Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

ЕСЛИ ВЫ ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ,  А ПИСЬМО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАРОЛЯ НЕ ПРИШЛО - СООБЩИТЕ ПО АДРЕСУ   kedrofka@yandex.ru

Автор Тема: Практика - ритуал по настройке внутренней тишины.  (Прочитано 44909 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Т-Яна

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1777/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4 927
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 36895
  • - Вас поблагодарили: 22182

когда тело насыщается кислородом и дыхание медленное, его практически не слышно.
С дыханием у меня по другому, я даже не могу объяснить.
У меня самой порой впечатление, что я дышу всем телом, потому что нет вдоха грудью.
А вот когда начинаю наблюдать за дыханием, сразу появляется вдох -выдох.
Записан
Пора уж подводить итоги?
Зачем?Лишь часть пути,
Всего лишь малость...
И впереди длина дорог осталась.

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43442
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали

- Обострились чувства. Стало очень хорошо слышно сердцебиение, аж отвлекало. Закрытые глаза сильно реагировали на проблески света за окном, причем некоторые казались очень яркими.
- На дыхании сосредотачиваться невозможно, начинают в мозгу крутиться две мысли: "вдох" и "выдох", очень сильно отвлекают.

Тренированного чела не отвлекают ни проблески света, ни звуки. Но это потом приходит.
У меня настолько нервная работа, что меня вообще ничего не выводит из себя, никогда.

По поводу сосредоточения на дыхании - следи за движением грудной клетки, в один момент ты сам станешь этим движением.
При отслеживании движения команды вдох-выдох не нужны. Звук дыхания должен идти фоном.

Вообще старайся в таком деле меньше руководствоваться написанным кем бы то ни было. Любое развёрнутое объяснение
конвертируй в минимум описания, практически в задачу в одно слово, в котором и содержится общий смысл задачи вообще.
Разберёшься.
Записан

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43442
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали

Направляем внимание на дыхание - это значит просто следим за дыханием не меняя его, как пишет Пчёлка следуем за ним.
Или всё-таки делаем дыхание более глубоким, как у спящего человека?

Мама, надо в данном случае быть сторонним наблюдателем. Контроллеры физико-химических процессов обмена газов сами выведут
ритм в режим, идеально подходящий под обменный процесс с максимально высоким КПД.
Записан

terrim

  • Турист
  • Согласие +14/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 62
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 48
  • - Вас поблагодарили: 167

У меня самой порой впечатление, что я дышу всем телом, потому что нет вдоха грудью.
А вот когда начинаю наблюдать за дыханием, сразу появляется вдох -выдох.

Когда концентрируешься на неподвижности и ощущениях тела, то дыхание отходит на второй план, а поскольку клетки кислородом насыщены оно очень-очень медленное, практически не заметно. Если спокойно задержать дыхание, без глубокого вдоха, то можно очень долго лежать вообще не дыша.

Помехи иногда не отвлекают, иногда наоборот, каждый шорох - как грохот и взрыв эмоциональный.
Записан

Т-Яна

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1777/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4 927
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 36895
  • - Вас поблагодарили: 22182

Мама, надо в данном случае быть сторонним наблюдателем. Контроллеры физико-химических процессов обмена газов сами выведут
ритм в режим, идеально подходящий под обменный процесс с максимально высоким КПД.
Во-первых, завязывай с этими семейными обращениями, а во-вторых нифига не поняла.
Если хочешь объяснить, то говори по человечески)
Записан
Пора уж подводить итоги?
Зачем?Лишь часть пути,
Всего лишь малость...
И впереди длина дорог осталась.

Т-Яна

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1777/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4 927
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 36895
  • - Вас поблагодарили: 22182

Если спокойно задержать дыхание, без глубокого вдоха, то можно очень долго лежать вообще не дыша.
Да, этот момент замечала.
Купаясь в море, делаю звёздочку  вниз лицом, надолго задерживаю дыхание.
Пару раз народ пугался, что я того...
Записан
Пора уж подводить итоги?
Зачем?Лишь часть пути,
Всего лишь малость...
И впереди длина дорог осталась.

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43442
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали

Во-первых, завязывай с этими семейными обращениями, а во-вторых нифига не поняла.
Если хочешь объяснить, то говори по человечески)

По поводу моего увольнения понял.
По второму пункту:
Если в спокойном состоянии пульс у чела 50, дыхание 20-25 и чел резко встанет и побежит что есть дури, то автоматом пульс и дыхание
подскочат и тело будет выдавать ту мощность на которую оно прокачано. Основная можность исходит от газообмена (объём лёгких, сердечная мышца и т.п.).
И в определённый момент ты сможешь бежать со скоростью не больше, чем позволяет твои системы (сердце, лёгкие, мышцы). В авиации это называется крейсерсая скорость.

Это я к тому, что наше тело подбирает режимы и частоты пульса и дыхания автоматически, с максимальным КПД и экономией энергии.
В случае с внутренней тишиной расход энергии минимален и системы тела войдут в свой режим работы автоматически.

