, и что проснувшись, вы будете помнить этот сон. Выбрав подходящие для заказывания сновидений предметы, расставьте их в спальне так, чтобы красота комнаты радовала взор. По желанию, можно положить особой в постель один или более предметов. Чтобы создать более подходящую атмосферу, можно возжечь в комнате благовония или включить музыку, наиболее созвучную содержанию сюжета заказываемого сновидения.

    Непосредственно перед тем, как погасить свет и отправиться спать, посвятите немного времени упражнениям по методу сосредоточения на фразах.
Затем, воспользовавшись специальной ручкой, запишите эту фразу в журнал сновидений. При желании вы даже можете сделать набросок для иллюстрации записанной фразы. Окончив записи, выключите свет и ложитесь спать. Продолжайте концентрировать внимание ни фразе и/ или рисунке. Засыпая, рисуйте в своем воображении предметы, которые вы расположили вокруг себя в спальне. Спокойно напомните себе о намерении увидеть сон на заданную тему н добиться - пока будете спать - проникновения в самую суть неосознанных ощущений в отношении этой темы. Напомните себе, что после пробуждения будете помнить все нужные сновидения.

    Внимание! - Когда проснетесь, не забудьте попрактиковаться в технике вспоминания снов, которой научились во Второй День. Прежде чем начать двигаться или открыть глаза, сосредоточьте внимание на вспоминании последнего из виденных снов. Возвращайтесь в мыслях к более ранним образам и снам. Как только откроете глаза, немедленно запишите все сны в журнал сновидений.
    И наконец, чтобы проверить, действительно ли это упражнение приносит реальную пользу, просмотрите любые рисунки, фразы или вопросы, занесенные вами в журнал сновидений до того, как вы пошли спать.
   Изучите возможные связи между тем, что записано в журнале, и тем, что вы действительно увидели во сне.
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.

СоняАвтор темы

  • Лесной чел
  • ***
  • Согласие +35/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 988
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 134
  • - Вас поблагодарили: 426
    • Форум Аримойя
Re: О практиках сновидения
« Ответ #14 : 17 Июнь 2018, 21:37:40 »




День четвертый. Поиски видения

    Потратьте некоторое время в течение дня, предоставив мыслям возможность вольно блуждать вокруг вашей творческой дилеммы. Спокойно скажите себе, что вы выразите решение в сновидениях. Затем так же, как накануне, соберите несколько предметов, напоминающих вам о животрепещущей проблеме, и разместите их поблизости от постели.
    Непосредственно перед тем, как лечь спать, сочините фразу или нарисуйте что-нибудь, что лучше всего выражает вашу проблему, и занесите на чистую страницу журнала сновидений. Продолжайте сосредоточиваться на фразе или рисунке, погружаясь в сон. Скажите себе, что увидите относящийся к проблеме сон и вспомните его сразу же после пробуждения.
    Не забудьте попрактиковаться в приемах вспоминания сна в первый момент после пробуждения и записать как можно скорее все впечатления от восстановленных сновидений.
    Постепенно продвигаясь вперед по Программе Снотворчества, вы обнаружите, что простое заказывание снов регулярно - помогает решать личные проблемы, улучшить здоровье или подниматься по ступенькам карьеры. Важнее всего, однако, то, что метод заказа снов наилучшим образом подведет к установлению связи с вашим-внутренним "Я", доступной главным образом благодаря сновидениям.
   
