Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Ничто так не сближает людей, как общность интересов. Расходятся интересы - расходятся люди.

Автор Тема: Утренняя зарядка. Благо или зло?  (Прочитано 1332 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +477/-16
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12 250
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 8301
  • - Вас поблагодарили: 11784
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #45 : 25 Сентябрь 2017, 19:11:02 »

вибрация не даёт нужный телу эффект. А сроки, ну не за два дня сядешь, недели за две. Ну и что, многое потеряешь?

Димыч, ты шутишь? Или никогда не пробовал шпагат делать?
Я его за десятки лет так и сумел сделать. А ты говоришь неделя.
А вибрация вызывает расслабление, к которому ты как раз сам и апеллировал пару постов выше.
Записан

Mishuk

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +285/-10
  • Онлайн Онлайн
  • Сообщений: 5 108
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3057
  • - Вас поблагодарили: 4079
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #46 : 25 Сентябрь 2017, 19:17:01 »

Хотя, тема про утро и то, какое пробуждение имеет смысл.
Записан

Дима

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +891/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3 986
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3679
  • - Вас поблагодарили: 8924
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #47 : 25 Сентябрь 2017, 19:18:03 »

Димыч, ты шутишь? Или никогда не пробовал шпагат делать?
Я его за десятки лет так и сумел сделать. А ты говоришь неделя.
А вибрация вызывает расслабление, к которому ты как раз сам и апеллировал пару постов выше.


Не неделю, а две.

Вибрация действует на мышцы. Я иимел ввиду расслабление в статике. без лишних движений. Чтобы быстро сесть в шпагат нужно в одной позе растяжку тянуть от пяти минут и выше. Но сразу оговорюсь, вставать потом сложно, и резких движений делать нельзя. Иначе будут проблемы и серьёзные.

Дима

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +891/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3 986
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3679
  • - Вас поблагодарили: 8924
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #48 : 25 Сентябрь 2017, 19:18:40 »

Хотя, тема про утро и то, какое пробуждение имеет смысл.
И ещё какой сон. Тут всё взаимосвязано

Mishuk

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +285/-10
  • Онлайн Онлайн
  • Сообщений: 5 108
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3057
  • - Вас поблагодарили: 4079
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #49 : 25 Сентябрь 2017, 19:20:21 »

Хотя, тема про утро и то, какое пробуждение имеет смысл.
И ещё какой сон. Тут всё взаимосвязано
Как понедельник начинается в субботу, утро может начинаться с вечера)
Записан

Лирими

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +12643/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 20 716
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 54678
  • - Вас поблагодарили: 95512
  • Ведьма. Певчая
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #50 : 25 Сентябрь 2017, 19:20:59 »

А ведь тема, наверное, не просто о том, чем определить утреннюю гимнастику.

Но и наверное - о том, зачем мы её делаем, если делаем (задача у неё какая)
Или что мы делаем вместо неё и зачем.
Потому что для кого-то цель "зарядки" - это выстроить толпу школьников/студентов/коллег и коллективно подрыгать ногами (толпа - это же замечательно!)
Для кого-то - красиво пробежаться утром в няшном спортивном костюме и чтоб в наушниках крутой музон. Это тоже - задача зарядки.
Кому-то  - делать то, во что поверил и что твердят с детства со знаком "плюс" (если хочешь быть здоров - ...) И не обращать внимания, что тело скукоживается и протестует (императивные смыслы - важнее криков тела)

А ведь можно "заряжаться" просто от прогулки босиком по весеннему лесу (фоновое внимание Места)

состояние внутренней тишины - даёт заряд телу такой, что иногда выпрыгиваешь из себя!

Лёгкая разминка, тренировка, занятие любимым спортом (лыжи, велосипед, конные прогулки - это ведь не является общепонимаемым под "утренней зарядкой". А действеннее в разы, это если у утренней зарядки как комплекса упражнений вообще есть действенность. А не бездумное следование расшарканным догмам)

То есть, наверное, важна и задача этой зарядки тела. Чем, когда и для чего. И что делать взамен (что делаем взамен) этой самой обласканной с детства "утренней гимнастики"?
Записан
Пророчица-Осень ступает неслышно,
роняя горстями багряные листья.
Крик журавлиный неспешно набросив
на голое тело -
идёт в гости Осень...