Подводим черту: лежи спокойно, наблюдай как движется грудная клетка или живот при дыхании в автоматическом режиме. Тут не нужно контроля осознанного.
Записан

Закaн

  • Знак зодиака - рыбка.
  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +3158/-12
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15 453
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 4960
  • - Вас поблагодарили: 3860

Пульс пятьдесят???
Или больной.. или спортсмен, но не нормальный человек, точно...
Записан

Т-Яна

  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +1777/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4 927
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 36895
  • - Вас поблагодарили: 22182

По поводу моего увольнения понял

Молодец, что понял (не знаю правда ЧТО?)
Никакого увольнения, моя любовь к тебе меньше не стала)))
Про пульс 50 -погорячился и Миша вот подтверждает.
У меня пульс где-то 74 в спокойном состоянии.

"лежи спокойно, наблюдай как движется грудная клетка или живот при дыхании в автоматическом режиме"
вот об этом и пишу, что ничего не движется пока не начинаю наблюдать, тогда я уже включаюсь в этот процесс.
Грудная клетка начинает подниматься, а я начинаю почему-то задыхаться.
Получается, что я не наблюдаю, а начинаю участвовать в процессе и всё сбиваю.

Записан
Пора уж подводить итоги?
Зачем?Лишь часть пути,
Всего лишь малость...
И впереди длина дорог осталась.

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43442
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали

Пульс пятьдесят???
Или больной.. или спортсмен, но не нормальный человек, точно...

У меня, если не пил кофе или чай - 54. Когда спокоен.


Получается, что я не наблюдаю, а начинаю участвовать в процессе и всё сбиваю.



Вот и учись наблюдать.

Увольнение - это увольнение как зятя :)
« Последнее редактирование: 13 Ноябрь 2015, 09:39:23 от Лирими »
Записан

Morf

  • Охотник
  • *
  • Согласие +16/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 118
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 590
  • - Вас поблагодарили: 253
  • Лети к истине на встречу!

Помехи иногда не отвлекают, иногда наоборот, каждый шорох - как грохот и взрыв эмоциональный.
Есть вариант которым сам пользуюсь - Беруши. Все слышно но ничего так не отвлекает.
Тоже включился в практику. В принципе отвлекаюсь на резко всплывающие мысли или произношу про себя "тишина".
Есть один вопрос - он касается тотальности тишины. Я когда практиковал ОВД очень напористо выяснил, что уровней внутреннего дилога для меня как минимум 7 и последний никогда неудавалось загасить(уровень тихого шопота с неразличимыми словами). Для себя определил что загасив как минимум 5 это уже то что называют тишиной.
Записан
Дорога начинается под ногами идущего - осознание да осветит этот путь. А я просто понаблюдаю :)

Лирими

  • Путешественник
  • *****
  • Согласие +14799/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 22 145
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 60800
  • - Вас поблагодарили: 107266

Помехи иногда не отвлекают, иногда наоборот, каждый шорох - как грохот и взрыв эмоциональный.
Есть вариант которым сам пользуюсь - Беруши.
Хорошее предложение, наверняка сработает...
Но... всё же стОит попробовать научиться самому "отгораживаться" от помех и отвлечений.
Это важно и нужно - для создания той же Тишины, но не перед сном... Не таскать же с собой приспособления
Да и хорошая практика телу...
Записан
У каждого обещания - своё оправдание
и воздух по весу слов...

Закaн

  • Знак зодиака - рыбка.
  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +3158/-12
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15 453
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 4960
  • - Вас поблагодарили: 3860

У меня, если не пил кофе или чай - 54. Когда спокоен.

Что с тобой равняться.
Ты с велосипеда круглый год не слазишь.. хуже спортсмена))
Я как в лес с тобой пойду.. так сзади кряхчу... хрен догонишь.

Посчитал.
У меня  прямо сейчас пульс 78..
Записан

Волосатый

  • Великий
  • Хранитель Леса
  • *****
  • Согласие +687/-15
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9 470
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 43442
  • - Вас поблагодарили: 21934
  • Повелитель Тьмы, херали

Хорошее предложение, наверняка сработает...
Затычки в ушах поднимают черепно-мозговое. Ухо выполняет роль перепускного клапана.

У меня  прямо сейчас пульс 78..
Кофе крепкий пил минут 20 назад, сейчас пульс 63.

Чтобы не отвлекаться от темы практики опишу наблюдение:
-иногда в таком состоянии бывает всплеск "дури", состояние похоже на паническое и в этот момент
реально страшно и пульс может подскочить больше чем 120 ударов. Бывает редко, но сталкивался
сам и слышал про это. Вобщем не бойтесь и всё будет хорошо.
Записан

ket

  • Модератор своих тем
  • *****
  • Согласие +1423/-2
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3 915
  • СПАСИБО:
  • - Вы поблагодарили: 21006
  • - Вас поблагодарили: 18250

А у меня сейчас пульс 66
Записан
У каждого человека свои звезды