   День Пятый. Жизнь - это лишь сон

    Таким образом, мы полагаем, что большая осведомленность о мире бодрствования повысит нашу восприимчивость ко всему спектру внутренних состояний, включая сновидения.
    Для начала выберите местечко по-соседству.
    Внимание! - Прежде чем продолжить чтение, посетите место, которое вы выбрали для Дня Пятого, и внимательно думайтесь в приведенные ниже указания. Продолжите чтение параграфа. Мы полагаем, что сейчас вы находитесь в интересном, сказочном месте. Оглянитесь вокруг, точно отметьте свое местоположение по отношению ко всему, что вас окружает.
   Рассматривайте все достаточно долго, чтобы полностью впитать эстетическое и эмоциональное воздействие окружающей обстановки.
    Затем задумайтесь над тем, что выбранное место является отражением вашей личности и воображения. Из всех мест, доступных для выполнения упражнения, вы решили выбрать именно то место, в котором сейчас находитесь.
А теперь, оглядываясь вокруг, задайте себе вопрос: "Что в этом месте напоминает мои сновидения?" Чтобы найти ответ в себе, задумайтесь над природой своих сновидений. Видели вы когда-нибудь это место во сне?
   Если бы оно приснилось вам сейчас, предположите, что произойдет в вашем сне дальше?
    Понаблюдайте за людьми, непосредственно окружающими вас, и мысленно произнесите: "Здесь каждый видит сны".
    Подумайте, что, возможно, окружающие вас люди тоже когда-то видели это место во сне. Некоторым из вас это место, вероятно, известно в двух отдельных реальностях: в мире бодрствования и в мире сновидений.
    А теперь встаньте и минут десять-пятнадцать побродите по выбранному месту и, пока ходите, отмечайте возможные образы из снов вокруг себя.
    Внимание! - По завершении упражнения проведите остаток дня как обычно.
   Вечером перед сном прочтите указания к Дню Шестому.
    Внимание! - Теперь, став наблюдателем снов в мире наяву, продолжайте искать образы, которые, возможно, подсказаны снами. Начиная с этого момента, когда бы вы ни обратили внимание на захватывающие фантастические образы, скажите себе: "Я увижу сон с этими образами однажды в будущем". Затем отвлекитесь от этой мысли, как только осознаете и признаете эту возможность.

   
    День Шестой. Репетиция сновидения

   Готовясь встретиться лицом к лицу с миром бодрствования, мысленно произнесите: "Я собираюсь спать". Затем проснитесь и займитесь дневными делами, продолжая говорить себе, что бодрствующий мир - на деле лишь сновидение.
    Несколько минут спокойно подумайте о смысле вопроса и вообразите, что действительно находитесь дома и спите в своей постели. Затем отвечайте утвердительно: "Да, все происходящее со мной - лишь сон".
    Завершив все относящееся к имитации сновидения и не нарушая течения мыслей, тихо скажите себе: "Возможно, позже я увижу сон о происходившем сейчас". Как только вы осознаете эту мысль, отвлекитесь от нее и продолжайте заниматься обычными, повседневными делами.
    Закончите упражнение репетиции сновидения позже, когда ляжете спать.
   Почувствовав, что начинаете засыпать, скажите себе, что находитесь на грани пробуждения и полного осознания и готовности к восприятию.
   Мысленно произнесите: "Скоро я проснусь в сновидении и полностью осознаю все происходящее". Затем позвольте себе погрузиться в глубокий сон.

   
   День Седьмой. На грани осознания

    Выключите свет и ложитесь спать. Погружаясь в сон, вернитесь мысленно к некоторым из негативных образов из снов, с которыми вы сталкивались прежде. Заставьте себя находиться лицом к лицу с этими или подобными образами и постарайтесь как можно более осознанно воспринять эти события в сновидении. На самом деле встретившись с враждебным образом во сне, сделайте все возможное, чтобы напомнить себе, что этот образ сотворен вашим разумом.
   Повернитесь лицом к враждебному образу в сновидении и спросите, что ему нужно от вас?
    Внимание! - Не забудьте записать все сны в журнал сновидений. Если вам удастся проникнуть в глубины скрытой части вашего "Я" посредством переживания сновидений, не забудьте записать вместе со сном и свое озарение.

   Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы и расслабьтесь. Представьте, как теплые потоки психической энергии медленно поднимаются (струятся) вверх через ступни ног к лодыжкам.
    Почувствуйте, как мышцы ног постепенно согреваются и расслабляются, когда вы представляете энергию, проходящую по ним. (Пауза).
    Представьте, что потоки продолжают движение вверх, пронизывая икры (пауза), поднимаясь к бедрам (Пауза) и через бедра (пауза) и ягодицы (пауза) вливаясь в нижнюю часть спины и живота. (Пауза).
    Продолжайте очень медленно, давая время каждой группе мышц полностью расслабиться, прежде чем воображаемые потоки смогут продолжить движение к следующему участку тела. (Пауза).
    Почувствуйте, что мышцы ног становятся отяжелевшими, теплыми и расслабленными и утопают в кресле под вами, (пауза).
    Когда вы почувствуете глубокое расслабление в ногах, представьте себе потоки, струящиеся по часовой стрелке по животу (пауза), поднимающиеся вверх вдоль позвоночника (пауза) и по передней части торса в грудь (пауза) и плечи. Почувствуйте, как мышцы желудка и нижней части спины освобождаются от натяжения или напряжения по мере того, как энергия струится через них. (Пауза). Позвольте ощущению блаженства растекаться по телу вместе с воображаемыми потоками, продолжая постепенно расслабляться. (Пауза).
    Когда в нижней части тела возникнет ощущение расслабления (пауза), представьте, что энергия струится вверх через ребра и плечи (пауза), согревая и снимая напряжение в верхней части тела (пауза) и оставляя в спине и груди ощущение теплоты и освобождения от давления или напряжения. (Пауза). Представьте, что потоки энергии струятся в обратном направлении вниз по рукам и кончикам пальцев (пауза), и вообразите, что потоки, кружась вихрями, пронизывают пальцы и кисти рук, а затем снова струятся вверх (пауза), обратно, по рукам и шее (пауза) к макушке. (Пауза).
    А теперь почувствуйте, как мышцы шеи и лица постепенно согреваются и расслабляются, когда потоки энергии проходят по ним.
   (Пауза). Представьте, как потоки струятся через макушку (пауза), оставляя во всем теле ощущение приятного тепла (пауза), тяжести (пауза) и расслабленности. (Пауза). Почувствуйте, как тело утопает в кресле под вами.

Войдя в состояние восприимчивого расслабления, поддерживайте его в течение двадцати или тридцати минут, а затем постепенно возвратитесь к полностью бодрствующему сознанию. Этого можно добиться просто пошевелив пальцами рук и ног, сосредоточившись на непосредственном окружении и открыв глаза.

    Еще раз напоминаем, чем более спонтанными и живыми становятся ваши мысленные образы, тем больше вероятность войти в сновидение, не теряя осознанности восприятия.
    Внимание! - Знайте, что этот процесс отнюдь не прост для большинства людей. Как подсказывает наш опыт, большинство людей, успешно достигших состояния высшей ясности сознания, добились этого исключительно благодаря длительной практике. Даже если вы вскоре не обнаружите, что входите непосредственно в состояние высшей ясности сознания в сновидениях из бодрствующего состояния, на данный момент достаточно простого изучения и отработки на практике основных приемов.

    Внимание! - Как и в случае более простых осознанных сновидений, вам, возможно, удастся вернуться в сновидение высшей ясности сознания из полусознательного состояния, которое часто возникает в ранние утренние часы. Чтобы использовать этот прием для достижения высшей ясности сознания, просто сосредоточьтесь на остаточных мысленных образах или воспоминаниях о сновидениях. Затем потренируйтесь,' позволяя себе снова вернуться в сновидения, сохраняя состояние осознанного восприятмя.
    Внимание! - Как обычно, практикуйтесь во вспоминании сновидений утром и записывайте результаты в журнал сновидений.

    Внимание! - Если во время изменения сценария своего сновидения вы случайно проснетесь, продолжайте выполнять то же упражнение мысленно, находясь в полусознательном состоянии.
Записан
Не важно, что написано. Важно - как понято.
 

Страница сгенерирована за 0.781 секунд. Запросов: 54.