А действительно "удержать" внимание из часовой прогулки получилось на секунд 20 всего.
Не расстраивайся, Самолетик!
Есть, конечно ТАКИИИе... воины, которые во внутренней тишине пребывают постоянно. Для них это естественное состояние.
Сама такого знаю.
Диалог:
- Ты почему на мой вопрос не отвечаешь?
- Прости, сейчас не могу. У меня в голове нет ни одной мысли.
Ну нет, так нет. Принимается.
Я же серьезно начала подходить к практике ОВД месяцев 5-6.
Легкость-глубина ОВД варьируется в течении дня.
И зависит от многого.Особенно в начале. Когда еще нет автоматизма.
Когда для контроля за тишиной требуется внимание.
Иногда, правда, внутренняя тишина приходит сама. Когда ты в природе или абсолютно спокоен внутри, ощущаешь момент Здесь и Сейчас.
Живу на окраине. Рядом поля с перелесками. Часто хожу туда.
Так как тело помнит, уже на подходе попадаю в привычное состояние. Внутренняя тишина, расслабленна и собранна одновременно, внимание на всем и ни на чем.
Это автомат.
Иду сегодня...
Знаю, что плохо с фоновым вниманием.
Поэтому контроль за мыслями сегодня необходим.
Задача - пройти до любимого места метров 500 во внутренней тишине.
Говорю. чему научили давно. "Я не умею думать!"
Иду..
Молчу. Внутри ни одной мысли. Класс..
- Какой большой ветер.. Ну и пусть дует в лицо, мысли из головы выдувает
-Ой мышка бежит..
-Странно, все листья облетели на тополях, а на верхушках держаться, там же самый сильный ветер, что их держит?
-интересно, почему осенью стволы, кора другого цвета?
-надо следить за внутренней тишиной..
-я не умею думать
-как хорошо сегодня я держу внутреннюю тишину, уже столько прошла и ни одной мысли в голове
Стоп! А , что же я сейчас делаю? Это же не внутренняя тишина...
А прошла то всего метров 300.
Давай вспоминать-раскручивать, о чем думала. Пришла к выводу, что вроде мысли. а вроде просто впечатления.
Вот такое ОВД!
На самом деле, поначалу можно просто отпустить мысли и , занять место наблюдателя за своими мыслями. Пусть они текут, а ты смотри, как они рождаются и умирают.
Главное, чтобы они не увлекали тебя эмоционально.
Не вестись на них. не раскручиваться. не погружаться в эмоции, которые вызывают мысли.
Стать безличностным наблюдателем. Не получая эмоциональной подпитки, такие мысли иссякнут.
Успехов!