А никто не пробовал отпустить контроль над сном? То есть засыпать по первому желанию тела. Я экспериментировал и постоянно скатывался в ночное бодрствование и сном, разделённым на две части - утренний(основной) и дневной(наиболее благоприятный для ОСов)
Лье, я пробовала. пока дальше не прочитала ответы.
как-то был период 4 месяца, я жила кусками переменной активности - по 1,5-3 часа примерно. чередовала физ., умственную, прогулки, рукоделье, еду, сон, отдых, медитации и т.п. Вышло со сном интересно - я спала около 5 раз в сутки, 3 из этих снов были короткие -по 15-20 минут, два где-то по 1,5-3 часа. в целом я спала меньше, чем обычно. Но была высокая ..как бы выразиться.. эргономичность - то есть соотношение вложенных усилий, резервов с результатом. Выделились периоды, когда легче всего было то или другое (что-то учить или наводить порядки дома) и оно менялось - это был период с августа по декабрь.
также обсуждали ритмы сна с одним человеком очень живым и здоровым, он тогда сваркой зарабатывал, работа, требующая физических сил кроме прочего, когда был срочный заказ, он спал по три часа в сутки, короткими присыпаниями и тоже говорил о чередовании активностей и о том, что обязательно спал в полночь плюс-минус полчаса - т.е. с 23:30 до 1 или 00:30, как шло. и тоже говорил о повышенной эргономичности тела - таскал и ворочал стеллажи огромные, которые обычно тягал с кем-то напару.