Это важно - движение, и правильное движение, более естественное, целесообразное моменту, возрасту, ощущениям, задачам.
И вижу несколько моментов. Один, например: очевидно, что заставлять себя, насиловать, в итоге может плохо сказаться.
Слышу от разных практиков, что некая радость должна сопровождать движения. Некое тонкое удовольствие, приподнятость. Всегда некая позитивная эмоциональная надстройка.
Некоторые говорят, что надо сначала создать условия, чтобы ты захотел двигаться. И потом, "в охотку" подвигаться. Если же ты разбит и хочешь отдохнуть - организм сигналит, что не надо сейчас тренироваться.
Ещё, дети любят игры, а не монотонный бег, например, по кругу стадиона. И правда, какие-то забавные разнообразные игры заряжают и чувствуешь омоложение какое-то) Я недавно с племянником в футбол играл, точнее, стоял на воротах, а он мне забивал. И это было приятно для тела. Хотя, я не футболист ни разу.
Отягощения. С ними всё странно.
(я в основном Цигун исследую и асаны их йоги).
Вы знаете, многие современные люди и БЕЗ отягощений забыли, где у них руки и ноги, и как они могут двигаться. Зато бегут хвататься за штанги... Хотя, даже если просто двигаться, уже кровь туда-сюда ходит, омывает разные участки.
Гибкость (касаемо асан и йоги) много даёт по ощущениям. Причём, я себя тоже тут исследую, и почему-то в нижней части (ноги, таз) гибкости мало и она там не спешит расти. На лекциях тренера это объясняют определённым образом (ведь, тело связано с нервами и психикой). И это справедливо.
Отсутствие подвижности! и гибкости - не есть правильно, и это сигнал о не проработанности неких сфер жизни даже.
Сила тоже хорошо, но её и без отягощений можно наработать для нужного баланса. ЗАТО - штангами легко ухудшить дело.
Далее.
Если ты начинающий и не опытный, лучше быть крайне осторожным.
Как будто люди хватаются за нагрузки, но не умеют ПРОСТО двигаться.
Движение, мне видится, целой наукой теперь. Посмотрите вокруг на людей, особенно чуть постарше, уже много нездоровых движений, походок и пр.
Движение тела - это прекрасная большая тема, и через тело можно воздействовать на другие вещи. И древние гимнастики этому пример.
Потом ещё: чисто для здоровья отягощения можно не использовать. Можно пользоваться только телом, аккуратно, нагрузку увеличивать крайне медленно (!), и мне сейчас кажется, полезно так называемое статико-динамическое напряжение. Прибавим к этому растяжения (тоже щадящие).
Сопровождать вниманием мышцу, например, от крайней точки растяжения до точки крайнего сжатия.
Надо понимать, что надёжный фундамент, здоровье не строится тяжёлыми нагрузками!
Здоровье строится по кирпичикам, по чуть-чуть.