Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: физкультура - совместная практика  (Прочитано 49172 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #315 : 20 Ноябрь 2014, 18:57:52 »

опять три дня безделья - только звезда саморегуляции и жгонка на ночь.. что-то какие-то небольшие потягушки по ходу дня.
сегодня утром лежачая суставная для стоп, кистей, коленей и шеи.
и много сна. сегодня вот.. 16 часов..  :[ ну, с махухонькими техническими перывчиками минуты по 3-5..
ну, есть причины и поводы.
и скоро опять спать пойду. хочется.
какая тут физкультура?
вот
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #316 : 24 Ноябрь 2014, 16:54:59 »

тогда, 20, вечером сделала всё же растяжку.
эти дни по-прежнему много сплю - по 12-15 часов. из физкультуры только звезда саморегуляции, жгонка каждый день, растяжки за эти дни три раза. один день ходила в лес с палками и один дома делала базовые движения и после немного волнований и ломаний.
Сегодня даже немного поприседала-поотжималась. а то - ну ж стока спать ))

Ещё немного рассказали мне про женскую гимнастику славянские чаровницы, я слушала и смотрела, открывши рот, потому как видела много элементов из тех, что я весной не то прошлого не по 12 года вытащила из сновидения, ещё думала, до чего странные движения, соединения ладоней тыльными сторонами и разные выверты руками и такие странные позы на коленях.. а тут вот.. удивилась и в очередной раз сказала себе, что мне стоит слушать то, что я "вдруг" из сновидений добываю.
кое-что снова поделала. ну таак.. не очень идёт пока. то есть то, как я ощущаю оно быть должно, я не осиливаю.
множество видео в сети совсем не про то, там некая дама гибкая делает странные фигуры, и вовсе не про позвоночник и.. в общем, живьём надо это умение брать и у тех, кто понимает всё в комплексе.
Записан

Siringa

  • Костровой
  • *****
  • Согласие +2726/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12 897
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 67662
  • - Вас поблагодарили: 46083
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #317 : 24 Ноябрь 2014, 17:56:47 »

ходила в лес с палками
Ир, что значит "с палками"? Скандинавская ходьба?
Записан
Будьте счастливы в этот момент, потому что этот момент — и есть ваша жизнь.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #318 : 24 Ноябрь 2014, 18:06:06 »

Ир, что значит "с палками"? Скандинавская ходьба?
неет....
правильней сказать - ходила в лес и делала тренировку с палками, то я басню сократила
это гимнастика "Спираль" автор Евгений Близеев, я её по видео изучаю. ну как изучаю.. так, помахиваю. нравится мне просто. очень :)


не путать со спиральной гимнастикой - её какая-то дама в сети показывает, это я не знаю, что.
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #319 : 24 Ноябрь 2014, 18:10:04 »

он жил в Хабаровске, но за два года - с тех пор, как я сделала себе палки - уже переехал поближе. думаю, съездить что ли к нему на занятие разок-другой..
хотя, как у всякого развивающегося тренера, у него уже много помощников, не всё сам ведёт.
и ещё он стал какой-то трещотка - так быстро говорит.. раньше как вроде спокойней говорил. ну я по видео сужу.
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #320 : 26 Ноябрь 2014, 14:32:58 »

24.11.14
ещё на ночь - хорошая растяжка, и ноги, и руки, и позвоночник, скрутки

25.11.14
утром - звезда саморегуляции
потом тренировка с палками в лесу
вечером хорошая растяжка

26.11.14
звезда саморегуляции
небольшая силовая из 4 упр. (приседания 10, отжимания 10(от опоры на уровне колен), обратные гиперэкстензии 10, подтягивания (с опорой)5-7)3 круга

Инна, я хотела было кокетливо поотмахиваться от регулярности, однако поняла, что звезду саморегуляции  делаю с середины июля практически без пропусков каждый день, только единичные дни не делала. Пусть это небольшой простой комплекс из 5 упр, на который мне требуется от 5 до 10 мин., для меня главное - регулярность. и пока я её успешно реализовываю. и жгонку на ночь делаю уже третий (не соврать бы..) год, и был только один большой перерыв - месяца полтора этим летом. И то с точечными вкроплениями делания.
Записан

Лариса

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +3878/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 17 724
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 62308
  • - Вас поблагодарили: 54723
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #321 : 26 Ноябрь 2014, 21:18:36 »

жгонку
Попыталась раз сделать жгонку дома, так собака перепугалась до смерти почему-то, спряталась за штору и лаяла))
Впрочем, физической активности мне хватает на работе. В результате за полтора месяца минус шесть кг от массы и так не очень. Итого в данный момент я вешу 57 кг при росте 165 см, хотя жру как портовый грузчик...
Даже стало интересно, на какой цифре остановится вес - ну не могу же я его терять бесконечно.
Через месяц взвешусь контрольно))
Тем не менее, физически себя ощущаю великолепно :)
« Последнее редактирование: 26 Ноябрь 2014, 22:10:20 от Лариса »
Записан

Omnia transeunt. Et haec quoque transibunt.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #322 : 28 Ноябрь 2014, 18:27:36 »

Попыталась раз сделать жгонку дома, так собака перепугалась до смерти почему-то, спряталась за штору и лаяла))
o_o o_o o_o
удивительно..