Филин

  • Хранитель Костра
  • ****
  • Согласие +304/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1 006
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 935
  • - Вас поблагодарили: 3015
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #51 : 25 Сентябрь 2017, 22:09:17 »

Прежде всего "утренняя зарядка" - это миф. Физические упражнения для тела делаются не обязательно только утром. Они делаются по мере необходимости. И тут мне ближе не слово "зарядка", а слово "разминка". Физические упражнения утренних тренировок не должны быть насильными, они должны "подготовить" и "разбудить" тело. Фактически, это означает, что утреннюю разминку можно провести даже самыми обыденными движениями. (И тут один важный момент всплывает, любое движение тела, сделанное осознанно - становится практикой, и может быть разминкой). Тут есть два важных момента. Нужно слушать тело, и действовать согласно своим задачам.
Вообще-то разница между зарядкой и разминкой существенная. Как точно подмечено зарядка предназначена прежде всего для того, чтобы разбудить телоразум, поэтому она всегда ориентирована на максимально широкое воздействие на него. Разминка всегда узко ориентирована на ту группу мышц, которая будет задействована в упражнениях. Вряд ли в ирландских танцах уделяется большое время разминке пальцев рук, а в фехтовании это свято!
Записан
Филины стаями не летают!

ШелтопорогАвтор темы

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +10636/-24
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 29 086
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 49592
  • - Вас поблагодарили: 116435
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #52 : 27 Сентябрь 2017, 08:39:48 »

неоднократно случалось   встретить  спящего Зайца.  Он как одурелый подпрыгивает,  на лету приходит в себя, и еще не приземлившись, выбирает  направление для  спасительного бегства.  И бежит так, как только  может!!!  Никакой сон, спросоня, ему не помеха. 

  По остальным животным - та же история.  Спал. Проснулся  (разбудили) - побежал  со страшной   скоростью спасаться. 
 

  Практически, этот  важный момент не сработал.   
Я хотел его использовать двояко. Начну с первого варианта. 

  Просыпаемся.  (Если мы засыпали из тишины, то стало быть, отдохнули замечательно).  Тело отдохнувшее,  сил достаточно...  включаем тишину и слушаем тело.  Не болтаем  в мозгах сами  с собой, а слушаем тело.
  Если делать это не первый раз и качественно, то можно услышать, что  ЖС  везде пробежалась,  всё нормализовала, всё оптимизировала,  отладила, поправила  и  в работу можно хоть сейчас и хоть на самую полную нагрузку! 

  Давай не будем  врать себе и признаемся СЕБЕ  честно - в каком  состоянии наше тело, когда мы поднимаемся с постельки?  Нужно разминаться, растягиваться, расхаживаться?  А почему  зайцу не нужно? 
 
  Давненько уже есть ощущение,  что  все эти утренние  "комплексы упражнений" - Знак Беды.
Утром тело должно быть  как у Зайца.  Да и ночью.  И всегда.  Готовым к любым нагрузкам  и перегрузкам.  НО.  Сложившимися представлениями о "зарядке"  (и всем остальном)   этому  не поможешь.  Это вообще путь не в ту сторону.

  Кто еще не начал - скорее всего,  тому и не надо.  А кто хоть немного научился делать внутреннюю тишину - отрегулируйте  засыпание из ВТ и проснувшись, сразу  делаем  полчаса-час  "Зарядку Тишиной".   О результатах  поговорим,  когда они  у кого-то появятся.

