Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Ничто так не сближает людей, как общность интересов. Расходятся интересы - расходятся люди.

Автор Тема: физкультура - совместная практика  (Прочитано 11471 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #30 : 31 Декабрь 2013, 14:22:19 »

Я часов по 18 ходил без отдыха по горам.
по-моему вот это круто!

Там расстояние непонятно было. Но скорее всего меньше.
дык горы же! там иной раз 1 ка зм 5 а то и больше!
я в 2008 ходила с компанией 22 км от 0 до 900 м - умаялась вообще. за день, мы не спешили, по пещерам тогда ещё лазили. но под вечер я без задних ног была.

А по какой местности ты собираешься идти?
думаю, также, как и в этом году - по равнинно-лесистой.
я в этом году ноги обе натёрла где-то на 45 километре. под конец жестоко натёрла, кеды одела.
до этого когда ходила в трекингах рахношенных. а вот решила полегче вроде кеды. фига два. лучше уж трекинги.
только вот мне удобней с кем-то идти.
я хорошо хожу - это мне сказал ходок знатный, во всяком случае я шла не медленней, чем он один ходит.
только я не люблю в таком длинном (для меня сейчас :)) переходе думать о дороге, направлении, я вот с кем-то - самое то. опять же надо же на кого сгрузить самые тяжёлые вещи. :)
первый раз я шла вообще без вещей и отчего-то километров через 30 заболели плечи. это было удивительно.
можно наверное и одной, но надо ж придумать, куда идти, где потом ночевать и т.п. и как-то быть готовой ночевать и раньше, чем запланировано.
тут мы вышли к обжитой уже стоянке, и дрова заготовили заранее.
и, кстати, я всё равно с рюкзаком "набедренным"  была, около 7 кг.

думаю, я сотку могу, наутро после этого перехода я шла к полянке общей встречи длинным путём километров 7 и полдня мы тренировались - ну с паузами, и после я ещё на поезд. в общем, даже ходила на своих мозолях сносно.
опять же в этом году было коварство со стороны спутника - он решил, что сотку я всё равно не пройду и вечером около 22 бодро пошагал на автобусную остановку. на мой возмущённый вопрос - эээ! сказал, а у мена дела утром... я расстроилась и пошла до стоянки сама по ночному лесу, заплутала конечно, от усталости или не знаю, с расстройства, но дошла. в его оправдание - он меня по телефону проинструктировал, куда идти. :)

в общем, не знаю, с кем в том году пойду, где-то в апреле по центральной России самое лучшее время - и достаточно тепло и ещё не жарко и осадки умеренные. мы ходили по Воронежской области.
Записан

Бинду

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +110/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 658
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 822
  • - Вас поблагодарили: 1403
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #31 : 31 Декабрь 2013, 14:51:00 »

И приглашаю присоединиться.

Хорошая идея, я присоединяюсь.
Записан
Случайности не случайны.

Хогбен

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +401/-11
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3 123
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 45
  • - Вас поблагодарили: 5021
  • А плевать мы на них хотели...
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #32 : 31 Декабрь 2013, 15:07:57 »

а вот так называемый chi-running ци-бег очень откликнулся

Речь об этом?
http://lib.rus.ec/b/441176/read

Есть личный опыт? Интересно было бы узнать, насколько он был освоен? И насколько реальны описанные преимущества?
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #33 : 31 Декабрь 2013, 16:25:07 »

Хогбен, есть ))
подробней отвечу в следующем году
хотя сразу скажу - научных замеров эффективности не проводила, только ощущения. :)
Записан

lesogruzov

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +279/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 550
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3672
  • - Вас поблагодарили: 5606
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #34 : 31 Декабрь 2013, 16:53:44 »

  Мут  ты  чё собралась в Штурмовую  бригаду ?)
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #35 : 31 Декабрь 2013, 17:26:22 »

Мут  ты  чё собралась в Штурмовую  бригаду ?)
нет )
это цели максимум.

ты ж всегда был за отжимания. :)

сейчас вот в рамках тренировки сделала на максимум - 15, дальше стала техника гулять. (
хоть Корнак ничего не написал, что делает, я сама собой вдохновилась.
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #36 : 31 Декабрь 2013, 17:31:39 »

а, правила

в этой теме будут правила :)

запрещено:
критиковать, высмеивать, ругать, унижать, позорить участников

рекомендуется:
ободрять, хвалить, вдохновлять, восхищаться, делиться своим опытом
Записан

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +380/-14
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5841
  • - Вас поблагодарили: 8925
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #37 : 31 Декабрь 2013, 17:44:50 »

хоть Корнак ничего не написал, что делает

У меня перерыв до завтра. Суета.
Мут, а ты не практиковала составления таблиц? Так получается нагляднее, чем дневник. Хотя одно другому не противоречит.
Записан

lesogruzov

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +279/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4 550
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 3672
  • - Вас поблагодарили: 5606
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #38 : 31 Декабрь 2013, 18:05:57 »

  А  Можна   без  таблиц и графиков ?
Записан

Корнак7

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +380/-14
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 743
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 5841
  • - Вас поблагодарили: 8925
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #39 : 31 Декабрь 2013, 18:13:59 »

А  Можна   без  таблиц и графиков ?



