надо делать практики "замедления". Замедления внутрених процессов. Меньше активной химии внутрь и больше талой воды. И все там настроиццо.
Шелтопорог, твоя запись в ритмы и мне сюда подходит.
расскажи, как замедляешься. пожалуйста.
я что-то подобное кличу одним из видов замедлением:
(из разных техник)
связное дыхание
1. внимание на дыхании, наблюдаем
2. делаем дыхание связным (вдохвыдохвдохвыдох - без пауз. ритм свой)
3. удлиняем выдох (можно считать 10, 9, 8...) постепенно дойти до 10, 9...1
в течение дня сколько угодно раз. Можно после достаточного замедления уйти в медленный транс, но не всегда нужно.
повышается внимательность к деталям, если удается сохранять ритм связного (это важно) дыхания на 7-8 сек выхох, восприятие замедляется=мир ускоряется.
может клонить в сон.
довыдох
1. выдох
2. не вдыхая, вытолкнуть остатки воздуха всеми мышцами - межреберными, диафрагмой
3. еще вытолкнуть воздух
4. изо всех сил выдохнуть
5. задержать дыхание сколько можно
6. спокойно впустить воздух
7. 3 цикла дыхания в своем ритме
8. повторить с п.1 еще дважды.
очень успокаивающая вещь. вродь даже из антистрессовых методик.
часто чувство в "забу дыханье сперло" "не могу дышать" - от недовыдохнутых остатков отработанного воздуха в нижних отделах легких.
при первых разах возможны легкие боли в духе межреберной невралгии.
после относительно регулярного повторения (5-8 раз в день) восприятие немного меняется. ну и дыхание. и вообще.
внимание на кровь
1. расслабление - любое
2. внимание в тело
3. в любой точке почувствовать пульс
4. почувствовать ток крови
5. проследить ее круги
факультативно:
6. почувствовать сердце как мышцу
дальше не пишу, говорят, это опасно - слишком уж собирать внимание на сердце.
для изменения восприятия достаточно чувствовать круги крови.
для других целей можно остановиться на каком-то органе