Я себя не считаю слабаком, и комплекция у меня не слабая.
физические нагрузки - типа тупого накачивания чего либо у нас нет, это даже не приветствуется.
А зачем,? тело прекрасно раскрывается и развивается приходя в различные положения само. Все делается не силой.
Мне когда-то наставник говорил - Я объясняю сейчас не тебе, не твоему мозгу, а твоему телу, что надо делать,так что ты пока расслабься сидя у себя в голове, а я поговорю с твоем туловком молча.
Где взять.?.....мммм...сложный вопрос, попробую ответить.
В инете лежат немного фильмов сделанных группами STAV входящими в ассоциацию.
если интересно могу потом по аське кинуть ссылки.
но это не совсем пособия, там просто простенькие синтетические штучки для внешнего круга (денежных групп)
все в основном передается на прямую от став-мастера.