Записан

Бинду

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +110/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 658
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 822
  • - Вас поблагодарили: 1403
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #40 : 31 Декабрь 2013, 19:15:05 »

40 нормальных (не с колен :)) отжиманий от пола без отягощения
планка классическая - 5 минут

 Ничего не знаю об этой  классической планке.  *DONTKNOW*
Т.е. это один подход продолжительностью не более 5 мин, так?
Записан
Случайности не случайны.

Пчелка

  • ЖЖЖ...жжись!
  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +1158/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6 946
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 15851
  • - Вас поблагодарили: 15791
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #41 : 31 Декабрь 2013, 19:31:32 »

Рассказывать тут хотя бы раз в неделю о своих тренировках,
а можно еще рассказывать о том, что недотянул, что не получается, или получается внезапно?)

Начну с неполучается. У меня идет гормональная перестройка и нагрузки себе в данный период давать не могу. Тело протестует даже... Отставила временно бег.
Сегодня почуяла, что можно продолжить. Это после довольно длительного перерыва, но на дороге очень скользко, специально ходила проверяла тропу. Наверное, лучше пока ходить и не по дорогам, а по лесу.

Сегодня пошла за ветками ели для очищения дома.(да, я для этого их ставлю, а не только как ритуальное дерево). Издалека увидела на краю поселка огромные голубые ели(ясно, что посажены). Они росли за довольно высоким каменным забором. Пробралась к забору как заправский воришка. Тихо. Никого.
Чтобы добыть веток(и какие ж они красивенные там над головой распушились!) надо было быть повыше(
Прикинула, что лазала я эдак 20 назад, может, больше. Забор широкий, выше меня, бетоннные блоки. Рядом - береза стоит,я встала к ней спиной, облокотилась на нее(соединилась с ней), одновременно раздумывая, как дальше... ногой уперлась в выступ на блоке и подтянулась...
И влезла на забор!
Если честно, не ожидала от себя такой способности быстро и гибко приспособить тело к ситуации(или березе?))), и причем учесть физнеподготовленность)
Спасибо березке!

Записан
Изначальное чисто и открыто! Каждый день... Всегда.

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #42 : 01 Январь 2014, 17:09:58 »

У меня перерыв до завтра.
Корнак! дык как же ж хочешь. :)
не буду так больше писать.

Мут, а ты не практиковала составления таблиц? Так получается нагляднее, чем дневник. Хотя одно другому не противоречит.
вообще я и таблицы это что-то очень родное и дружное :) я таблицы и графики люблю и обожаю. и  делаю мастерски по любому поводу.
только вот тут один момент с физкультурой.
когда я начинаю отлынивать - мне грустно вести этому такой скрупулёзный учёт.
когда я бодренько делаю,  я радостно заполняю, смотрю, как меняются циферки, сравниваю видео с бывшим своим и с тем, как мне хочется, чтобы было и т.п.

а поскольку у меня есть склонность к инерционности, как я это называю - как та бабушка, которая сядет и сидит, сидит, сидит, сидит, встанет и стоит, стоит, стоит, стоит, пойдёт и идёт, идёт, идёт, то есть если делаю то я делаю делаю прямо вот сплошняком, что бы это ни было, если прервусь, то потом также и не делаю и могу не делать долго. Причины могут быть, я могу их притянуть за уши. Но факт остаётся фактом - я не делаю, то что хотела. Это даже не лень, которой не существует для меня, а которая суть проявление других потребностей, а вот.. не знаю. я называю инерционность.
в основном последние годы я воспитываю в себе регулярность, пусть малыми дозами, но насколько возможно регулярно.
а поскольку я ещё и существо нежное, не терпящее принуждения даже от себя, то у меня всё должно быть по любви :) вот и не могу себе ставить задачи заполнять графики, если они меня удручают. хотя что касается физкультуры, как мне сказали, результаты у меня вполне хорошие даже при наличии инерционных пропусков.. тело у меня такое, податливое.

так что для продолжения внедрения регулярности я буду просто писать, что делаю.
ну конечно, тут у меня в тетрадочке есть табличка.. что делать, удобно. :) но сюда я  не буду писать её.
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #43 : 01 Январь 2014, 17:10:24 »

А  Можна   без  таблиц и графиков ?
даже нужно )))))))))))))
Записан

мутАвтор темы

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +927/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 434
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 19847
  • - Вас поблагодарили: 15150
Re: физкультура - совместная практика
« Ответ #44 : 01 Январь 2014, 17:17:11 »

Ничего не знаю об этой  классической планке. 

это гениальный дяденька - Планка )
который придумал позу Планки ))
классическая - на локтях


есть варианты -
на вытянутых руках

боковая


боковая с вытянутой рукой,
боковая с вытянутой рукой и ногой - отличная штука для равновесия.
также её сделали и динамической - из боковой планки на вытянутой руке опускать и поднимать таз.

если ещё никогда не делал, попробуй и поймёшь, почему он гениальный, Планка. ))

Т.е. это один подход продолжительностью не более 5 мин, так?
то есть простоять её 5 мин
Записан
 

Страница сгенерирована за 1.025 секунд. Запросов: 53.