Помнится. около года назад Миша Казак задал вопрос про шейный хондроз.
Я тогда не знал, что это за радость такая, но моё счастливое неведение осенью закончилось. Началось какое-то противное хондрозное хрустение и ощущение в шее, раздрызг по вниманию и настроению.
Само собой, начал искать варианты - чего делать. От каких-то специалистов были рекомендации с упражнениями на повороты головы, подъемы, наклоны, для увеличения нагрузки авторы рекомендовали придерживать голову руками, чтобы затруднять эти движения.
Начал пробовать.
Первое, что почувствовал - это не работает. Слишком ничтожны нагрузки, слишком малы задействованные мышцы.
Бессмысленные упражнения бросил. Какое-то время помогал себе тишиной и вниманием, так дотянул до декабря. А в декабре начал полноценные тренировки с хорошими гантелями. (тогда это было 28 кг).
Упражнение "рывок" - происходит с самым полноценным участием самой главной и самой крупной мышцы поддерживающей голову в ее традиционных положениях.
После нескольких тренировок с гантелями, четко уловил, что трапециевидные мышцы стали приводить в порядок шею. Где-то через месяц (тогда тренировки были через день) шея полностью нормализовалась и по ощущениям - исключительно, благодаря трапециевидной мышце.
Я тут уже писал где-то, что по моим ощущениям, хорошая мышечная ткань способна делиться ЖС с "подопечными " органами. В случае с шейным хондрозом - произошло именно это. Я не мог ошибиться. Именно трапециевидная мышца привела в порядок подопечную ей шею, когда я привел в порядок саму трапециевидную мышцу.