думаю, Миша за эту фразу поставил спасибку прежде всего, я после его правильных тем считаю его жгонконенавистником
 :D
Итого в данный момент я вешу 57 кг при росте 165 см, хотя жру как портовый грузчик...
ого!
да ты прямо модель! :)

Через месяц взвешусь контрольно))
Лара, я рада, что ты присоединилась, а то мне тут было немного одиноко..
это интересно, увидеть цифры в продлённом наблюдении.

хотя не в моём случае :)

а вообще - может, тебе заказать фотосессию ;) купить новое красивое платье.. а? :)

Тем не менее, физически себя ощущаю великолепно
это главный критерий! ну, для меня. главный показатель того, что физкультура идёт во благо. или образ жизни.
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #323 : 28 Ноябрь 2014, 18:31:13 »

26.11.14
на ночь *осторожно озираясь и радуясь, что у меня нет собак..* жгонка и хорошая растяжка на ночь

27.11.13
утренний самомассаж и немного йоги,
звезда саморегулции
та же силовая 3 круга
на ночь жгонка и небольшая растяжка (поздно приехала домой, хотела спать)

28.11.14
звезда саморегуляции
базовые восьмёрки из "Спирали" и немного "домонеразрушительных" упражнений с палками (заленилась идти в лес, увы..)
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #324 : 02 Октябрь 2015, 14:12:51 »

Корнак, наверное, ты прав.
лучше тут продолжать.
хотя тема больше похожа на сольную практику, чем на совместную.

я вчера уже пробежала метров 500, правда, мягким охотничьим бегом. и в целом хожу около 7-8 км в день. уже довольно быстрым шагом. По оврагам и по ровному - разно.

вчера хотела немного поделать жгонку - и жгонилась полчаса. показалось минут 10. ПОэтому и ещё после того, как в тамках меееееедлеенных движений разгибала ладонь из положения расслабленного в растопырку 15 минут заключаю, что моя способность концентрации и к плавным движениям выросла примерно в три раза.
Хотя полчаса это не те 4 часа с лишком, как я на берегу делала. И всё же.

в целом делаю суставную, звезду саморегуляции, некоторые общефизические упражнения, стала добавлять немного йоги по настроению.
бывают дни, когда только хожу, жгонка, суставная, без силовой почти.
НЕ хватает..
очень хочу плавать. прям аж.. ой как хочу!
Записан

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43441
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #325 : 02 Октябрь 2015, 15:00:55 »

очень хочу плавать. прям аж.. ой как хочу!

А я вот теперь вынужден вискарик один пить :(
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #326 : 02 Октябрь 2015, 19:57:33 »

А я вот теперь вынужден вискарик один пить
какая связь с моим желанием  плавать?

то, что  я сегодня три раза по пять минут и потом 23 минуты бегала по оврагам и холмам как повлияет на твои возлияния?
:)
Записан

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +620/-35
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18 792
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 12388
  • - Вас поблагодарили: 18165
  • скоро повезет)
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #327 : 02 Октябрь 2015, 20:26:22 »

Мут, а ты любишь делать записи своих тренировок? Занимаешься их планированием? Или как бог на душу положит?
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1032/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 720
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21700
  • - Вас поблагодарили: 16823
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #328 : 03 Октябрь 2015, 13:18:27 »

Мут, а ты любишь делать записи своих тренировок?
терпеть не могу.
но иногда считаю это целесообразным.
уже лет эдак пять собираюсь делать фитнес-тест хоть иногда. так, любопытства ради..
и  пишу просто для какой-то картины, которую хочу получить. также как и пишу иногда что делаю за день, фото дня. ТОже  - понять, увидеть, знать, на что сколько времени и прч.

Занимаешься их планированием?
сама никогда.
одно время я в интеренет-группе занималась, так там тренер планировал. Конечно, на основе данных от меня и обсуждая всё.
когда-то году в 2001 приятельница заманила в тренажёрный зал, так я первое, что сделала, взяла индивидуальную тренировку и мне составили план. Я  по нему занималась.
конечно с отклонениями.
Или как бог на душу положит?
сейчас исключительно так.
единственное правило у меня - делать каждый день хоть что-нибудь.
и есть дни, когда я одну только 5-минутную совсем не интенсивную звезду саморегуляции сделаю и всё.
А бывает целыми дня какая-то активность.
У меня очень разные дни. Делаю, что могу и что хочется.


а ты?
« Последнее редактирование: 03 Октябрь 2015, 14:18:08 от мут »
Записан

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +620/-35
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18 792
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 12388
  • - Вас поблагодарили: 18165
  • скоро повезет)
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #329 : 03 Октябрь 2015, 16:13:32 »

терпеть не могу

А вот Шелт наверняка как и я любит заниматься планированием тренировок :)
Записан