   Написал и стало немножко  смешно.  ))  "Зарядка - не вставая с постели".  В книжках читал, что "НЕЛЬЗЯ  ОСТАВАТЬСЯ В ПОСТЕЛИ  ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПРОСНУЛСЯ"!!!   Может и нельзя, не в курсе.  Но если вы умеете делать ВТ - то и можно и нужно.  Это обалденный период  "разговора с телом".  Ну и  обретение  другого  отношения к своим возможностям и перспективам. 
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +477/-16
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12 250
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 8301
  • - Вас поблагодарили: 11784
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #53 : 27 Сентябрь 2017, 08:49:42 »

Чтобы быстро сесть в шпагат нужно в одной позе растяжку тянуть от пяти минут и выше

А можешь фотку в шпагате выложить?
Записан

Лирими

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +12643/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 20 716
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 54678
  • - Вас поблагодарили: 95512
  • Ведьма. Певчая
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #54 : 27 Сентябрь 2017, 09:08:42 »

  Помню, что   в этой теме был  мне вопрос про железо.  Я сейчас искал - не нашел.  Отвечу как помню.

Это был вопрос Закана в отделённой затем теме.

У меня тоже любимое дело - потягушки в постели после и во время состояния ВТ. Впрочем, уже тут написала

Есть после него вкусное ощущение - что тело разминается так, как никогда не разминалось бы после упражнений и нагрузок...
И дыхательные упражнения делаются при этом как бы сами - тело само как-то меняет его ритм, глубину вдохов, моё внимание с этого снято, можно лишь специально послушать.
Записан
Пророчица-Осень ступает неслышно,
роняя горстями багряные листья.
Крик журавлиный неспешно набросив
на голое тело -
идёт в гости Осень...

Брымба

  • Друг леса
  • **
  • Согласие +55/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 495
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 249
  • - Вас поблагодарили: 474
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #55 : 27 Сентябрь 2017, 09:26:47 »

Цитата: Шелтопорог от 25 Сентябрь 2017, 08:56:06
неоднократно случалось   встретить  спящего Зайца.  Он как одурелый подпрыгивает,  на лету приходит в себя, и еще не приземлившись, выбирает  направление для  спасительного бегства.  И бежит так, как только  может!!!  Никакой сон, спросоня, ему не помеха. 
 

Неоднократно видел, как спящие погранцы, матерясь, слетают со второго яруса при первом звуке сирены, приземляются уже в штанах, точно зная кому и куда бежать. Без всякой разминки...никакой сон им не помеха...

А почему  зайцу не нужно? 
Вообще-то потому что зайцу надо
со страшной   скоростью спасаться
Очевидно, для него Шелтопорог - знак беды.

Ты никогда не видел, как зверь потягивается, пробудившись? Как когти разминает о дерево или кресло? И все ль ты знаешь о зайце, в свободное от спасительного бегства, время?
Ты бы еще с дельфином параллель провел. Или с пернатым каким...
Записан

Лирими

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +12643/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 20 716
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 54678
  • - Вас поблагодарили: 95512
  • Ведьма. Певчая
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #56 : 27 Сентябрь 2017, 09:34:09 »

Ты никогда не видел, как зверь потягивается, пробудившись? Как когти разминает о дерево или кресло?

Правильно. Потому что тогда телу не надо - бежать и что-то делать. И оно будет разминаться и потягиваться (кстати, когти точатся-разминаются не всегда по этой причине. А и как пометы местности)
А если телу надо - бежать и спасаться - оно у зверя побежит...
И картины, когда клюющий носом школьник добредает до школы и там прыгает в форменном костюме в надежде (учительской) разбудиться - у зверя не будет.

Получается, что многое идёт от недосыпания или неправильного сна (не думаю, что норма в 8 часов - стандартна для всех). И затем, вместо того, чтобы пощадить невыспавшееся тело - мы устраиваем ему "гимнастическую взбучку". Проснётся-то оно обязательно, только здорОво ли это? Особенно изо дня в день таким режимом пробуждать его?

А вот вопрос такой... Почему в походе, самом маленьком походике - спится меньше, слаще и никакой утренней гимнастики телу не требуется?
Записан
Пророчица-Осень ступает неслышно,
роняя горстями багряные листья.
Крик журавлиный неспешно набросив
на голое тело -
идёт в гости Осень...

Шаня

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +10483/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 31 934
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 97691
  • - Вас поблагодарили: 143976
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #57 : 27 Сентябрь 2017, 09:41:06 »

вероятно.. тут есть много разных индивидуальных  моментов.
И менять взгляд на  многое  не так  просто.
И тема, именно о том, чтобы  поменять взгляд , а  утро, это время  особенного бережного отношения  к  телу, к  себе.
Это настройка  дня.
как  то так.

А в  походе  там  не так  однозначно....,и у многих по разному.
Не для  всех,спится  меньше  и просыпается  раньше.
Возможно,  к  этому  приходят , когда  тело очищается  от усталости,городской  суеты, которая  пропитывает клетки тела,
 и получает достаточно сил и внимания.
Скорее  всего так.
Но у  каждого свой  ритм восстановления.

Скорее всего, не  будь у  людей  необходимости вставать рано, по принуждению,работать весь день,
уставать,выматываться,
 человек  смог  бы  войти в  ритм -  просыпаться  с солнушком..совершенно  выспавшись,  вкусно и само собой.
и тогда  утро  стало бы  другим.
Но,  тема именно о том, с  моей  точки зрения, о том, как  помочь себя  услышать, свое  тело, и свой  ритм,
что действия, совершаемые  утром, людьми, могут быть разрушающими, а  не  полезными.


Ритм  жизни во многом  у  людей  такой, что сложно.
Да  и город, он сильно влияет на тело, происходит  как  бы  заполнение какой  то  тяжелой усталости,
заглушающей  ритмы  тела.

Как  выразилась моя  знакомая, которая  работает  и дежурит постоянно, я  в  состоянии хронической  усталости, и просто не помню,чтобы  я  ощущала, что отдохнула.
Много всего.
Записан

ШелтопорогАвтор темы

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +10636/-24
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 29 086
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 49592
  • - Вас поблагодарили: 116435
  • Живые ритмы Пространства...
    • Проза ру
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #58 : 27 Сентябрь 2017, 10:26:14 »

Неоднократно видел, как спящие погранцы, матерясь, слетают со второго яруса при первом звуке сирены, приземляются уже в штанах, точно зная кому и куда бежать. Без всякой разминки...никакой сон им не помеха...

 В экстремальных  ситуациях  все способны на  многое.  Это примерно как  с кредитами (в банках). 
Ты бы еще с дельфином параллель провел. Или с пернатым каким...
  Пока не вижу смысла. Потому как пример с Зайцем еще  не распакован.

 
Почему в походе, самом маленьком походике - спится меньше, слаще и никакой утренней гимнастики телу не требуется?

 С походами вообще отдельная тема и песня! ))

  Есть такой момент  и я наблюдал его  много раз. Как на своем примере, так и на примере с другими  походниками. 
 
  Пришли в нормальное место.  И тело  включает режим "глубинной  наладки". Чел спит  по 12-18  часов, и хочет спать, спать, спать.  И больше ничего.  Это может длиться день, два, три... но потом,   когда  "глубинная настройка и уборка накопившейся усталости и недоработок"  проведена - сон становится короче, приятнее, отдых качественнее и  подъем  раньше и легче. 

  Просто,  момент "глубинного  ремонта"  -  меняет многое.  И если его делать  грамотно  и регулярно - это  меняет не только  количество  времени необходимое  для сна,   качество отдыха, но  и   качество бодрствования.  Поэтому, "накопившиеся  проблемы" - лучше убирать вовремя. 
Записан
Если Вы услышали знакомые слова, то это вовсе не значит, что Вы  УЖЕ поняли о чем речь ))

Т-Яна

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1777/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5 126
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 37994
  • - Вас поблагодарили: 22686
Re: Утренняя зарядка. Благо или зло?
« Ответ #59 : 27 Сентябрь 2017, 10:37:46 »

Пришли в нормальное место.  И тело  включает режим "глубинной  наладки".
А вот в походах у меня нет необходимости делать разминку)))
Записан
Пора уж подводить итоги?
Зачем?Лишь часть пути,
Всего лишь малость...
И впереди длина дорог осталась.
 

Страница сгенерирована за 1.199 секунд. Запросов: 53.